Coșmaruri

• text mai Mare sizeLarge text sizeRegular dimensiune text

Ce Este un Coșmar?

un coșmar este un vis urât. Aproape toată lumea le primește din când în când — adulți și copii. Te poate face să te simți speriat, anxios sau supărat. Dar coșmarurile nu sunt reale și nu vă pot face rău.

de ce am coșmaruri?

lucrurile stresante care se întâmplă în timpul zilei pot transforma visele în coșmaruri. Coșmarurile pot fi o modalitate de a ușura presiunile zilei., Acest lucru înseamnă, de obicei, a face cu lucruri pe care majoritatea copiilor trebuie să le facă față la un moment sau altul: probleme acasă, probleme la școală și stres din sport sau școală. Uneori, schimbările majore, cum ar fi mișcarea sau boala sau moartea unei persoane dragi, pot provoca stres care duce la coșmaruri.un alt lucru care poate provoca coșmaruri este vizionarea de filme înfricoșătoare sau citirea cărților înfricoșătoare, mai ales înainte de a merge la culcare.uneori, dacă sunteți bolnav, mai ales cu febră mare, este posibil să aveți coșmaruri. Unele medicamente pot provoca, de asemenea, coșmaruri., Spuneți părinților și medicului dumneavoastră dacă observați că aveți mai multe coșmaruri în jurul perioadei în care ați început un nou medicament.dar, uneori, s-ar putea avea un coșmar pentru nici un motiv, la toate.

cum pot preveni coșmarurile?

iată câteva sfaturi pe care le puteți încerca să obțineți coșmaruri sub control.intrați într-o rutină sănătoasă de somn. Încercați să mergeți la culcare cam în același timp și să vă treziți în același timp în fiecare zi. Cu excepția cazului în care sunteți bolnav sau nu ați dormit suficient cu o noapte înainte, evitați somnul în timpul zilei. Evitați să mâncați sau să faceți exerciții fizice chiar înainte de culcare., Evitați cărțile sau filmele înfricoșătoare înainte de culcare.

dormiți cu o jucărie umplute sau o pătură preferată. Acest lucru îi ajută pe unii copii să se simtă mai în siguranță.

utilizați o lumină de noapte. Chiar dacă ai renunțat la al tău cu ani în urmă, poate vrei să-l pornești din nou. Cu o lumină de noapte, dacă vă treziți dintr-un coșmar, veți putea vedea lucruri familiare și vă veți aminti unde vă aflați.

ține ușa deschisă. Acest lucru vă va ajuta să vă amintiți că familia dvs. este aproape. Dacă sunteți speriat, ridicați-vă și găsiți pe cineva pentru reasigurare. Nu ești niciodată prea bătrân pentru o îmbrățișare!

ce se întâmplă dacă coșmarurile nu dispar?,

de cele mai multe ori, coșmarurile nu sunt o mare problemă. Adesea ajută să-i spui unui adult de încredere despre visele tale rele. Doar vorbind despre ce sa întâmplat s-ar putea face sa te simti mai bine. Dacă ceva te-a tulburat în timpul zilei, vorbind despre aceste sentimente, de asemenea, poate ajuta.unii copii își „rescriu” coșmarurile oferindu-le rezultate mai fericite. Un alt truc este să desenezi o imagine a visului rău și apoi să o rupi!uneori vă ajută să păstrați un jurnal de vis, un notebook în care descrieți visele pe care le puteți aminti., Urmărirea viselor tale-bune și rele-și cum te-ai simțit înainte de a te culca îți poate oferi un sentiment mai bun despre cum funcționează mintea ta noaptea.dacă aveți coșmaruri foarte mult, tu și părintele dvs. ați putea dori să vedeți un consilier sau un psiholog care să vă ajute să vă ocupați de visele voastre rele. Vă va oferi șansa de a vorbi despre unele dintre lucrurile care vă deranjează care pot fi legate de coșmarurile voastre.rar, copiii cu coșmaruri frecvente ar putea avea nevoie să viziteze un medic care poate vedea dacă coșmarurile se datorează unei stări fizice.,amintiți-vă, coșmarurile nu sunt reale și nu vă pot răni. Visarea la ceva înfricoșător nu înseamnă că se va întâmpla în viața reală. Și nu înseamnă că ești o persoană rea care vrea să facă lucruri rele sau înfricoșătoare. Toată lumea are coșmaruri acum și apoi.

nu ești un copil dacă te simți frică după un coșmar. Dacă trebuie să vă îmbrățișați cu un părinte sau chiar cu o soră sau frate, este în regulă. Uneori, doar vorbind cu un părinte sau apucând o îmbrățișare rapidă poate fi tot ce ai nevoie.coșmarurile pot fi înfricoșătoare puțin, dar acum știi ce să faci. Vise plăcute!,