Deși, s-ar putea să nu arate ca ea, balonare este ceva ce suferă de destul de frecvent. Este ceva ce am avut de a face cu toată viața mea și încă face cu pe o bază de zi cu zi. Contrar credințelor populare, din păcate nu m-am născut cu un metabolism rapid și ușor. Dimpotrivă, de fapt, stomacul meu este foarte sensibil la schimbările din dieta mea și din mediul meu., Corpul meu devine ușor stresat din faptul că nu mănâncă alimentele potrivite în acea săptămână sau pur și simplu urcând într-un avion și puf… încep să mă simt ca omul Michelin. Să recunoaștem… bloat de călătorie este real! Am crezut că am fost singurul care a suferit de ea, dar după schimbul de pe povești IG cum mă lupt în mod constant cu ea, atât de mulți dintre voi a răspuns spunând că ai avut problema exactă. Nu sunt sigur ce o provoacă (altitudinea avionului, stresul), iar acest lucru ar putea fi TMI, dar călătoria mă face mereu susținută.,dar ce să faci dacă trebuie să porți un bikini sau o rochie etanșă pentru un eveniment a doua zi și stomacul tău arată și simți că ai înghițit un baschet? Nu numai că este bloat inconfortabil (și dureros), dar vă poate sabota starea de spirit ca nimeni altul. Sunt sigur că toată lumea se poate referi la acest lucru prea bine.am avut un sistem digestiv sensibil de când eram adolescent și din această cauză a trebuit să învăț să fiu precaut cu obiceiurile mele alimentare. De-a lungul anilor, am adunat câteva sfaturi și trucuri care m-au ajutat să mă descurc cu acea burtă încăpățânată.,iată cele 6 reguli simple pe care le urmez atunci când trebuie să deblochez rapid!

1. Dar mai întâi … primul lucru pe care îl fac când mă trezesc, care îmi face cu adevărat sistemul digestiv, este cafeaua. Nu-mi pot începe ziua fără ea și am religios una până la două cești în fiecare dimineață. Cafeaua este un laxativ bine cunoscut și ajută promovează peristaltismul, cunoscut și sub numele de contracții în intestinul gros care stimulează mișcările intestinale. Prin urmare, bea o ceașcă sau două de puternic, cafea neagra poate duce rapid la o mișcare intestinului și vă oferă cu relief., Cu toate acestea, cafeaua vă poate deshidrata, deci asigurați-vă că nu exagerați sau ar putea avea efectul opus.

2. Până la fund!

probabil cel mai plictisitor sfat este, desigur… apa! Acest lucru ar putea suna ca cel mai de bază truc pe care l-ați auzit (știu, m-am săturat să-l aud și eu, crede-mă), dar există un motiv pentru care această poțiune magică pare a fi leacul tuturor problemelor noastre. În zilele în care mă simt balonat, încerc să beau cel puțin 1, 5 până la 2 litri de apă. Acest lucru ar putea suna ciudat, dar personal, urăsc gustul de apă rece simplu., De aceea îmi place să adaug lămâie, mentă și chiar fructe de pădure pentru a adăuga aromă naturală. Ceea ce pare să funcționeze și mai bine pentru mine este totuși apa caldă. Puteți face un ceai fierbinte neîndulcit sau uneori pur și simplu adaug câteva felii de lămâie în apă caldă simplă și promit că va ajuta cu siguranță să mutați lucrurile acolo (dacă știți ce vreau să spun).


3. Probiotice

al doilea sfat preferat este probioticele. Probioticele pot fi găsite sub diferite forme (Kombucha, băuturi carbogazoase, capsule, gummii etc.), dar preferatul meu este un iaurt simplu., Am început să mănânc cel puțin un iaurt pe zi și a făcut cea mai mare diferență în sistemul meu digestiv! Unul dintre brandurile mele preferate este Activia și Yakult (care sunt cele pe care le puteți bea doar din mers), dar sincer orice iaurt vă va ajuta. Și pentru toți veganii mei / oamenii fără lapte de acolo, există, de asemenea, unele delicioase pe bază de lapte de migdale care vor face trucul. Dacă nu sunteți un fan al iaurtului, puteți încerca să luați un supliment probiotic, dar eu personal nu am văzut cele mai bune rezultate de la ei (deși încă le iau din când în când).

4., Obține Fructe & Legume

Înainte de un eveniment important în cazul în care vreau să-mi stomacul să se uite extra plat, aș încerca să elimine toate alimentele procesate și să mănânc doar fructe, legume si fructe-si-legume-pe bază de mese (de exemplu, salate, piureuri și supe). Acestea ajută instantaneu la detoxifierea și curățarea sistemului digestiv, ca să nu mai vorbim că sunt bogate în fibre. Cu toate acestea, dacă balonarea este din cauza gazelor, mi-ar evita legumele legate de gaze intestinale cum ar fi fasole, linte, sparanghel, broccoli, varza de Bruxelles, varza, etc…

5., Carbohidrați buni, carbohidrați răi

cu toate acestea, trebuie să recunosc, nu pot trăi fără carbohidrați. Deci, ceea ce fac atunci când am nevoie de ceva în plus în dieta mea, pur și simplu înlocuiesc toți carbohidrații procesați cu cei mai sănătoși. De exemplu, șanț că felii de pâine albă pentru un întreg de cereale. Quinoa este de departe meu tot timpul preferat carbohidrati sanatosi; este destul de umplere, gust uimitor Dacă dreapta condimentată, să nu mai vorbim că conține o tona de proteine. În cele din urmă, făina de ovăz este, de asemenea, ceva pe care corpul meu îl găsește foarte ușor de digerat și nu mă lasă balonat.

6., Flaxseed

ultimul sfat pe care vi-l pot da este să adăugați semințe de in la dieta dvs. Flaxseed este cunoscut pentru proprietățile sale laxative datorită conținutului ridicat de fibre. Doar o lingură de semințe de in conține 3,3 grame de fibre. Modul meu preferat de a mânca este pur și simplu stropirea unora pe iaurt, dar îl puteți adăuga și la salate, fulgi de ovăz, supe sau orice altceva. Crede-mă, doar o lingură pe zi poate face diferența.dacă urmați cu strictețe acești 6 pași simpli, vă garantez că vă va ajuta să obțineți un stomac mai plat în mai puțin de 48 de ore., Urmez religios acești pași cu 2 zile înainte și în timpul călătoriilor mele pentru a ajuta la umflarea avionului și jur pe ei. Sper că aceste sfaturi vă vor ajuta să bateți bloatul și să vă simțiți ca cel mai bun sine în cel mai scurt timp!