indiferent dacă trăiți viața pe banda rapidă sau lentă, veți avea nevoie de o formă de exerciții fizice regulate. Pe lângă reducerea grăsimii corporale, exercițiile fizice pot ajuta la ameliorarea stresului și a anxietății, la îmbunătățirea sentimentului general de bunăstare și, în anumite cazuri, la scăderea simptomelor bolii de reflux gastroesofagian (GERD). Dar asta nu înseamnă că toate exercițiile sunt benefice pentru bolnavii de GERD. Exercițiile intense pot agrava simptomele pentru unii oameni., Acestea includ:

  • exerciții care pun multă presiune pe peretele abdominal, cum ar fi ridicarea greutății grele (de exemplu, ghemuirea), gimnastica, alpinismul și ciclismul competitiv.
  • exerciții în care săriți în sus și în jos sau săriți în jurul valorii de mult, cum ar fi alergarea viguroasă, aerobicul cu impact mare, coarda de sărituri sau utilizarea unei mașini de pas cu pas.
  • exerciții cum ar fi alergarea la maraton care necesită mișcări bouncy pentru perioade lungi de timp sau explozii bruște de viteză, cum ar fi sprintul sau ciclismul., Aceste exerciții, de asemenea, provoca să ia în înghițituri mari de aer, care poate pune presiune pe sfincterului esofagian inferior, cauzând valva pentru a deschide, și acid pentru a muta înapoi în sus în esofag.dacă exercițiile cu impact ridicat nu vă agravează simptomele GERD și dacă medicul dumneavoastră aprobă, atunci faceți-le prin toate mijloacele. În caz contrar, luați în considerare exerciții cu impact mai mic, cum ar fi înotul, mersul rapid sau jogging-ul la nivel scăzut. Alternativ, încercați să călătoriți cu bicicleta staționară, să faceți exerciții de alergare ușoară, precum și yoga sau ridicarea greutății ușoare.,

    cât de mult aveți nevoie?în general, treizeci de minute consecutive de exerciții fizice aproape în fiecare zi vor oferi cel mai mare beneficiu. Dacă nu vă puteți permite acest bloc de timp, este perfect acceptabil să exercitați 10-15 minute aici și acolo pe tot parcursul zilei, atâta timp cât totalul exercițiului Cumulativ al zilei se ridică la cel puțin treizeci de minute.un cuvânt de precauție – dacă nu sunteți într-o formă excelentă, atunci nu grăbiți lucrurile. Prea mult prea devreme poate duce la răniri., Când tocmai ați început, consultați-vă cu medicul dumneavoastră despre ce tip de exercițiu ar fi cel mai bun pentru cineva de vârsta dvs. și starea fizică actuală.

    unele probleme comune legate de Acid

    • arsuri la stomac: de obicei se simte ca o senzație de arsură în piept și se poate ridica în sus până la gât și gât.regurgitare: apare atunci când conținutul stomacului se întoarce din esofag în gât, astfel încât alimentele re-gustă sau se repetă în gură.
    • indigestie acidă: apare atunci când acizii stomacali ajung în gât, rezultând un gust acru sau acid în gură.