cele mai scăzute calorii alcooli pentru a sorbi dacă încercați să pierdeți în greutate

când vine vorba de planul dvs. de pierdere în greutate, sunteți un profesionist la încărcarea plăcii dvs. cu tone de legume, ambalare în proteine slabe și asigurându-vă că caloriile dvs. provin din alimente nutritive. Dar există un loc în care, probabil, îți pierzi concentrarea cel mai mult: barul. (Știți chiar care este alcoolul cu cele mai scăzute calorii? Poate că nu.,apăsarea pauzei pe obiectivele dvs. de pierdere în greutate în timpul happy hour poate transforma băutura dvs. de 100 de calorii într-una de 800 de calorii dacă nu sunteți precaut de ceea ce amestecați cu alcoolii dvs. preferați-și cât de mult alcool turnați.de asemenea, în timp ce o calorie este o calorie, puteți argumenta că caloriile din alcool nu sunt la fel de calitative ca și caloriile din alimente. Cei din alcool sunt practic goi, spre deosebire de caloriile din alimentele pe care le consumi.,”caloriile din alimente oferă energie pentru a vă petrece ziua și nutrienții de care corpul dvs. are nevoie pentru a prospera”, spune Amy Gorin, MS, RDN, proprietarul Amy Gorin Nutrition din zona New York City. „Dacă mănânci un măr, de exemplu, nu numai că primești calorii din acel măr—primești colesterol-ajutând fibrele împreună cu o mulțime de vitamine și minerale.”Nu este cazul cu cocktail-ul tău preferat, explică Gorin, unde caloriile nu vin cu nutrienți de care organismul tău are nevoie.

nu stres, deși., Este încă total posibil să bei alcool în timp ce încerci să slăbești.o modalitate de a atinge un echilibru este să alegeți un tratament special (adică un cocktail sau un coș de pâine) la un moment dat. „De obicei, le spun clienților să-și aleagă indulgența…dacă încercați să pierdeți în greutate, este posibil să nu doriți să mergeți la desert și alcool în fiecare zi, dar cu siguranță puteți face loc în dieta dvs. pentru unul sau altul”, spune Gorin, care adaugă că o băutură de 100 de calorii pe cont propriu nu vă va sabota obiectivele.,

poveste înrudită

Un alt sfat: Păstrați-vă băuturile foarte simple. De exemplu, dacă vă puteți lua ginul curat cu o stoarcere de var proaspăt, obiectivele dvs. de pierdere în greutate vor fi mai bune decât dacă ați merge pentru G Standard, încărcat cu zahăr&T (da, există zahăr în apa tonică). În al doilea rând, stați departe de băuturile mixte care includ mai mult de un alcool. „odată ce începeți să utilizați mai mult de un tip de băutură, caloriile dvs. încep cu adevărat să ajungă acolo”, spune Keri Gans, RD, autorul Dietei mici de schimbare. „Un ceai cu gheață Long Island? Las-o baltă.,”

să trecem la lucrurile bune: care sunt băuturile alcoolice cu cele mai scăzute calorii pe care să le savurezi pe o dietă?

adevărul: majoritatea alcoolului face aproximativ aceleași daune, în funcție de calorii-nu există într—adevăr o diferență uriașă între vodcă și gin (sau whisky, rom, bourbon, scotch și tequila).

primul lucru de care trebuie să țineți cont este mixerul, spune Gans. „Aproape toate fotografiile de alcool sunt cam la fel din punct de vedere nutrițional—ceea ce avem cu el face diferența în băutură”, spune ea., Gorin este de acord, adăugând că cel mai bun pariu pentru a comanda alcoolul cu cele mai mici calorii începe cu whisky sau scotch și adăugarea de apă (pentru a ajuta la deschiderea aromelor!) sau un mixer fără calorii, cum ar fi soda de club.

care este cea mai mare băutură calorică, vă întrebați? Din nou, depinde în mare parte ce adăugați. Dar Gorin spune că băuturile congelate au de obicei zahăr adăugat, ceea ce înseamnă calorii adăugate (o margarita înghețată poate veni la 800 de calorii!). Gans este de acord: „nu aveți o băutură înghețată dacă vă urmăriți greutatea.,puteți face întotdeauna câteva schimburi simple pentru a ajuta la scăderea caloriilor. De exemplu, „cereți o margarita cu mai puțin agave, un mojito cu mai puțin zahăr”, spune Gorin. „Întrebați dacă bara servește 100% suc sau un cocktail de suc, care este un cuvânt cheie pentru adăugarea de zahăr și calorii.”

aveți nevoie de o foaie rapidă pentru a comanda o băutură fără a vă atinge obiectivele de scădere în greutate?, Aici sunt *cel mai bun* și mai rău bea scopul de opțiuni pentru fiecare dintre cele mai populare băuturi spirtoase:

Vodca

O lovitură conține: 97 de calorii, (0 zahar, 0 carbohidrati)

cel Mai bun băutură: suc cu Vodcă

Zero calorii seltzer ar putea fi de bază, dar, de asemenea, vă ajută să stați în bugetul de calorii. Adăugați o stoarcere de fructe proaspete pentru un pic mai mult pizazz.în general, stai departe de mixere de suc, spune Gans. Îți pot crește rapid numărul de zahăr. (Asta înseamnă că nu există afine de vodcă sau limonade de vodcă.,) Schnapps-ul de piersici într-un sex pe plajă vă va pune într-adevăr vodka peste margine cu aproximativ 336 de calorii și 32 de grame de carbohidrați și zahăr. Au.un shot conține: 97 de calorii (0 carbohidrati, 0 zahăr)

cea mai bună băutură: rom și dieta cocs

Mai degrabă decât du-te-la rom și cola, face o dieta pentru a reduce calorii.cea mai proastă băutură: Piña colada preparatul de nucă de cocos-ananas cu zahăr transformă un ROM obișnuit într-un sabotor de dietă. Cocteilul mediu împachetează 245 de calorii, 32 de grame de carbohidrați și 31 de grame de zahăr. Nu bueno.,de asemenea, încercați: rom și ceai negru neîndulcit Gorin vă recomandă să încercați acest combo dacă căutați ceva delicios pentru a vă încălzi. O ceașcă de ceai negru neîndulcit va adăuga doar aproximativ două calorii la bev, astfel încât totul vine în continuare sub 100 de calorii.

Whisky / bourbon / scotch

o singură lovitură conține: 105 calorii (.03 grame de carbohidrati pe uncie, .03 grame de zahăr pe uncie)

cea mai bună băutură: Manhattan

Don Draper era pe ceva., Dacă nu doriți să beți whisky-ul drept, comandați un Manhattan clasic (whisky, vermut dulce, bitter), care menține calorii, carbohidrați și zaharuri scăzute.cel mai rău băutură: whisky acru obțineți fantezie cu un whisky acru și veți avea probleme cu dieta datorită siropului simplu. Un cocktail sună la 240 de calorii, 24 de grame de carbohidrați și 23 de grame de zahăr.o singură lovitură conține: 110 calorii (0 carbohidrați, 0 zahăr)

cea mai bună băutură: gin martini

canalizarea legăturii interioare vă va servi bine dacă urmăriți scala., Un martini Gin cu două măsline este sub 200 de calorii și nu conține zahăr sau carbohidrați. Holla!un gin clasic și tonic este, de asemenea, destul de scăzut de calorii, dar apa tonică este dantelată cu o cantitate surprinzătoare de zahăr. O portie se va adăuga 21 de grame la dieta de zi cu zi, care doar despre 25 gram pe zi limita sugerată de Organizația Mondială a sănătății. Dacă nu puteți rupe tradiția, mergeți la diet tonic.,o singură lovitură conține: 105 calorii (0 carbohidrați, 0 zahăr)

cea mai bună băutură: Paloma

băutura roz roz, făcută cu grapefruit și suc de lămâie, este ca o margarita fără calorii suplimentare. Cu toate acestea, este pe bază de suc, așa că nu treceți peste bord cu mixerul de suc de grapefruit. Optați pentru lucrurile proaspete stoarse dacă puteți.cel mai rău băutură: Margarita

Dacă încercați să tonificați, este posibil să doriți să aruncați marg night., Margarita, fie că este înghețată sau pe stânci, este încărcată cu suficient sodiu și zahăr pentru a înclina cântarul împotriva ta, chiar dacă ai sărit peste guac. Un marg tipic înghețat poate cântări la peste 600 de calorii și peste 80 de grame de zahăr.un pahar de 4 uncii conține 90 de calorii (3 carbohidrați, 1 zahăr)

cea mai bună băutură: șampanie și seltzer cu fructe

un pahar de 4 uncii de șampanie nu este mult-dar puteți umple restul flautului dvs. cu seltzer și fructe proaspete sau frunze de mentă pentru o băutură care este delicioasă și cu conținut scăzut de cal., chiar și cea mai proastă băutură de șampanie nu este chiar atât de rea, dar atunci când adăugați suc de portocale zaharoase la băutura dvs. de brunch la alegere, ar putea să se apropie de 150 de calorii în loc de 90 rece. (Pentru a face o mimoza de 8 uncii, ai avea nevoie de aproximativ patru uncii de Jo, totalizând un plus de 50 de calorii și aproape 10 grame de zahăr.o sticlă de 12 uncii conține 153 de calorii (13 carbohidrați, 0 zahăr)

cea mai bună băutură: bere ușoară, despre care Gorin spune că este o modalitate bună de a economisi calorii. Încercați Miller 64, care este una dintre cele mai scăzute Opțiuni de alcool cu calorii acolo.,

cea mai proastă băutură: Guinness (berea Extra Stout are 176 de calorii!). „Aceste beri europene fanteziste se pot împacheta în mai multe calorii decât credeți, deoarece, de obicei, cu cât procentul de alcool este mai mare, cu atât este mai mare numărul de calorii”, explică Gorin. un pahar de vin de 5 uncii conține 123 de calorii (4 carbohidrați, 1 zahăr)

cea mai bună băutură: vin roșu. Din punct de vedere nutrițional, nu există o mare diferență între vinul roșu și vinul alb, dar există și alte beneficii în alegerea unui pinot noir peste un chardonnay., Gorin spune că vinul roșu ar putea avea unele beneficii nutriționale—cum ar fi un posibil impuls pentru sănătatea cardiovasculară-deci, chiar dacă ar trebui să consumi în continuare cu moderație, este o alegere inteligentă în general.

cea mai proastă băutură: Sangria. Dacă faci asta acasă aruncând niște fructe proaspete în vino-ul tău preferat, ești bine să mergi. Dar dacă comandați o sangrie de la bar, ați putea bea o grămadă de calorii adăugate din orice sucuri de fructe sau alți alcooli (cum ar fi brandy sau lichior aromat) pe care le pun. Întreabă înainte de a te îmbiba., o singură lovitură conține 147 de calorii (11 carbohidrați, 9 zahăr)

cea mai bună băutură: Bailey și cafea. Gorin spune că adăugând o lovitură de 1,5 uncii de Bailey la o ceașcă de decofeinizată, doar vă plase de 149 de calorii (cafeaua este, din fericire, aproape fără cal).

cel mai rău băutură: Duh, o alunecare de teren. Dacă doriți o alunecare de noroi, Gorin recomandă reducerea acelei pofte cu cafeaua cu vârf menționată mai sus, deoarece o alunecare de noroi tradițională are 740 de calorii (wow!)., Macaela MackenzieMacaela Mackenzie este o jurnalistă independentă specializată în sănătate, cultură și tehnologie și contribuie în mod regulat la piețe precum prevenirea, Sănătatea Femeilor, forma, alura, sănătatea bărbaților, revizuirea sănătății John Hopkins și multe altele. Sarah BradleySarah Bradley este o scriitoare freelancer din Connecticut, unde locuiește împreună cu soțul și cei trei fii ai săi. acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail., Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la piano.io