există o multitudine de motive pentru care soda nu este bună pentru tine. Există cantități mari de zahăr care duc la alte probleme de sănătate în ceea ce privește inima, ficatul și sănătatea dentară. Din cauza acestor probleme, în această vară am decis să încerc să reduc și, în cele din urmă, să elimin consumul de sodă din dieta mea. Aceasta este lista mea de top șase alternative de sodă pentru a încerca să mă scoată din lovitura de sifon.,
6: Piureuri Verde/Sucuri/Bauturi
chiar nu e prima mea alegere pentru suc alternative, dar nu putem nega beneficiile pentru sănătate sucuri verzi pot oferi. Legumele verzi sunt bogate în antioxidanți, minerale și vitamine, plus că au propriul zahăr natural care vă va oferi o lovitură mică, așa cum face cofeina în sifon. Dacă ești leneș (ca mine) sau nu ai timp să-ți faci singur în fiecare zi, există o mulțime de opțiuni cumpărate din magazin din care să alegi., Există, de asemenea, opțiunea de a vă face propriul acasă, astfel încât să știți exact ce se întâmplă în ele. În acest fel puteți adăuga verdele și sucurile care vă plac cel mai mult la această alternativă de sodă.
5: Apă de nucă de Cocos
apa de nucă de Cocos este ca natura e Gatorade. Este bogat în electroliți, potasiu și vitamina C pentru a vă ajuta să vă recuperați după antrenament., Este ușor să cumpărați niște sticle de la magazinul alimentar, dar dacă nu citiți etichetele înainte de a cumpăra, apa de nucă de cocos poate începe să-și adune propriile calorii și grame de zahăr. Neîndulcit este cea mai bună, mai sănătoasă opțiune, dar pentru o băutură delicioasă, care este, de asemenea, plină de nutrienți, este destul de bună.
Apa (cu Lămâi)
Credeți sau nu, apa este de fapt un excelent suc alternative., Corpul tău are nevoie de apă pentru a se menține în funcțiune; la urma urmei, un corp adult este de până la 60% apă. În timp ce soda nu este neapărat deshidratantă, simplul act de adăugare a lămâii în apă oferă câteva beneficii suplimentare pentru apa în sine. Lămâile sunt bogate în vitamina C și, de asemenea, sărace în zahăr, aproximativ 1, 5 grame pe lămâie. Acum, poate data viitoare când ieși să mănânci la un restaurant și îți aduc niște lămâie cu apa, te vei gândi de două ori înainte de a arunca acea pană deoparte.,
Apă minerală (cu Fructe)
voi fi sincer, uneori mi se bea suc pentru a simți bule pe limba mea și în gura mea. Este o distracție, senzație de prostie și deși captivant, care este în cazul în care vine apa seltzer. Apa Seltzer este doar apa la care s-a adăugat carbonatarea. Asta înseamnă că apa seltzer, fără adaos de zaharuri sau sucuri, are aceleași beneficii ca apa normală. Pentru a păstra aceste beneficii, adăugarea de fructe proaspete, cum ar fi cireșe, căpșuni sau afine, poate adăuga o aromă naturală frumoasă.,
Ceai Verde
Dacă cafeina este ceea ce își doresc cel mai mult de sodiu, care este ceea ce am bea suc pentru cele mai multe, ceaiul verde este plin de cafeină naturală. Pe cont propriu, ceaiul verde ar putea avea un gust deosebit, dar există o mulțime de modalități de a remedia acest lucru. Adăugarea zaharurilor naturale este una și, în principal, mă refer la miere, ceea ce o va face mai dulce. Există, de asemenea, adăugarea de o parte din bunul nostru prieten vechi, lamaie., Puteți, de asemenea, să-l faceți în ceai cu gheață și să adăugați suc sau limonadă și va fi la fel ca și cum ați merge la Starbucks.
Kombucha
Kombucha este în creștere recent ca un „elixir magic” de ceai lume. Kombucha se face prin adăugarea unor tulpini specifice de bacterii, drojdie și zahăr la ceaiul negru sau verde, apoi permițându-i să fermenteze timp de o săptămână sau mai mult., O mulțime de ori Kombucha este combinat cu alte sucuri de fructe, cum ar fi rodie, fructe de padure, și mere pentru a combina cu ceai și alte condimente, cum ar fi scorțișoară. Kombucha are cofeină în ea, dar nu la fel de mult ca ceaiul verde. Gustul poate fi un pic șocant la început, ca o bere cu adevărat fructată, dar proprietățile și textura ceaiului te vor întoarce pentru mai mult. Soda (și cafeaua) nu au multe beneficii pentru sănătate, iar cantitatea de zaharuri adăugate și aromă pot face băuturile din ce în ce mai dependente., Mi-am redus aportul de sodă la aproximativ una pe săptămână, și asta dacă am absolut nevoie. Prin adăugarea băuturilor alternative de sodă de mai sus în dieta mea săptămânală, mai ales când îmi doresc o sifon sau o cafea, am devenit mult mai puțin dependentă de băutura zaharoasă.
Lasă un răspuns