așa arată micul dejun al înotătorului Olimpic american Ryan Lochte: cinci până la șase ouă cu spanac, roșii și șuncă. Hash browns, clătite, fulgi de ovăz, fructe. Și o cafea franceză de vanilie (cu un zahăr și lapte rece, vă rog).asta e doar într-o zi normală de antrenament.cantitatea pe care înotătorii olimpici o mănâncă este legendară., Înapoi în 2008, Lochte coechipierul lui și rival Michael Phelps—a de 21 de medalii de aur și de numărare—a facut furori cand a lăudat de 12.000 de calorii pe zi dieta:
mic Dejun: Trei sandvișuri cu ouă prăjite cu brânză, salata verde, rosii, ceapa prajita si maioneza. Două cești de cafea. O omletă cu cinci ouă. Un castron de cereale. Trei felii de pâine prăjită franceză topped. Trei clătite cu ciocolată.prânz: o jumătate de kilogram de paste făinoase. Două sandvișuri mari de șuncă și brânză cu maioneză pe pâine albă, plus băuturi energizante.,cina: o jumătate de kilogram de paste, o pizza întreagă și chiar mai multe băuturi energizante.deși Phelps a recunoscut ulterior că cifra de 12.000 de calorii a fost o exagerare, există adevăr în faptul că înotătorii de nivel olimpic ard în jur de 3.000-10.000 de calorii pe zi, în funcție de intensitatea antrenamentelor lor. Nu este o surpriză atunci că Place de Lochte și Phelps consumă aproximativ 7-8.000 de calorii pe zi—de patru ori dieta medie a bărbaților adulți.,
Nelson Antoine/Invision pentru METROU Restaurante/AP Imagini
„Aceasta este pre-mic dejun, gustare, Pele.”
înotător Australian Melanie Schlanger a spus că a mânca la fel de mult ca ii place la 24-ore McDonald ‘ s, care vine standard la jocurile Olimpice este una dintre cele mai bune lucruri despre Jocuri.cu o săptămână înainte de o competiție, Lochte carb-încarcă pe paste, cum ar fi fettuccine alfredo, plus pui, friptură sau alte proteine, a spus Bon Appetit., Cu două sau trei ore înainte de cursă, va avea o altă masă completă cu o pastilă de cofeină după cafeaua de dimineață. Snackbars unt de arahide-l maree peste în-între. Și în zilele de vineri, el se alătură familiei sale pentru cina lor tradițională de pizza, aripi de pui, și Mountain Dew soda.
țineți minte: el arde toate acestea în piscină.
De ce este înotul atât de consumator de energie? În ceea ce privește caloriile arse, este vorba despre același lucru cu ciclismul sau alergarea. Înotătorul mediu va arde probabil 400-600 de calorii într-o înot de o oră., Diferența este apa, care asigură o rezistență de aproximativ 12 ori mai mare decât aerul.înotul este, de asemenea, un antrenament al întregului corp, folosind toate cele patru membre care se mișcă în același timp, prin lichid dens. Înotători Pro poate atinge puterea fizicienii estimează la un maxim de 1.200 de wați—de trei ori mai mare decât cea a unui ciclist.mai mult, corpul pierde multă căldură în piscina din jur și trebuie să cheltuiască o cantitate mai mare de energie pentru reglarea temperaturii., Există, de asemenea, o teorie că scufundarea corpului la temperaturi sub 20ºC (68ºf) declanșează foamea, eliberând hormoni care semnalează organismului să stocheze mai multă grăsime pentru izolare. Nu e de mirare, atunci, că înotătorii au nevoie și vor mult combustibil.aceasta poate fi o problemă atunci când înotătorii se retrag. Phelps, acum în vârstă de 31 de ani, a pus 25 de kilograme după Jocurile de la Beijing din 2008 și spune că aportul său de calorii a scăzut considerabil, parțial din cauza stilului de viață și a schimbărilor de antrenament după dezintoxicare pentru abuzul de alcool, dar și pentru că, din păcate, nu mai are corpul și metabolismul unui copil de 23 de ani.
Lasă un răspuns