am alergat de câteva săptămâni și am observat că, cu noii mei pantofi de alergare, degetele de la picioare sunt amorțite sau adormite spre sfârșitul antrenamentului. Acest lucru se întâmplă în pantofii mei vechi, de asemenea. Vreo sugestie? Laura, senzatia de amorteala este legata de nervi si demna de investigatie. Acest lucru ar putea fi ceva la fel de simplu ca și potrivirea pantofilor de alergare sau o afecțiune medicală mai complexă, așa că vă rugăm să nu ignorați simptomele., Vă sugerez să consultați un profesionist medical, medicul dumneavoastră sau un podiatrist orientat spre sport, pentru o examinare amănunțită.împreună cu un examen medical, profesioniștii din domeniul sănătății pot efectua o analiză biomecanică a formei de alergare și a loviturii piciorului. Această analiză ar ajuta la determinarea dacă forma de alergare slabă sau lovitura necorespunzătoare a piciorului este cauza și duce la o presiune prea mare asupra nervilor din picioare. Este posibil să fiți un candidat pentru orteze, care este o inserție de încălțăminte la comandă sau o inserție de încălțăminte fără vânzare poate fi suficientă., De asemenea, pot recomanda exerciții specifice de întărire pentru a vă îmbunătăți forma de alergare și lovitura piciorului.între timp, puteți începe să investigați unele dintre cauzele mai simple. Deoarece amorțirea a apărut atât într-o pereche veche, cât și în cea nouă, începeți cu o evaluare a încălțămintei. Personalul local al magazinului de specialitate ar trebui să vă poată ajuta în acest sens. O evaluare a pantofului ar trebui să includă verificarea modelului de uzură pe pantofii de alergare actuali pentru a determina dacă purtați tipul adecvat de încălțăminte; precum și modelul de dimensiune, potrivire și dantelă., Unii alergători au nevoie de un pantof de alergare care are cel puțin o jumătate de dimensiune sau mai mare decât pantofii lor de stradă. Este posibil să aveți nevoie de mai mult sprijin, control al mișcării sau mai multă stabilitate decât pantofii pe care îi purtați în prezent. De asemenea, este posibil să vă legați șireturile prea strâns. Un pantof mai larg, sau o cutie de deget de la picior mai larg, s-ar putea da degetele de la picioare mai mult spațiu; amintiți-vă, că picioarele se umfla usor in timpul ruleaza mai lungi. De asemenea, examinați-vă pantofii pentru orice cusături care ar putea exercita o presiune nejustificată asupra degetelor de la picioare.verificați metode alternative de șnururi pentru a reduce compresia piciorului., O altă opțiune de șnur ar fi șireturile elastice, care vor „da” mai mult decât șireturile tradiționale.Susan Paul a antrenat mai mult de 2.000 de alergători și este un fiziolog de exerciții și director de programe pentru Fundația Orlando Track Shack. Pentru mai multe informații, vizitați www.trackshack.com aveți o întrebare pentru experții noștri începători? E-mail-l la [email protected]. notă: datorită volumului de e-mail, regretăm că nu putem răspunde la fiecare e-mail.,Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la piano.io