cum să fii mai fericit

încercați cele 6 Sfaturi pentru a vă ajuta să fiți mai fericiți, să aveți mai mult control și să puteți face față mai bine ascensiunilor și coborâșurilor vieții.de asemenea, ați putea fi interesat de selecția noastră de aplicații și instrumente de sănătate mintală din biblioteca de aplicații NHS.dacă aveți mult stres în viața dvs., găsiți modalități de a-l reduce, cum ar fi învățarea câtorva tehnici de gestionare a timpului.introduceți exerciții fizice și timp regulat pentru dvs. Acestea sunt schimbări pozitive. Preluarea controlului asupra timpului în acest fel poate reduce în mod eficient stresul.,dacă aveți sentimente de anxietate împreună cu stresul, tehnicile de respirație vă pot ajuta. Încercați acest exercițiu de respirație pentru stres.

bucură-te

a face lucruri care îți plac este bun pentru bunăstarea ta emoțională.activități Simple, cum ar fi vizionarea de sport cu un prieten, având o baie în baie sau întâlnire cu prietenii pentru cafea pot îmbunătăți toate ziua.a face ceva la care ești bun, cum ar fi gătitul sau dansul, este o modalitate bună de a te bucura și de a avea un sentiment de realizare.,încercați să evitați lucrurile care par plăcute la acea vreme, dar vă fac să vă simțiți mai rău după aceea, cum ar fi să beți prea mult alcool sau să mâncați mâncare nesănătoasă.

stimulează-ți stima de sine

stima de sine este modul în care te simți despre tine.cel mai bun mod de a-ți îmbunătăți stima de sine este să te tratezi așa cum ai trata un prieten apreciat, într-un mod pozitiv, dar onest.

observați când vă puneți în jos, cum ar fi gândirea: „sunteți atât de prost pentru că nu ați primit acel loc de muncă” și, în schimb, gândiți-vă: „Aș spune asta celui mai bun prieten al meu?”. Probabil că nu.,

Spune – ți ceva pozitiv în schimb, cum ar fi: „ești o persoană strălucitoare, vei primi următorul loc de muncă”.

aveți un stil de viață sănătos

limitați consumul de alcool

când vremurile sunt grele, este tentant să beți alcool, deoarece „amorțește” sentimentele dureroase.dar poate exagera unele sentimente și te poate face să te simți supărat sau agresiv. De asemenea, te poate face să te simți mai deprimat.citiți mai multe despre efectele alcoolului asupra sănătății dvs. și obțineți sfaturi simple pentru a vă ajuta să reduceți.,

alegeți o dietă bine echilibrată

a face alegeri sănătoase despre dieta dvs. vă poate face să vă simțiți mai puternici din punct de vedere emoțional. Faci ceva pozitiv pentru tine, care ridică stima de sine.o dietă bună vă ajută creierul și corpul să funcționeze eficient. Scopul de a avea o dieta echilibrata, care include toate principalele grupe de alimente.chiar și exercițiile moderate eliberează substanțe chimice în creier care îți ridică starea de spirit.vă poate ajuta să dormiți mai bine, să aveți mai multă energie și să vă mențineți inima sănătoasă.alegeți un exercițiu care vă place., Dacă vă ajută, faceți-o cu un prieten sau ascultați muzică. Adulții ar trebui să vizeze 150 de minute pe săptămână.Aflați cum exercițiile fizice pot ajuta la depresie

obțineți suficient somn

în jur de 7 până la 8 ore este cantitatea medie de somn de care are nevoie un adult pentru ca corpul și mintea să se odihnească complet.

Aflați de ce lipsa somnului este rău pentru sănătatea dumneavoastră

scrierea unei liste „de făcut” pentru a doua zi înainte de culcare vă poate organiza gândurile și vă poate elibera mintea de orice distragere.,

obțineți mai multe sfaturi pentru a vă ajuta să dormiți

discutați și partajați

comunicarea este importantă, indiferent dacă este cu un prieten, membru al familiei sau consilier.

vorbind lucrurile prin vă ajută să eliberați tensiunea, mai degrabă decât să o păstrați în interior. Vă ajută să vă consolidați relațiile și să vă conectați cu oamenii.o mulțime de oameni găsesc foarte util să vorbească cu un consilier despre lucruri care îi deranjează.

Vezi beneficiile terapiei de vorbire și pot primi consiliere gratuită? pentru mai multe informații.,

Aflați mai multe despre grupurile de suport pentru depresie

Construiți-vă rezistența

rezistența este ceea ce vă permite să faceți față ascensiunilor și coborâșurilor vieții.

a face ceva util din momentele dureroase vă ajută rezistența să crească.

începerea unui grup de sprijin pentru a-i ajuta pe alții sau a face ceva creativ din experiențe proaste, de exemplu, prin scris, pictură sau cântat, vă poate ajuta să vă exprimați durerea și să treceți prin momente grele.,aflați cum să vă construiți rezistența mentală