tratamentul nechirurgical

Mai mult de 90% dintre pacienții cu fasciită plantară se vor îmbunătăți în decurs de 10 luni de la începerea metodelor simple de tratament.

odihnă. Scăderea sau chiar oprirea activităților care agravează durerea este primul pas în reducerea durerii. Este posibil să fie nevoie să opriți activitățile sportive în care picioarele dvs. se lipesc pe suprafețe dure (de exemplu, alergare sau aerobic pas).

gheață. Rularea piciorului peste o sticlă de apă rece sau gheață timp de 20 de minute este eficientă., Acest lucru se poate face de 3 până la 4 ori pe zi.medicamente antiinflamatoare nesteroidiene. Medicamente precum ibuprofenul sau naproxenul reduc durerea și inflamația. Utilizarea medicamentelor mai mult de 1 lună trebuie revizuită împreună cu medicul dumneavoastră de îngrijire primară.

exercițiu. Fasciita plantară este agravată de mușchii strânși în picioare și viței. Întinderea vițeilor și a fasciei plantare este cea mai eficientă modalitate de a ameliora durerea care vine cu această afecțiune.,

intindere Vițel

  • intindere Vițel
    Lean înainte de un perete cu un genunchi drept și călcâiul pe sol. Puneți celălalt picior în față, cu genunchiul îndoit. Pentru a întinde mușchii vițelului și cordonul călcâiului, împingeți șoldurile spre perete într-un mod controlat. Țineți poziția timp de 10 secunde și relaxați-vă. Repetați acest exercițiu de 20 de ori pentru fiecare picior. O tragere puternică în vițel trebuie simțită în timpul întinderii.,
  • fascia plantară stretch
    această întindere se realizează în poziția așezată. Traversați piciorul afectat peste genunchiul celuilalt picior. Prindeți degetele piciorului dureros și trageți-le încet spre dvs. într-un mod controlat. Dacă este dificil să ajungeți la picior, înfășurați un prosop în jurul degetului mare pentru a vă ajuta să vă trageți degetele de la picioare. Puneți cealaltă mână de-a lungul fasciei plantare. Fascia ar trebui să se simtă ca o bandă strânsă de-a lungul fundului piciorului atunci când este întinsă. Țineți întinderea timp de 10 secunde. Repetați-l de 20 de ori pentru fiecare picior., Acest exercițiu se face cel mai bine dimineața înainte de a sta în picioare sau de mers pe jos. injecțiile cu cortizon. Cortizonul, un tip de steroid, este un medicament puternic antiinflamator. Acesta poate fi injectat în fascia plantară pentru a reduce inflamația și durerea. Medicul dumneavoastră vă poate limita injecțiile. Injecțiile multiple cu steroizi pot provoca ruperea fasciei plantare (lacrimă), ceea ce poate duce la un picior plat și durere cronică.

    Pantofi de susținere și orteze. Pantofii cu tălpi groase și amortizare suplimentară pot reduce durerea în picioare și mersul pe jos., Pe măsură ce pășești și călcâiul tău lovește pământul, o cantitate semnificativă de tensiune este plasată pe fascia, ceea ce provoacă microtrauma (lacrimi minuscule în țesut). Un pantof sau o inserție amortizată reduce această tensiune și microtrauma care apare la fiecare pas. Plăcuțele de toc din silicon moale sunt ieftine și funcționează prin ridicarea și amortizarea călcâiului. Ortezele Pre-făcute sau personalizate (inserții de încălțăminte) sunt, de asemenea, utile.

    plăcuțele cu toc moale pot oferi suport suplimentar.

    atele de noapte. Majoritatea oamenilor dorm cu picioarele îndreptate în jos., Aceasta relaxează fascia plantară și este unul dintre motivele durerii de călcâi de dimineață. O atelă de noapte întinde fascia plantară în timp ce dormi. Deși poate fi dificil să dormi cu, o atelă de noapte este foarte eficientă și nu trebuie folosită odată ce durerea a dispărut.terapia fizică. Medicul dumneavoastră vă poate sugera să lucrați cu un terapeut fizic la un program de exerciții care se concentrează pe întinderea mușchilor vițelului și a fasciei plantare., În plus față de exerciții precum cele menționate mai sus, un program de terapie fizică poate implica tratamente de gheață specializate, masaj și medicamente pentru a reduce inflamația în jurul fasciei plantare.terapia extracorporală cu unde de șoc (ESWT). În timpul acestei proceduri, impulsurile cu undă de șoc de mare energie stimulează procesul de vindecare în țesutul fasciei plantare deteriorat. ESWT nu a prezentat rezultate consecvente și, prin urmare, nu este efectuat în mod obișnuit.ESWT este neinvaziv—nu necesită o incizie chirurgicală., Din cauza riscului minim implicat, ESWT este uneori încercat înainte de a fi luată în considerare intervenția chirurgicală.