hipotiroidismul este o afecțiune în care glanda tiroidă este subactivă. Este un tip de tulburare endocrină, care se caracterizează printr-o producție relativ scăzută de hormoni tiroidieni. Această afecțiune duce la o mulțime de simptome precum constipația, oboseala, predispusă la creșterea severă a frigului și a greutății excesive. tiroida este un regulator important al funcțiilor metabolice ale corpului nostru., Prin urmare, producția inadecvată a acestui hormon vital poate duce la anomalii grave. Dacă sunteți cineva care a fost diagnosticat cu tiroidă sau are simptome similare, atunci pierderea în greutate ar trebui să fie preocuparea dvs. în primul rând. Dar este, de asemenea, un fapt inevitabil că greutatea câștigată de un pacient tiroidian este dificil de vărsat rapid. Deci, iată câțiva pași simpli pe care îi puteți urma pentru a pierde în greutate mai repede decât doar printr-o modificare a stilului de viață.
controlează-ți porția de mâncare:
mănâncă în porții mici, dar mănâncă frecvent. Nu păstrați decalaje lungi între mese., Urmăriți-vă cantitatea și calculați-vă caloriile. Trebuie să fii atent la cât de multă mâncare consumi la un moment dat. Prin urmare, mâncați într-o farfurie sau castron mai mic pentru a evita supraalimentarea. De asemenea, beți multă apă înainte de mese, astfel încât să nu vă simțiți foarte foame și să consumați mai mult decât este necesar. evitați carbohidrații, alimentele zaharoase:
pentru a pierde în greutate, trebuie să vă controlați mai întâi obiceiurile alimentare. Stai departe de alimentele zaharoase, cum ar fi prăjituri și gogoși. Evitați alimentele cu un indice glicemic ridicat, deoarece acestea vă pot ridica nivelul zahărului din sânge., Dacă aveți pofte de zahăr, atunci mergeți doar pentru ciocolată neagră sau îndulcitori naturali. Carbohidrații ar trebui, de asemenea, evitați pentru un metabolism sănătos. Treceți la orez brun și stați departe de orezul alb. Nu mâncați prea mult din afară, preferați întotdeauna mâncarea gătită acasă, mai ales aburită sau prăjită.
stați departe de produsele alimentare ambalate și procesate:
spuneți nu cărnii sau legumelor procesate și mâncați numai produse proaspete și organice. Cerealele ambalate sau sucurile conservate sunt, de asemenea, un mare nu-nu dacă încercați să pierdeți în greutate., Aceste alimente face mai mult rău decât bine pentru sistemul dumneavoastră și în mod semnificativ adaugă la numărul de calorii. Chips-uri, cartofi prajiti, alimente stradă, etc trebuie să fie oprit imediat pentru oricine cu tiroida. alimentele antiinflamatorii: alimentele antiinflamatorii cum ar fi roșiile, afinele, spanacul, migdalele, portocalele sunt cu adevărat eficiente în calmarea nervilor. Aceste alimente ajută la reducerea durerii articulare și oferă ușurință sistemului imunitar. Includeți-le zilnic pentru a preveni inflamația în corpul dumneavoastră., dieta echilibrată: include mai mult iod, zinc, magneziu, fier, seleniu și vitamine în dieta ta. O dietă echilibrată și plină de nutrienți va oferi toate substanțele nutritive esențiale care vor stimula imunitatea și vor îmbunătăți metabolismul. Mâncați mai multe legume cu frunze verzi, alimente fără gluten și proteine slabe, care nu numai că vă vor ajuta să vă construiți oasele și mușchii, ci și să vă ajutați la scăderea în greutate.
băuturi Detox:
trezește-ți corpul cu un pahar de apă caldă și lămâie., Această băutură de detoxifiere va ajuta la eliminarea toxinelor din organism și este, de asemenea, excelentă pentru topirea excesului de grăsime. Încercați să savurați o băutură de detoxifiere care are castravete hidratante, frunze proaspete de menta și suc de lămâie. Nu numai că va preveni durerile de foame și vă va menține sătul pentru o lungă perioadă de timp și vă va asigura, de asemenea, că rămâneți hidratat pe tot parcursul zilei.

modificări ale stilului de viață:
corpul tău nu poate pierde în greutate până și dacă nu adopți un stil de viață sănătos. Începeți prin a adăuga câteva modificări ușoare ale stilului de viață pe care le puteți urma zilnic., Ca o sesiune de yoga timp de 30 de minute dimineața sau puteți merge pentru o alergare sau plimbare dimineața sau seara. Hit sala de sport sau practica Zumba pentru o oră sau cam asa ceva. Mâncați organic și sănătos, stați departe de negativitate și practicați meditația sau citiți cărți, răsfățați-vă în activități calmante și liniștitoare pentru a crește pozitivitatea în viață. O minte sănătoasă are ca rezultat direct sau indirect un corp sănătos.