Quinoa este una dintre acele boabe de putere pe care nu le putem obține suficient. Are o aromă de nuci, cu o textură pufoasă, dar consistentă.Quinoa se mândrește cu mai multe beneficii pentru sănătate și oferă o mulțime de fibre și proteine în fiecare porție gustoasă.în plus, este simplu de gătit și chiar mai simplu într-un aragaz de orez. În timp ce alte cereale integrale pot dura o oră pentru a găti, quinoa este gata în aproximativ jumătate din acest timp.vrei să înveți cum să gătești quinoa într-un aragaz de orez? Citiți mai departe pentru a afla cum!,

De ce să gătești Quinoa într-un aragaz de orez

gătirea quinoa într-un aragaz de orez înseamnă quinoa perfectă de fiecare dată, fără presupuneri și fără să privești oala pentru a te asigura că nu fierbe.de fapt, chiar dacă vă simțiți tentați să aruncați o privire și să vedeți dacă este gata, nu ar trebui, spune Jenna Appel, MS, RD, LDN, CDCES și proprietarul Appel Nutrition.”evitați să ridicați capacul în timp ce quinoa gătește, deoarece nu va abur în mod corespunzător dacă scapă umezeala”, spune ea.dacă vă luptați pentru a obține momentul potrivit atunci când gătiți, aragazul de orez este BFF-ul dvs. pentru cereale, inclusiv quinoa.,atâta timp cât urmați raportul adecvat de apă la quinoa, aragazul dvs. de orez la îndemână va face toată munca pentru dvs. Asta înseamnă că nu mai sunt boabe crocante, crocante-și (chiar mai rău) nici cele păstoase, mushy.

doriți un alt motiv pentru a alege această metodă de gătit hands-off pentru quinoa?

nu trebuie să gătiți o proteină separată, așa că este minunat când sunteți presat de timp. Asta pentru că quinoa contine toti aminoacizii esentiali de care corpul tau are nevoie, făcându-l un mare de plante pe bază de proteine complete, spune Erin Kenney, MS, RD, LDN.,

cum să gătești Quinoa într-un aragaz de orez

gătitul quinoa într-un aragaz de orez este atât de ușor. Iată cum se face, pas cu pas simplu:

  1. clătiți 1 cană de quinoa într-un filtru cu ochiuri fine, apoi scurgeți bine. „Evitați să folosiți apă caldă pentru a clăti, deoarece acest lucru poate oferi quinoa o textură gumoasă”, spune Appel.
  2. adăugați quinoa, 2 căni de apă rece sau la temperatura camerei sau bulion și un vârf de sare în inserția aragazului dvs. de orez. Închideți capacul.,
  3. porniți aragazul și selectați setarea ” orez alb „dacă a dvs. are mai multe setări (sau” gătiți ” dacă are doar una). Citiți manualul doar pentru a verifica, deoarece modelele pot varia.
  4. lăsați aragazul să lucreze în timp ce pregătiți restul mesei sau puneți picioarele în sus.
  5. odată ce quinoa este gătită, așteptați câteva minute, apoi pufați-o cu o furculiță. Se va termina prin a face aproximativ 3-4 cani de quinoa, sau aproximativ 4 portii. Acesta este un fel de mâncare ușor de preparat!

3 rețete simple și sănătoase de Quinoa

căutați mai multe modalități de a utiliza tot ce quinoa?, Încercați aceste rețete simple și sănătoase.

salată de spanac cu Quinoa, fasole Garbanzo și Dressing de ardei

această salată colorată este un dop de spectacol-faceți-o pentru următorul dvs. potluck sau picnic sau uimiți-vă familia pentru cină în orice noapte a săptămânii.dacă vă pregătiți quinoa într-un aragaz de orez, puteți chiar să săriți pasul 1!

Obțineți rețeta.

Quinoa Salata de Pui într-un Borcan

Un mare pregătesc masa de prânz, acest borcan salata de pui cu quinoa reteta este atât de ușor și convenabil!, Puteți pregăti toate celelalte ingrediente în timp ce aragazul dvs. de orez funcționează.

Obțineți rețeta.

Quinoa Umplutura

Acest quinoa umplutura include mere, afine, și nuci de pin pentru un delicios partea sănătoasă! Transformați orice masă într-una festivă, cu această rețetă simplă.

(pentru a-l modifica, adăugați totul la aragazul de orez la Pasul 4.)

Obțineți rețeta.Check out acest roundup de retete delicioase quinoa pentru mai multe idei!