La un moment sau altul, cu toții am fost prins într-o poziție compromițătoare, în baie, în cazul în care ne simțim balonați și gaze, dar nu se poate muta intestinelor odată ce am plop pe toaletă. În ciuda ridicării picioarelor în sus și în jos și a tensionării corpului nostru, ajungem doar să ne epuizăm energia și să rămânem umflați și inconfortabili în cele mai inoportune locuri, cum ar fi munca sau școala. Din fericire, există alimente surprinzătoare care ne pot da de fapt un impuls atât de necesar și ne pot face să „mergem” fără prea multă întârziere.,

„Constipatia poate fi un indicator de proastă digestie grăsime, dezechilibrat microbilor din intestine, și un ficat toxic” Jennifer Scribner, o terapie nutrițională medic specializat în probleme digestive, în Portland, ore., a spus Medical Daily într-un e-mail. Deși este normal să se ocupe de constipație, constipație regulat poate fi încă un motiv de îngrijorare, deoarece permite mai multe toxicitate pentru a construi în organism, care poate provoca, eventual, probleme pe termen lung, cum ar fi dureri abdominale cronice și dureri de spate., Pentru a împiedica scaunul să devină greu, uscat și dificil de trecut, consumați aceste șase alimente pentru a vă ajuta să utilizați baia:

fasole de gătit

Acest aliment sănătos este cunoscut că provoacă flatulență, dar conținutul ridicat de fibre poate atenua de fapt constipația. Consumul de fasole neagră, fasole de rinichi, fasole lima, fasole marină, fasole pinto și boabe de soia poate reduce la minimum gazele dacă sunt gătite corect. „Lipsa de fibre adecvate în dietă sau în apă și consumul prea multor alimente procesate”, este adesea un indicator al constipației, Dr., Elaine Ferguson, medic holistic și cel mai bine vândut autor al supraîncălzirii: angajarea minții, a corpului și a spiritului pentru a crea o sănătate și Bunăstare optimă, a declarat Medical Daily într-un e-mail. Alimentele cu fibre ajută la constipație, deoarece adaugă masă scaunului și stimulează colonul să împingă literalmente lucrurile. O jumătate de cană de fasole vă poate oferi 6 sau mai multe grame de fibre.iubitorii de cafea se pot bucura că substanțele cu gust amar din paharul lor de Joe pot stimula efectiv tractul digestiv și pot oferi o ușurare a constipației., Consumul de cafea nu numai că vă poate ajuta să utilizați baia, ci și să treceți scaune mai moi și mai ușoare. Deși nu există studii pe scară largă pe acest subiect, cercetătorii cred că consumul de cafea poate stimula mișcarea de colon mușchii și de a promova peristaltismul — coordonat de contracție și relaxare a mușchilor intestinali care provoacă mișcările intestinului — la un ritm rapid, potrivit wbur.org, Boston NPR, postul de știri. Cafeaua decafeinizată poate ajuta intestinele, dar nu va face acest lucru în același ritm cu cafeaua cofeinizată.,

mănâncă ciocolată neagră

beneficiile pentru sănătate ale ciocolatei întunecate par nesfârșite, dar ceea ce mâncătorii de ciocolată poate să nu știe este că pot trata constipația. Bara de bomboane este o sursă bogată de magneziu, care ajută la relaxarea mușchilor din tractul digestiv și din întregul corp, crescând probabilitatea de a merge. Dacă nu puteți mânca ciocolată, Scribner sugerează să luați suplimente de glicinat de magneziu pentru a cuceri constipația în mod natural. Cel mai bine este să optezi pentru ciocolată neagră organică care conține cel puțin 72% cacao., Din păcate, ciocolata cu lapte nu funcționează la fel ca omologul său mai întunecat.popcornul poate fi o modalitate gustoasă de a adăuga mai multe fibre în dieta dvs., atât timp cât are un conținut scăzut de calorii. Evitați adăugarea de sare sau unt pentru a-și păstra beneficiile. Această gustare este un boabe întregi care poate fi un remediu eficient pentru constipație. Fibra insolubilă în timp ce boabele vă ajută să vă mențineți regulat și să preveniți constipația, spune Consiliul pentru cereale integrale., ridichea este o leguma care de multe ori merge neglijate, dar poate oferi de fapt mai multe beneficii, inclusiv constipație relief. Este capabil să detoxifice ficatul, să împingă excesul de bilă și să promoveze peristaltismul, producând o mișcare intestinală sănătoasă. Ridichi sunt considerate furaje grosiere — compus din glucide nedigerabile — care facilitează digestia, retenție de apă, și repara constipație, potrivit organicfacts.net. Adauga acest legume pentru salata ta pentru a preveni constipatia.,

obțineți o lingură plină de iaurt

iaurtul este o sursă excelentă de probiotice, care promovează digestia sănătoasă. „Unul dintre cele mai bune remedii naturale pe care majoritatea oamenilor nu le cunosc este să ia probiotice”, a spus Ferguson. Exemple de probiotice includ Lactobacillus, Bifidobacterium, și Sacchromyces boulardi, care sunt disponibile sub forma de supliment și unele alimente cum ar fi iaurtul. Cu toate acestea, nu toate iaurturile sunt create egale. Evitați iaurturile care conțin mult zahăr și optați pentru iaurturi organice simple care au o bună soruce de probiotice.,data viitoare când vă simțiți umflat și inconfortabil, apuca-te unul dintre aceste alimente pentru a obține naturale constipație relief fără colon-dăunătoare laxative.