uite, cu toții vrem să știm cum să avem un orgasm care ne suflă mințile freakin, de fiecare dată. Dar, din păcate, nu este întotdeauna atât de ușor. cercetările arată că doar aproximativ jumătate dintre femei au în mod constant un sfârșit fericit în timpul jocului partener și 9 la sută nu au orgasm niciodată în timpul actului sexual. (De menționat: procentul solicitanților de plăcere care fac în mod constant o în timpul sexului este semnificativ mai mare pentru femeile din relațiile de același sex., acest conținut este importat din {embed-name}. Ați putea fi capabil de a găsi același conținut într-un alt format, sau ați putea fi capabil de a găsi mai multe informații, la site-ul lor web.

nu vă faceți griji. Aici, experții în sex explică tot ce trebuie să știți pentru a avea un orgasm, indiferent dacă încercați să sunați clopotul pentru prima dată sau să vă duceți O la un alt nivel de plăcere.

ce este un orgasm, mai exact?

să începem cu o definiție, da?, Un orgasm este „un sentiment de plăcere intensă care se întâmplă în timpul activității sexuale”, potrivit serviciilor naționale de sănătate.dar Taylor Sparks, educator erotic și fondator al Organic Loven, cel mai mare magazin de intimitate online deținut de BIPOC, spune că definiția este chiar mai largă decât atât! La urma urmei, orgasmele se pot întâmpla *în afara* activității sexuale (privindu-vă, coregasme). Orgasmele, spune ea, sunt pur și simplu o eliberare involuntară de tensiune., „pentru proprietarii de vagin, orgasmul se simte de obicei ca o perioadă de tensiune în care inima ta bate mai repede, respirația se mișcă și mușchii se strâng, urmată de o eliberare a acelei tensiuni”, explică ea. „Adesea, oamenii vor avea chiar ceea ce se simte ca un puls ritmic în și în jurul organelor genitale.”

în Timp ce orgasme variază în intensitate, Searah Deysach, vechi de sex educator și proprietar al Devreme la Culcare, spune că „pentru cea mai mare parte, vei ști când ai avut un orgasm.,”stimularea diferitelor părți ale corpului poate duce la orgasme care se simt diferite unele de altele”, explică Deysach. Fiecare este numit pentru partea corpului care trebuie stimulată pentru ca acestea să apară, inclusiv:

  • orgasmul clitoridian: clitorisul este mugurul mic, dens, nervos la vârful labiilor, care nu servește decât pentru a oferi plăcere sexuală (!). Când orgasmul se întâmplă ca urmare a stimulării clitorisului—fie din mâinile sau limba partenerului, fie din vibratorul clitoral-se numește orgasm clitoral!, FYI: acesta este cel mai frecvent tip de orgasm pentru femei, spune terapeutul sexual Ian Kerner, PhD, autorul She Comes First.
  • orgasmul Vaginal: un sondaj anterior de sănătate a femeilor a constatat că un procent substanțial de 37% din vagin-havers poate orgasm de la penetrarea canalului vaginal singur. E un O vaginal!
  • Orgasmul Cervical: colul uterin este semnul anatomic de oprire al canalului vaginal. Situat la wayyy din spate a canalului vaginal, colul uterin este ceea ce separă vaginul de organele de reproducere., Dar, dincolo de ceea ce împiedică tampoanele să călătorească în corpul tău (#bless), colul uterin poate aduce, de asemenea, o plăcere serioasă atunci când este stimulat.
  • G-spot orgasm: adesea descris ca senzație de corpolent mai mult decât orgasme clitoridian, G-spot orgasme apar la stimularea de la G-spot, un patch nervoase ambalate de burete Situat 2 (ish) inci în interiorul canalului vaginal.,
  • orgasmul mamelonului: un orgasm mamelon este „o eliberare plăcută a excitației sexuale, centrată pe stimularea mamelonului și care nu este cauzată de stimularea clitorisului direct”, după cum a spus anterior Janet Brito, doctor, sexolog și psiholog clinic din Honolulu.
  • orgasm Anal: pentru unii, aceasta înseamnă stimularea doar a anusului extern (de exemplu, în timpul rimming-ului). Și pentru alții, înseamnă stimularea canalului anal intern (de exemplu, cu margele anale, un penis sau un deget).
  • Orgasm amestecat: orice orgasm care provine din stimularea a două sau mai multe părți ale corpului., Sfarcurile + anus = amestecat orgasm! Clitoris + vagin ? De asemenea, un orgasm amestecat.important: scopul în diferențierea multor tipuri de orgasme *nu este * crearea unei ierarhii a orgasmului (lol). Scopul, spune Deysach, este de a încuraja oamenii să experimenteze cu corpurile lor pentru a descoperi ce se simte cel mai bine pentru ei. Notat!

    „dacă puteți scăpa de stimularea mamelonului singur, este minunat”, spune ea. „Dacă aveți nevoie de stimulare vaginală, clitorală și anală dintr-o dată pentru a avea un orgasm, este și minunat.”Fiecare corp uman este unic și va răspunde diferit la senzație., „Deci, păstrați o minte deschisă, găsiți ceea ce vă place și mergeți cu ea”, spune ea. „La urma urmei, un orgasm este un orgasm este un orgasm.”Adevărat.

    cum să ai un orgasm:

    obținerea unor orgasme consistente și uluitoare este un fel de a câștiga la loterie. Sună uimitor, dar, practic, un vis țeavă, nu? Cu aceste mici trucuri, nu trebuie să fie.

    prioritizați îmbrățișarea.

    în numele oxitocinei amplificate, mai degrabă decât salvarea spooning pentru după sex, petrece ceva timp snuggling până pre-play., cunoscut sub numele de” hormonul iubirii”, oxitocina ar putea fi cheia pentru orgasme mai bune, potrivit unui studiu din revista hormoni și comportament. Studiul a descoperit că cuplurile care au primit oxitocină într-un spray nazal au avut orgasme mai intense decât cuplurile care au luat un placebo. deoarece probabil că nu aveți spray nazal de oxitocină pe noptiera dvs. (lol), încercați să vă dați același șoc al hormonului în mod natural, îmbrățișându-vă, îmbrățișându-vă sau făcând alte gesturi pentru a vă arăta dragostea față de partenerul dvs. Post-cuddle O vă va surprinde.

    nu săriți dreptul la penetrare!,

    Potrivit Kerner a avea un orgasm necesită câteva ingrediente cheie:

    1. Vasodilatarea (de exemplu, fluxul de sange la pelvis)
    2. Miotonie (tensiune musculară în tot corpul)
    3. creierul e natural opiacee sistemul este pornit (pentru că declanșează oxitocina)

    Cel mai bun mod de a obține aceste ingrediente? „Creșterea treptată a excitației, mai degrabă decât o cursă spre orgasm”, spune el. Cu alte cuvinte, încetini. Încredere, rezultatul final va merita așteptarea.

    concentrați-vă pe clitoris.,Jennifer Wider, MD, sugerează concentrarea asupra pozițiilor sexuale care stimulează direct clitorisul în timpul sexului penetrant. „Acest lucru poate oferi un orgasm consistent în majoritatea”, spune ea. Încercați rider-on-top, care vă permite să se pisa clitorisul împotriva partenerului, sau intrarea din spate, cu tine sau partenerul tau stimularea clitorisului.

    O altă opțiune: Stick la pozițiile tale de sex fave, dar ia-ți clitorisul în acțiune cu ajutorul unei vibrații clitorale. Sau, ia problema în propriile mâini prin aducerea cifre jos.

    utilizați un vibrator.,

    vibratoarele sunt literalmente făcute pentru a vă ajuta orgasmul, la urma urmei. „Vibratoarele cresc frecvența și intensitatea orgasmelor—indiferent dacă sunteți singur sau cu un partener”, spune Jess O ‘ Reilly, PhD, gazda podcastului @SexWithDrJess. Ea sugerează să începeți cu un vibrator care vă va viza clitorisul, punctul G sau ambele. Câteva pentru a vă începe:

    În cele din urmă, totuși, tipul de vibrator pe care îl încercați va depinde de tipul de stimulare pe care îl bucurați—și de tipul de orgasm pe care sunteți interesat să îl explorați., Un vibrator Dop de fund sau șir de vibrator anal margele va aduce întreg de ” Oh, iubito!”în spatele tău. În timp ce clemele de niplu vibratoare vă vor face să vă gâdilați și să chicotiți fără să vă iubiți între picioare.

    gândiți-vă la ciclul dvs.dacă simțiți că orgasmele dvs. au fost meh sau nici măcar acolo în ultima vreme, luați în considerare încercarea de a face sex în jurul ciclului. În general, vârfurile libidoului în timpul ovulației— adică aproximativ două săptămâni înainte de apariția perioadei dvs.—astfel încât șansele de a avea un orgasm vor crește în această perioadă de timp, spune mai larg.,FYI: acest lucru este deosebit de important dacă explorați orgasmele cervicale. Asta pentru că, așa cum O ‘ Reilly a spus anterior Sănătatea Femeilor, unii oameni au mai multe șanse să aibă orgasme cervicale în timpul ovulației. Dacă aveți cervixul atins se simte ouchy, dar sunteți încă curios, încercați – l într-o perioadă diferită a lunii pentru a vedea dacă se simte mai bine.

    nu țineți înapoi pe lubrifiant.

    indiferent de ce acte sexuale vă place, lube este un instrument destul de util pentru a avea în dormitor., Reduce frecarea incomodă și vă permite să „vă angajați în siguranță într-o gamă mai largă de acte, tehnici și poziții”, spune O ‘ Reilly. Nu numai că ,de asemenea,” duce la niveluri mai ridicate de excitare, plăcere și satisfacție”, spune ea. pentru jocul anal, atât timp cât nu folosești o jucărie pe bază de silicon, deysach recomandă un lubrifiant pe bază de silicon, care este mai gros decât cele pe bază de apă. Pentru toate celelalte acte deși, un lubrifiant pe bază de apă este perf.

    Oh, și nu amâna utilitatea lubrifianților pentru jocul cu sfârcuri., Un pic de lubrifiant pe deget poate fi diferența dintre senzația de stimulare a mâinii pe mamelon iritant și senzația de ah-mazing.

    scoate o fantezie.

    adăugarea unei mici stimulări psihologice la ecuație poate ajuta la îmbunătățirea stimulării fizice, motiv pentru care Kerner recomandă fantasizarea pe cont propriu sau cu partenerul. „Fantezia este, de asemenea, o modalitate puternică de a vă lua mintea de pe alți factori de stres sau de orice alte anxietăți pe care le puteți experimenta”, spune el. Și, pentru înregistrare,” este în regulă să fantezi despre altcineva decât persoana cu care faci sex”, spune Kerner., (Poate doar păstrați aceste informații pentru dvs.)

    încercați jocul de senzație.

    „simplul act de a opri luminile, închizând ochii, folosind un ochi, sau poarta de sunet-căști vă poate ajuta să fi mai atent și prezent în timpul sexului—și duce la mai mari, mai puternice orgasme,” O ‘ reilly spune. „Acest lucru se datorează faptului că privarea de un sens poate spori altul, așa că atunci când vă eliminați simțul vederii sau al sunetului, puteți să vă acordați în mod natural senzațiile fizice ale întâlnirii sexuale.”Înainte de a lega un ciorap tub vechi în jurul ochilor boo, doar asigurați-vă că pentru a cere consimțământul în primul rând, K?,

    Simțiți-vă în duș.

    sigur, faci duș pentru a te curăța, dar ia-ți un minut pentru a-ți îmbrățișa corpul când ești acolo. „Este foarte simplu: pe măsură ce faceți duș, mai degrabă decât să vă atingeți pentru a vă spăla, luați un minut pentru a atinge senzualitatea și plăcerea”, spune O ‘ Reilly. „Simțiți-vă pielea, respirați adânc și încălziți-vă în căldura și căldura care vă înconjoară corpul.”Acest lucru vă poate ajuta să de-stres și de a lua legătura cu ceea ce se simte bine pentru tine—și care vă poate face un solid atunci când sunteți în pat mai târziu, ea spune.,

interzice orgasmul să se întâmple cu totul.

„dacă v-ați luptat cu atingerea orgasmului, este posibil să vă aflați într-un ciclu de anxietate de a avea un orgasm, ceea ce face ca orgasmul să fie și mai dificil”, spune Deysach. Sighhh. Deci, în timp ce poate suna contraintuitiv, scoaterea orgasmului de pe masă (er, pat) cu totul „vă poate oferi creierului o odihnă și vă permite corpului să se bucure de senzația fără presiunea de a simți că trebuie să” atingeți „orgasmul”, spune ea.

merită încercat, nu?, După cum spune ea, „nu știi niciodată, Poate că nu te gândești la orgasm îți va fi mai ușor să-ți găsești drumul.”

faceți o pauză de orgasm.”

pe o notă similară, „uneori, luând o pauză de masturbare și orgasm pentru o zi sau două poate fi o bună” reîmprospătare”, spune Kerner, menționând că uneori oamenii ” raportează orgasme mai puternice în timpul masturbării după ce au luat o scurtă pauză.”Dacă puteți, încercați să luați sex sau dragoste solo de pe masă pentru o zi sau cam așa ceva și vedeți unde vă ajunge. O resetare simplă poate fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a ridica lucrurile.,acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la piano.io