câți pași într-o milă?o persoană obișnuită are o lungime de pas de aproximativ 2,1 până la 2,5 picioare. Asta înseamnă că este nevoie de peste 2.000 de pași pentru a merge o milă și 10.000 de pași ar fi aproape 5 mile. O persoană sedentară poate medie doar 1.000-3.000 de pași pe zi. Pentru acești oameni adăugarea de pași are multe beneficii pentru sănătate.purtarea unui pedometru sau a unui tracker de fitness este o modalitate ușoară de a vă urmări pașii în fiecare zi. Începeți prin purtarea pedometrului în fiecare zi timp de o săptămână., Puneți-l când vă ridicați dimineața și purtați-l până la culcare. Înregistrați pașii de zi cu zi într-un jurnal sau notebook. Până la sfârșitul săptămânii veți cunoaște pașii dvs. zilnici medii. S-ar putea să fiți surprinși câți pași sau câți pași primiți în fiecare zi.un obiectiv rezonabil este de a crește pașii zilnici medii în fiecare săptămână cu 500 pe zi până când puteți media cu ușurință 10,000 pe zi. Exemplu: dacă în prezent aveți o medie de 3000 de pași în fiecare zi, obiectivul dvs. pentru prima săptămână este de 3500 în fiecare zi. Obiectivul dvs. săptămâna a doua este de 4000 în fiecare zi., Continuă să crească în fiecare săptămână și ar trebui să fie în medie 10.000 de pași până la sfârșitul 14 săptămâni.1