de Mers pe jos în cercuri în jurul valorii de casa ta în timpul carantinei? Cu nicăieri pentru a merge, nimeni pentru a vedea, și nici o cameră pentru a muta, aceste vremuri ciudate au creat condiții prim-deget de la picior-stubbing.
Un deget de la picior se întâmplă tuturor la un moment dat (și pentru unii dintre noi, mai mult decât ne-ar plăcea să recunoaștem). Rănirea se întâmplă de obicei de nicăieri și, odată ce o face, poate face chiar și cel mai dur om să urle.,un deget înțepenit apare de obicei atunci când nu ești atent, te grăbești sau faci o eroare spațială într-o cameră aglomerată. Dacă vă aflați încercarea de a transforma o parte din casa ta într-o muncă-de-acasă-birou sau sala de sport, atunci s-ar putea fi setarea-te pentru un dezastru deget de la picior., Ne-am obișnui cu împrejurimile noastre și au un sentiment general de unde sunt lucrurile, dar după ce ne mutăm totul în jur (care se întâmplă multe în aceste zile, având în vedere circumstanțele), o mișcare greșită și această mică parte a corpului ai rareori se gândească va provoca o șocantă, șoc brusc de durere care te face sa scoti înjurături n-ai folosit niciodată înainte.
dar ce se întâmplă cu adevărat când pui un deget?,
din punct de vedere Tehnic, un deget tăiat, de obicei, apare la degetul mare (sau degetul mare), care se extinde mai departe decât celelalte degete. Când acest deget se ciocnește cu un alt obiect (de obicei un obiect ferm sau fix, cum ar fi o piesă de mobilier sau un perete), o forță de compresiune este trimisă prin articulațiile degetului care vă luminează Centrul de durere și vă face să vă îndepărtați reflexiv și rapid., Rezultatul: durere, posibil umflare și / sau dificultate la mers și durere care ar putea dura câteva zile. în funcție de specificul leziunii, ar putea fi o entorsă minoră sau chiar la fel de rea ca o fractură. Veți dori să vă monitorizați simptomele pentru a determina dacă doriți sau nu să solicitați asistență medicală. Dacă observați că degetul este îndoit în lateral sau deformat într-un fel cu elementul adăugat de durere și umflare, este posibil să îl fi fracturat. Dacă nu puteți mișca degetul de la picior, acesta ar putea indica o fractură, deteriorarea capsulei articulare sau o ruptură a ligamentului., În cele mai multe cazuri, degetul de la picior va deveni temporar inflamat, dar se va vindeca singur. acestea fiind spuse, indiferent de prejudiciul specific, începeți cu aceste mișcări. Dacă durerea dvs. nu se îmbunătățește într-o zi sau două, atunci este posibil să doriți să vedeți un MD pentru o posibilă imagistică.
mutarea ta:
odihnă., S-ar putea părea evident, dar dacă aveți dureri cu mersul pe jos și vă păstrați pune presiune prin care deget de la picior, nu sunt de ajutor. Mersul pe jos necesită extinderea degetului mare și hinging la articulația metatarsofalangiană (unde este articulația degetului mare), care poate fi adesea dureroasă după un incident de stubbing. În mod repetat, se deplasează prin această mișcare cu presiunea adăugată a greutății corporale peste ea poate irita țesutul inflamat. În timp ce doriți să mențineți mobilitatea prin această articulație, ascultați-vă corpul dacă este dureros și reduceți pașii 10,000 până când durerea și inflamația s-au redus.,
gheață. Dacă aveți umflături în zona degetului mare, înfășurați un pachet de gheață în jurul acestuia și ridicați piciorul deasupra nivelului inimii timp de aproximativ 15 minute de 3 ori pe zi.
Mutare (ușor). Dați degetelor de la picioare o mișcare (scrunching și mișcare în sus și în jos) și asigurați-vă că vă pompați piciorul (îndreptați și flexați piciorul) în timp ce vă culcați și ridicați piciorul. Acest lucru poate ajuta la reducerea umflăturii, promovând în același timp mobilitatea în articulația dureroasă.
reglați încălțămintea. Încercați să purtați adidași confortabili în loc de pantofi de lucru pentru a evita durerea cu mersul pe jos., Dacă sunteți acasă, aruncați papucii sau orice altă încălțăminte pentru a merge desculți.
consolidați-l. Odată ce durerea și umflarea sunt în jos, puteți începe cu o întărire blândă, cum ar fi flexia activă a degetului mare, extensia și Domul piciorului pentru a menține și a construi forța în musculatura intrinsecă a piciorului.acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la pian.,io
Lasă un răspuns