este posibil să fi încercat mai multe moduri de a pierde in greutate rapid, dar sunt ele sigure? Este timpul pentru a explora toate opțiunile atunci când vine vorba de tunderea în jos.

Iată doar câteva planuri de luat în considerare:

1. Strict Fast: mâncați cel puțin două (2) bucăți de fructe și legume crude cu un (opt) 8 Oz. Pahar de apă înainte de o masă de 300 de calorii

în timp ce veți pierde rapid greutatea, în primul rând greutatea apei, acest aport caloric strict nu este un plan permanent de pierdere în greutate., Folosit mai ales pentru persoanele care doresc să piardă în greutate pentru o călătorie, nuntă, reuniune sau excursie pe plajă, acest plan nu este durabil pentru nicio perioadă de timp.

fructele și legumele te umplu mai repede, înlăturând poftele și foamea care te fac să mănânci mai mult. Dar, din cauza grăsimilor pe care le conțin legumele, postul excesiv va diminua foamea. Acest plan este de obicei folosit ca plan de urgență.

„am încercat totul, iar scara nu se va mișca. Mi— ar plăcea să arate bine pentru nunta mea-am o lună înainte de a merge în jos pe culoar. Ajutor!”- Patricia G.

2., Frecvente „de Post” Mese: Consumă de Patru (4) Mese Pe Zi; < 300 de Calorii Fiecare (2-4 ore)

Daca mananci mese pe un post intermitent program, vei pierde in greutate—poate chiar de 20 de lire sterline—chiar mai repede. Puteți mânca mai puține mese în fiecare zi, dar nu treceți peste patru într-o zi. Apoi, în zilele alternative „fără post”, aveți voie să consumați mai mult.în timp ce este sănătos pentru a rev sus rata metabolica prin consumul de mese mici pe zi, și de tăiere înapoi mănâncă program pe săptămână, zilele de post poate fi o provocare cu un program aglomerat.,

„cercetătorii au descoperit că pierderea în greutate și grăsime mai mare și o scădere mai mică a cheltuielilor de energie în repaus au avut loc cu restricția de energie intermitentă sau „pauzele de dietă” decât cu restricția calorică continuă. Rețineți că, spre deosebire de studiile de post intermitent, în care participanții mănâncă cât doresc în zilele fără post, aportul caloric în timpul fazei de întreținere nu a fost Ad libitum, ci mai degrabă bazat pe numărul de calorii necesare pentru menținerea greutății.”- IDEA sănătate & Asociația de Fitness

3., Există produse comune „remediere rapidă” consumate înainte de antrenamente care pretind că oferă o energie crescută, permițând antrenamente mai lungi și mai riguroase, cu promisiunea de a arde mai multă grăsime pe antrenament. Dar, fiți precauți și consultați-vă medicul cu orice plan extrem de ardere a grăsimilor sau caloric. deși este plăcut să slăbești rapid, a fi în siguranță este cel mai sănătos pariu.”pierderea în greutate apare atunci când creați un deficit de calorii între ceea ce mâncați și ceea ce ardeți. Pentru a pierde 20 de lire sterline în 30 de zile, ar trebui să-și piardă aproximativ 5 lire sterline pe săptămână., Un kilogram de grăsime este egal cu 3.500 de calorii, deci pentru a pierde la această rată trebuie să utilizați dieta și exercițiile fizice pentru a crea un deficit egal cu 17.500 de calorii pe săptămână—sau 2.500 de calorii pe zi. Acestea sunt mai multe calorii decât mulți oameni au nevoie în mod regulat zilnic pentru a alimenta funcțiile și activitatea de bază, astfel încât un astfel de deficit este aproape imposibil de creat…Colegiul American de Medicină Sportivă spune că 250 de minute sau mai mult pe săptămână duce la o pierdere semnificativă în greutate.—- Livestrong.com

4. Antrenament: Tot Timpul. Și Apoi Unele.

calorii în Vs., Regula generală pentru scăderea în greutate nu este întotdeauna o soluție ușoară. Mai multe cheltuieli de calorii vor fi egale cu pierderea în greutate.de fapt, în teorie, va trebui să arzi 3500 de calorii pentru a pierde o (1) lire. Ideal așa cum este, această metodă de pierdere în greutate ar putea dura ceva timp. Prin urmare, va trebui să-l intensifice pentru rezultate mai rapide, în ciuda preocuparea pentru un prejudiciu potențial sau condiții medicale pre-existente. *Este întotdeauna recomandat să consulte un profesionist de fitness reputație certificate, în plus față de obținerea unui clearance-ul medical de la medicul dumneavoastră.,orice exercițiu este bun, dar dacă doriți să accelerați procesul, riscați să îl exagerați. Acest plan crescut de cheltuieli de antrenament sugerează exercitarea cu antrenamente de pierdere de grăsime de mare intensitate pentru cel puțin 20-40 de minute, 1-2x pe zi, 3-5x pe săptămână. Dacă aveți doar zece (10) minute, exercitați 2-6x pe zi, cel puțin 4x pe săptămână. Uau! Aveți grijă să nu vă răniți în acest proces.

„când începi să încerci să slăbești, matematica este simplă: să pierzi o (1) lire, să creezi un deficit de 3.500 de calorii mâncând mai puțin și mișcându-te mai mult., Dar, pe măsură ce greutatea scade, metabolismul organismului încetinește pe măsură ce încearcă să mențină o greutate „set point”, iar matematica nu mai funcționează. Oamenii au nevoie de un deficit caloric mai mare pentru a continua să piardă în greutate. Și pentru majoritatea oamenilor, greutatea se întoarce în timp.”—IDEEA de Sănătate & Fitness Association

volum Mare exercițiu de protocol nu este întotdeauna în condiții de siguranță, și nici nu ia în considerare, de sex masculin sau de sex feminin hormonilor, ‘a seta punctul de greutate, conditii medicale existente, machiaj genetice—sau să nu mai vorbim de programele de zi cu zi.,

5. Diete Trend: moderarea este cheia

  • dieta mediteraneană

un concept sănătos și durabil. Inspirat de obiceiurile alimentare din sudul Italiei, Spania și Grecia.adesea folosită pentru a trata epilepsia dificil de controlat la copii, dieta ketogenică este o dietă bogată în grăsimi, adecvată-proteică, cu conținut scăzut de carbohidrați. Această dietă vă propulsează corpul să ardă mai degrabă grăsimi decât carbohidrați.,dietele cu conținut scăzut de carbohidrați restricționează consumul de carbohidrați. Cu toate acestea, corpul tau are nevoie de carbohidrati pentru energie, astfel încât în timp ce veți pierde în greutate de apă rapid pe dieta inițială săptămâni, limitarea carbohidrati peste orice perioadă de timp se dovedește nesustenabilă. Pe termen lung, carbohidrații nu sunt inamicul.această dietă este bogată în grăsimi saturate (uleiuri animale sau tropicale). Deși controversat, se crede că acest plan oxidează mai multă grăsime pentru ATP (energia corpului)., Cu toate acestea, puteți exagera, dacă dieta dvs. nu este monitorizată de un dietetician înregistrat sau de un antrenor profesionist de wellness sau nutriție. Dietele bogate în grăsimi nu sunt recomandate dacă suferiți de boli cardiovasculare, diabet, hipertensiune arterială, obezitate, artrită, cancer sau accident vascular cerebral. Consultați medicul primar.fibrele sunt alcătuite din o parte nedigestibilă a plantelor și se găsesc în fructe, legume, cereale integrale și leguminoase. Această fibră insolubilă crește volumul scaunului, îmbunătățește mișcarea intestinului, scade constipația și previne riscul de cancer de colon., Un echilibru al alimentelor este o idee inteligentă, deoarece această dietă poate fi dificilă pentru corpul tău, mai ales în primele zile. cercetările arată că dietele „moft” tind să confunde organismul, ducând la rezultate nedorite, inclusiv pierderea musculară. Următoarea dietă nouă, cea mai bună, tinde să vă lase cu un efect „yo-yo”. cel mai notabil, ce dietă funcționează pentru o persoană, poate să nu funcționeze pentru alta. indiferent de dietă, unii vor pierde 10 kilograme în 30 de zile, în timp ce alții, poate nu atât de repede. Experimentarea cu ceea ce este mai bine pentru tine este cheia., Opțiunea ideală va depinde de ceea ce funcționează pentru corpul dvs. individual.

„indiferent cât de mare sau mic este obiectivul—fie că pierde 5 sau 50 de kilograme, parcurgând o milă sau alergând un prim maraton—ajutați-vă clienții să facă schimbarea planificând și stabilind obiective inteligente (specifice, măsurabile, realiste și legate de timp).”- ACE Fitness

6. Cuprinzătoare, abordare holistică Wellness

când vine vorba de a pierde in greutate—transformând astfel corpul tau, o combinatie de dieta moderata, sanatoasa, cu principii solide în exercitarea ar putea lucra doar., Deoarece transformarea se întâmplă din interior, o soluție de wellness ghidată, dar blândă, poate permite corpului să piardă în greutate—în medie *10 până la 15 kilograme în 30 de zile—în mod natural.

*15% dintre persoanele care încearcă o abordare holistică au crescut rezultatele pierderii în greutate, cu toate acestea, un program de transformare performant variază în funcție de individ, unde 10-15 kilograme este cel mai frecvent.

Hmmmm. Puteți Pierde Într-Adevăr 10-15 De Lire Sterline În 30 De Zile?

Da. Oamenii au avut succes încercând o abordare holistică pentru a se simți mai sănătoși mai repede! Pentru un simplu angajament de 30 de zile, există programe structurate care au fost eficiente., dacă sunteți în căutarea pentru o soluție de pierdere în greutate cu rezultate, încercați un plan care lucreaza pentru tine si nevoile individuale ale corpului. O „dietă” strictă poate să nu fie întotdeauna ideală pentru unii, dar un plan holistic de scădere în greutate ar putea fi o modalitate de a pierde în greutate—rapid și sigur.

” merg la SaunaBar de aproape un an și jumătate acum. Nu-mi pot imagina nu merge la acest loc … când am început am vrut să-și piardă despre 15 lbs … bine, în termen de 6 luni am pierdut 25 lbs și-au păstrat off! Nu aș putea fi mai fericit… sauna cu infraroșu este cel mai bun lucru pe care l-am făcut vreodată!, Merg de 3-4 ori pe săptămână și nu vă pot spune cât de mult mi-a schimbat viața! Sunt absolut dependent! Am folosit pentru a avea probleme de somn și anxietate în mod regulat înainte de a m-am dus la SaunaBar…de când am început dorm ca un copil în fiecare noapte și anxietatea mea este destul de mult plecat! În general, arăt și mă simt cel mai bine pe care l-am avut vreodată și pot spune sincer că îi datorez totul lui SaunaBar.”- Haleh L., Brentwood, SaunaBar Review

cum poți pierde în siguranță 10-15 kilograme în 30 de zile?

o abordare holistică, de transformare este în cazul în care spiritualitatea și știința converg-un plan solid care definește ” wellness.,”conține patru (4) piloni necesari pentru succesul pierderii în greutate: Dietă, fitness, relaxare și detoxifiere cu rezultate reușite. sunteți gata să încercați o abordare mai rapidă și mai sigură a pierderii în greutate—și wellness revoluționar? Contactați SaunaBar la (310) 652-5522 astăzi pentru consultație gratuită, și de a lua pe cale de a pierde 10-15 de lire sterline în 30 de zile!