senzație de anxietate? Toată lumea răspunde la stres în moduri diferite, dar cu toții avem un lucru în comun: exercițiile fizice regulate reduc efectele nocive ale stresului. furie rutier, dormit prea mult sau prea puțin, bingeing la televizor sau alimente confort, bea mai mult alcool decât de obicei, amana, sau de mestecat unghiile până la nub. Oricare dintre aceste sunet familiar?

stresul afectează fiecare dintre noi în moduri diferite., Este posibil să aveți semne fizice (cum ar fi dureri de cap, mușchi tensionați sau inflamați sau probleme cu somnul), semne emoționale (cum ar fi senzație de anxietate sau depresie) sau ambele. Obiceiurile sănătoase, inclusiv activitatea fizică regulată, cum ar fi mersul pe jos, pot ajuta la reducerea sau prevenirea unora dintre efectele nocive ale stresului.

stresul declanșează un lanț de evenimente. Organismul reacționează la acesta eliberând un hormon, adrenalina, care determină temporar respirația și ritmul cardiac să se accelereze și tensiunea arterială să crească., Aceste reacții fizice vă pregătesc să faceți față situației prin confruntarea cu ea sau fugind de ea — răspunsul „luptă sau zbor”. Când stresul este constant (cronic), corpul tău rămâne în viteză ridicată oprit și pornit zile sau săptămâni la un moment dat.

stresul cronic poate avea un efect fizic asupra ta. Poate slăbi sistemul imunitar și poate provoca simptome fizice incomode, cum ar fi dureri de cap și probleme de stomac.

stresul cronic provoacă hipertensiune arterială sau boli de inimă?,

legătura dintre stres și bolile cardiovasculare nu este clară, dar poate duce la alegeri nesănătoase ale stilului de viață care sunt asociate cu hipertensiune arterială și boli de inimă. În timp ce cauzele exacte ale hipertensiunii arteriale sunt necunoscute, factorii care contribuie includ excesul de greutate, consumul prea mult de sodiu (sare), lipsa activității fizice și consumul prea mult de alcool.

cum poate fi de ajutor mai activ?activitatea fizică regulată poate îmbunătăți calitatea vieții și poate ameliora stresul, tensiunea, anxietatea și depresia., Este posibil să observați o senzație de” simțiți-vă bine ” imediat după antrenament și, de asemenea, să vedeți o îmbunătățire a bunăstării generale în timp, deoarece activitatea fizică devine o parte obișnuită a vieții voastre.,mprove starea ta de spirit și de a ajuta să gândească în mod clar
  • ține-ți gândul de la țigări, dacă încerci să te lași
  • ajuta la controlul poftei de mâncare
  • ajuta să piardă în greutate, dacă sunteți supraponderali, sau să rămână la o greutate sanatoasa
  • îți dau mai multă energie și rezistență
  • scăderea tensiunii arteriale
  • crește „bun” HDL colesterol
  • reduce riscul de a dezvolta boli de inima si accident vascular cerebral
  • ajuta la controlul de zahăr din sânge, îmbunătățind modul în care organismul utilizează insulina
  • a îmbunătăți calitatea somnului
  • ajuta sa te simti mai bine despre cum te uiți