ca și cum jet lag, punctele de control de securitate și răul de mișcare nu ar fi suficient de rău, călătoriile lungi îți pot afecta și picioarele și picioarele. Tehnologia a avansat până la punctul în care este posibil să călătorești mii de kilometri într-o zi, dar corpurile noastre nu au ținut pasul. Ori de câte ori stai într – o poziție de ore la un moment dat – fie că este vorba într-o mașină, avion, tren sau autobuz-umflarea picioarelor este o consecință naturală., Este rezultatul acumulării de sânge și lichide în partea inferioară a picioarelor și este adesea inofensiv, dacă este incomod. Cazurile minore de umflare a picioarelor ar trebui să se rezolve în câteva ore după călătorie. Câteva remedii simple ajută la accelerarea acestui proces.

Obțineți pomparea sângelui folosind exerciții fizice

mergând la o înot după călătorie ajută la reducerea umflăturii picioarelor, dar nu este o opțiune în majoritatea cazurilor. Dar exercițiul este ideal pentru de-umflarea picioarelor și picioarelor, deoarece devine sângele care curge, astfel încât să nu rămână așezat în extremitățile inferioare., Plimbați-vă rapid prin terminal în timpul unei escale; petreceți câteva minute urcând scările sau pur și simplu faceți niște cricuri de sărituri pe loc. Dacă picioarele încep să se umfle în timp ce sunteți încă blocat într-o poziție așezată, ridicați picioarele și alternați îndreptându-vă degetele de la picioare înainte și trăgându-le înapoi spre gleznă. Mișcați-vă și picioarele în cercuri lente.

ridicați picioarele

punerea picioarelor în sus în timpul sau după o călătorie lungă s-ar putea simți contraintuitiv; la urma urmei, ați stat toată ziua. S-ar putea ajuta reduce umflarea, totuși., Întindeți-vă câteva minute cu picioarele sprijinite pe o pernă sau odihniți-le pe un scaun în timp ce stați jos. Chiar și ridicarea picioarelor la câțiva centimetri de la sol ar trebui să ajute la mișcarea sângelui.

trageți hainele de compresie

șosetele sau ciorapii de compresie nu sunt elegante, dar sunt utile. Ei pun presiune asupra venelor picioarelor și cresc circulația pentru a împiedica sângele să se adune acolo. Chiar dacă picioarele sunt deja umflate, îmbrăcarea șosetelor de compresie ar trebui să ajute la împingerea lichidului departe de extremitățile inferioare.,picioarele umflate pot fi un semn al unei probleme medicale numite tromboză venoasă profundă (TVP) sau apariția cheagurilor de sânge la nivelul picioarelor. Condiția poate deveni fatală dacă cheagurile se îndreaptă spre plămâni. Persoanele care sunt obeze, au suferit o intervenție chirurgicală recentă, au peste 40 de ani, au cancer, sunt însărcinate sau au născut în ultimele șase săptămâni, folosesc contraceptive care conțin estrogen, sunt pe terapie de substituție hormonală sau au antecedente de cheaguri de sânge sau probleme de venă prezintă un risc crescut de a dezvolta TVP.,dacă doar un picior este umflat, dacă umflarea piciorului este severă și nu scade în câteva ore sau dacă aveți oricare dintre factorii de risc pentru TVP, nu presupuneți că problema se va rezolva singură. Sunați-vă medicul sau vizitați imediat un centru de îngrijire urgentă sau ER. Un medic poate efectua unele teste pentru a diagnostica TVP și prescrie diluanți de sânge pentru a rupe cheagul.

prevenirea umflarea picioarelor data viitoare

toate strategiile care ajută la ușurarea simptomelor picioarelor umflate sunt eficiente în prevenirea apariției acestora în primul rând. Purtați șosete sau ciorapi de compresie în timpul călătoriei., Medicul dumneavoastră vă poate prescrie chiar și ciorapi de compresie personalizați dacă sunteți predispus la dezvoltarea cheagurilor. Ridicați picioarele cât mai mult posibil. În timpul unei călătorii lungi, ieșiți din scaun sau din mașină la fiecare două-trei ore pentru a vă plimba. Dacă sunteți predispus la umflarea picioarelor sau aveți factori de risc pentru TVP, rezervați scaunele de pe culoar în avion atunci când zburați, pentru a permite accesul ușor la culoar.

sfaturi

  • dacă puteți, rezervați un loc pe culoar pentru a facilita poziția în picioare și întinderea. evitați traversarea picioarelor, ceea ce scade circulația.,
  • dacă aveți de gând să dormiți în timp ce călătoriți, încercați să intrați într-o poziție în care vă puteți ridica ușor picioarele. dacă aveți orice durere cauzată de umflarea picioarelor, gleznelor sau picioarelor inferioare, solicitați imediat asistență medicală. Durerea poate indica TVP, care poate provoca complicații grave sau chiar fatale. Kathryn Walsh a scris despre subiecte de călătorie de mai bine de 10 ani, dar și-a hrănit bug-ul interior de călătorie mult mai mult timp., Locul ei preferat de vizitat este Scoția, iar munca ei a apărut pe site-uri precum USAToday, AZCentral și Choice Hotels.