faza de Atac: Un gurmand visul dieta, această fază este all-you-can-eat, parte-înțelept. Faza durează între una și 10 zile, în funcție de greutatea pe care trebuie să o pierdeți. Pentru majoritatea celor care tin dieta-cei cu 20 la 40 de lire sterline pentru a vărsat – atac este de obicei cinci zile și pierderea în greutate este de obicei 4 la 7 lire sterline, în conformitate cu Dukan.,

  • Cum ar fi crustacee

    • Oua
    proteine Vegetale

    • cum ar fi tofu si seitan

    lactate fara grasime
    Nu-calorii băuturi (da, chiar dieta sifon)
    tarate de Ovaz: 1 1/2 linguri necesar
    Mirodenii și plante aromatice sunt încurajați
    de Croazieră: În această fază, veți adăuga un anumit toate-vă-pot-mânca legume – nonstarchy cele, cum ar fi:
    Legume

    • Acestea includ castraveți, ciuperci, dovlecei, ardei si salata verde

    tărâțe de Ovăz: 2 linguri necesar
    Totuși, Dukan recomandă alternativ într-o zi de „pur-proteine” faza de Atac cu o zi de proteine plus legume., (O proteină de cinci zile, apoi un plan de proteine-plus-legume de cinci zile este, de asemenea, o opțiune). Veți continua alternarea până când atingeți greutatea obiectivului.
    consolidare: acum, numele jocului este păstrarea lire sterline off. Ești foarte vulnerabil la recâștigarea greutății, spune Dukan, iar singura opțiune este o fază de tranziție care durează cinci zile pentru fiecare kilogram pe care l-ai pierdut.,s: tot ce se poate mânca

  • O portie de fructe
  • Două felii de pâine din cereale integrale
  • Branza: 1 1/2 uncii
  • tarate de Ovaz, 2 linguri necesar

    • Fiecare săptămână, ai permis, de asemenea, două porții de următoarele:

    • Doua portii de alimente bogate in amidon, cum ar fi paste sau quinoa
    • Trei proteine specifice indulgențe (picior de miel, friptură de porc și șuncă fiartă)
    • Una sau două „mese de sărbătoare”, unde puteți mânca orice vrei, cu condiția să nu excesiv de alcool sau le-au back-to-back

    ești încă necesară pentru a reveni la „pur-proteine” faza de Atac o dată pe săptămână.,
    stabilizare permanentă: libertate! (Ei bine, un fel de.) Acum puteți mânca orice doriți șase zile din săptămână, cu condiția să nu abandonați ceea ce ați învățat în timpul consolidării. Și 3 linguri zilnice de tărâțe de ovăz este acum o necesitate. A șaptea zi este cea mai pură zi de proteine pure, care reflectă faza de atac, dar restricționează și mai mult lista de alimente acceptabile. După cum sugerează și numele, această fază este menită să dureze o viață.
    în 2014, creatorul de dietă Pierre Dukan a fost eliminat din registrul medical francez pentru promovarea planului comercial, după cum a raportat The Guardian., Reglementările din Franța interzic practica medicală să fie o afacere comercială.