cu toții am simțit explozii intense de furie. Conduci la un interviu de angajare pe care ai muncit din greu să — l obții-și ești blocat în trafic. E vineri după-amiază și șeful tău se întreabă dacă ai niște lățime de bandă pentru a lua un proiect suplimentar…sau două…pentru întâlnirea de luni dimineață. Ați planificat o petrecere de aniversare în parc, deoarece nu există nici un fel de 25 de persoane care să încapă în apartamentul dvs. de studio — plouă. Te întrebi cum să treci peste furie.,este inevitabil să te simți din nou așa și de multe ori în situații similare sau cu oameni pe care îi cunoști bine, îi respecți și îi iubești. Cu toții o vom face. Supărările care te încălzesc fac parte din viață, dar odată cu ele vine ocazia de a practica răspunsul la furie calm și productiv. Acest lucru este important deoarece, în timp ce furia este o emoție normală și ar trebui să ne așteptăm ca evenimentele nefericite să o incite, sentimentele puternice de furie și resentimente nu sunt întotdeauna sănătoase, mai ales dacă nu le poți lăsa să plece.,

furia care este extrem de încălzită sau se învârte peste tine pentru perioade lungi de timp se poate simți similar cu o valiză exagerată, una care te cântărește și necesită o cantitate considerabilă de energie pentru a o transporta. Acest tip de povară poate duce, de asemenea, la conflicte și animozitate, interpersonal și între familie, prieteni și colegi.

5 Pași pentru a Opri Sentimentul de furie

vestea bună este că puteți învăța pentru a controla și de a atenua furia atunci când ea apare., Mai jos sunt cinci pași de urmat pentru a nu te mai simți supărat.avem tendința de a presupune că acțiunile altora sunt determinate de caracteristicile lor (persoana este medie, nechibzuită sau iritantă), mai degrabă decât din cauza circumstanțelor care îi determină să întreprindă aceste acțiuni (persoana a avut o zi proastă, a fost distrasă sau nu a dormit suficient) — dimpotrivă, avem tendința de a ne oferi beneficiul îndoielii și de a da vina pe circumstanță pentru propriile acțiuni agravante., Chiar dacă nu sunteți de acord cu aceasta, încercarea de a înțelege perspectiva celeilalte persoane va ajuta la raționalizarea acțiunilor lor și vă va permite să înțelegeți de ce au făcut ceea ce au făcut, oferindu-vă o anumită liniște sufletească.

aruncați o privire la furia dvs.

trebuie să înțelegeți problema înainte de ao rezolva. Verificați-vă cu corpul și puneți-vă câteva întrebări: ați avut deja o zi proastă? Ce te face să te enervezi? S-ar putea ca ceea ce este enervant să fie pur și simplu paiul care a rupt spatele cămilei și nu problema care ar trebui să-și asume întreaga responsabilitate pentru furia ta., Interpretați corect acțiunile persoanei? Este o infracțiune repetată care pare mărită pentru că este paiul final? Căutați toate zonele în care vă puteți proiecta furia și apoi creați un plan pentru ao difuza. Înțelegerea situației, privirea din mai multe unghiuri, va ajuta la crearea unui plan de acțiune.furia este o forță de energie, iar atunci când ești supărat, mușchii se tensionează și trimit semnale încălzite creierului tău. Exercitarea de orice fel va ajuta la atenuarea tensiunii fizice și vă va face să vă simțiți mai bine fizic și mental., Puteți lovi sala de sport pentru un antrenament greu, du-te pentru o plimbare sau pur și simplu face unele jacks sărituri oriunde vă aflați. Câteva minute de detensionare este tot ce ai nevoie. Este pur și simplu despre a-ți face corpul să se miște pentru a ajunge la sinele tău normal și fericit.

concentrați — vă activ pe ceva care vă va face fericit

în loc să vă concentrați asupra a ceea ce vă face supărat, schimbați-vă mintea să vă gândiți la contrariul-ceva care vă înveselește. Urmăriți un episod din comedia preferată sau parcurgeți feedul Instagram al memelor care vă pun întotdeauna un zâmbet pe față., Energia pozitivă care vine cu râsul relaxează corpul și declanșează endorfinele necesare — substanțele chimice care promovează un sentiment general de bunăstare. Vei descoperi probabil că timpul petrecut concentrându-te pe altceva te-a distras de la furia ta, ți-a calmat mintea și ți-a ridicat moralul.de multe ori ceea ce ne face furioși este în afara controlului nostru (trafic, de exemplu) și tocmai de aceea sângele nostru fierbe — ne simțim prinși într-o situație fără ieșire. Dar alteori, putem face ceva în privința asta., Dacă decideți să vă confruntați cu o situație care vă face să vă supărați, asigurați-vă că o faceți respectuos, logic și după răcire. Fii clar și specific cu cererile tale, dar și exprimă-ți sentimentele. Folosind cuvinte precum „Mă face să mă simt …” ajută cealaltă parte să devină defensivă. Cuplat cu un exemplu specific, cealaltă parte va avea o imagine mai bună de ce ești supărat. „De exemplu, m-am simțit frustrat astăzi când ați întârziat să mă luați, deoarece m-a făcut târziu pentru numirea mea la dentist.,”

nu este niciodată ușor să nu mai fii nebun — creierul tău te va face să crezi că ești pe deplin justificat să rămâi nebun — dar furia este rareori productivă. Poate răni pe alții în timp ce te doare fizic și mental. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să preluați controlul asupra situației, prin gândurile și emoțiile voastre. Odată ce dețineți partea dvs., puteți folosi acea conștientizare pentru a crea mai multă pace în viața voastră înainte.