La Dieta Nutritarian promoveaza impresionant de sănătate beneficii, cum ar fi pierderea in greutate, de a invinge boala, încetinirea îmbătrânirii, și creșterea speranței de viață. Nu sunt mulți oameni care nu găsesc pretenții de genul asta destul de atrăgătoare. Acest plan de alimentație nu era unul cu care eram prea familiarizat, așa că eram dornic să mă scufund în informații și să văd despre ce era vorba despre dietă.

ce este o dietă Nutritariană?,

La dieta nutritarian este un model de alimentatie creat de Dr. Joel Fuhrman inițial publicat în top-vânzare 2003 dietă Mănâncă pentru a Trăi. Dieta este vegană, fără gluten, săracă în sodiu și săracă în grăsimi. De asemenea, dieta evită sau minimizează alimentele procesate și se concentrează pe consumul de alimente bogate în nutrienți, bogate în vitamine, minerale, fibre și antioxidanți.

Dr. Fuhrman sugerează că, în urma dieta nu doar previne, dar inversează, boli cronice, și „maxim încetinește îmbătrânirea și promovează durata de viata.,”Nutrient-densitate în carte se bazează pe o formulă și index Dr. Fuhrman creat numit Indicele de densitate a nutrienților agregat (ANDI). Acest indice punctează alimentele pe baza densității nutrienților pentru a ajuta oamenii să identifice opțiunile alimentare mai sănătoase. Dieta de șase săptămâni promite o pierdere în greutate aproximativă 20-lb și o energie și o sănătate îmbunătățite—atât de mult încât cartea spune că majoritatea oamenilor optează să continue să urmeze o dietă nutritariană după primele șase săptămâni.

ce mănânci pe o dietă Nutritariană?,

Pe Dieta Nutritarian, există alimente puteți mânca în cantități nelimitate, și cele pe care le puteți mânca în limitat sau cantități mici. Legume Non-amidon pot fi consumate în cantități nelimitate; fasole și legume ar trebui să fie limitată la 1 cana pe zi; fructe proaspete pot fi consumate de 4 ori pe zi, dar fructe uscate nu trebuie să depășească 2 linguri; legume bogate in amidon sau fierte cereale integrale sunt limitate la 1 cana pe zi; nuci și semințe nu trebuie să depășească 1 gram de zi cu zi; avocado nu trebuie să depășească 2 uncii de zi cu zi; și poate avea până la 1 lingura de seminte de in macinate de zi cu zi.,

alimente de origine Animală (carne, pasăre, pește, crustacee, ouă, lactate); suc de fructe sau fructe conservate; alimente procesate; uleiuri; gustări între mese; adaos de sare; de alcool și toți ar trebui să fie evitate pe Dieta Nutritarian. După ce a urmat dieta Nutritariană timp de șase săptămâni, unele carne slabă, pește, alimente rafinate cu carbohidrați, lactate și ulei de măsline pot fi adăugate înapoi la dietă în cantități minime.,

Costul de Dieta Nutritarian

De ulei, se adaugă sare, zahăr și produse de origine animală sunt în afara limitelor, aceasta elimină practic toate alimentele preparate—chiar și cele mai sanatoase, care poate economisi timp. Inițial, m-am gândit facturile alimentare dieters ar exploda din cauza costului de alimente întregi și produse proaspete., Dar una dintre pretențiile dietei este că facturile alimentare nu ar trebui să crească, deoarece cantitatea crescută de produse proaspete cumpărate este compensată prin faptul că nu cumpără carne și produse lactate mai scumpe—un punct destul de bun (deși nu am avut o au o șansă de a testa teoria pentru a vedea cât de adevărat este).

Deși costul de alimente pot rămâne la fel, eu nu pot ajuta, dar cred că timpul în bucătărie ar crește—în special pentru cei care, de obicei, se bazează pe o mulțime de produse de conveniență., De asemenea, dieta poate fi completată fără a cumpăra altceva decât alimente, dar site-ul Dr.Fuhrman oferă o mulțime de produse suplimentare, inclusiv vitamine și suplimente alimentare, produse alimentare, ustensile și aparate de bucătărie, cărți de bucate, tricouri și chiar hidratante pentru piele.

planurile de membru pe viață ($400, $2,000 sau $3,000) sunt disponibile pentru cumpărare, care oferă acces individual la rețete, meniuri, documente de poziție și multe altele pe site-ul său web, în funcție de nivelul ales., El găzduiește, de asemenea, retrageri nutritariene pe teme precum o detoxifiere de 3 săptămâni cu un suc rapid.