ai luptat pentru a menține relația la punctul de a fi toate consumate. Nu vrei să crezi că se termină de fapt. Nu-ți vine să crezi. Chiar dacă relația a fost îngrozitoare, chiar insuportabilă uneori, ideea de a trăi fără ea este inacceptabilă. Totuși, devine clar că voi doi nu veți reuși. În sfârșit începi să calculezi că s-a terminat. Ai plecat de la, ” Nu pleca!”la” bine, renunț.”Dar încă mai simți nimic, dar bine., În momentul în care coborâți telefonul cu fostul dvs., sau textul se oprește în cele din urmă, sau vă lăsați spațiul celuilalt, vă confruntați cu retragerea și sunteți lovit neîncetat de realitatea pierderii. Poate fi un proces brutal și poate dura mult timp până când vă simțiți meritați să investiți în propria cale de viață independentă și remodelată.
este posibil să fi știut undeva în tine că această despărțire a fost vine, chiar și pentru luni sau ani, și totuși sunteți încă orbiți., Indiferent de modul în care a arătat plumb-up, acum că despartirea se întâmplă de fapt, s-ar putea fi copleșit, imobilizat și bântuit de frică, pierdere, și disperare despre viață fără această persoană. În urma sunt unele dintre etapele pe care le puteți anticipa trece prin—ele apar adesea dintr-o dată, sau în ordine diferite la momente diferite în timpul procesului de a da drumul.
1. Dorința de a ști este consumatoare și poate veni în detrimentul gândurilor și comportamentelor raționale. Trebuie să înțelegi de ce s-a întâmplat asta, poate dincolo de capacitatea oricui de a explica asta., Te fixezi pe lucrurile pe care fostul tău le-a spus în diferite momente pe care le vezi ca contrazicând despărțirea și le ții acum ca și cum ar fi Evanghelie. Cu toate acestea, undeva în interior, aveți și momente de claritate. Probabil că vă mișcați înainte și înapoi între neîncrederea cețoasă, redescoperirea zilnică, moment cu moment a magnitudinii pierderii dvs. și sclipiri de claritate dureroasă care, desigur, s-a terminat. Durerea, dezorganizarea și confuzia pot deveni tot ce vă gândiți sau despre care vorbiți. Dar inițial, rămâi condus să înțelegi ce s-a întâmplat, cu orice preț., Disperarea de a face sens de ceva atât de neplăcut să te constrângă dezbatere prieteni, familie, colegi, chiar și străini, despre ce s-a terminat relația, în timp ce pentru a le justifica motivele pentru care nu ar trebui să aibă, ca în cazul în a le convinge că este egal cu convingător ex-ta.
2. Negarea
nu poate fi adevărată. Asta nu se întâmplă! Pur și simplu nu poate fi fără fostul tău. Se simte ca și cum ai pus tot ce ești în această relație. A fost lumea ta, viața ta. Nu poți accepta că s-a terminat. Pui fiecare ultimă speranță în salvarea ei, chiar și în detrimentul bunăstării tale., Vă amânați nevoia de a vă întrista sfârșitul, deoarece este prea dureros pentru a face față. În acest sens, vă deraieze temporar procesul de doliu prin înlocuirea acestuia cu speranța nerealist umflate că relația poate fi încă salvat.
3. Negocierea
sunteți dispus să faceți orice pentru a evita acceptarea sa terminat. Vei fi un partener mai bun, mai atent. Tot ce a fost greșit, vei îndrepta., Gândul de a fi fără fostul tău este atât de intolerabil încât îți vei face propria durere să dispară prin câștigarea lui sau a ei înapoi, cu orice preț. Desigur, nu ești logic în acest moment (și, probabil, nu ar trebui să fie de operare utilaje grele). Sunteți în picioare pe marginea a ceea ce se simte ca un abis, încercând să nu cadă în necunoscut. Te agăți de orice speranță poți, pentru a te împiedica să pierzi ceea ce ai ajuns să depinzi, în bine sau în rău., Cu toate acestea, în această fază, când promiteți să remediați toate problemele dintre voi, plasați întreaga povară de reparare, menținere și susținere a unei relații asupra voastră. Este ca și cum responsabilitatea este a ta și numai a ta pentru a face să funcționeze de data asta. Încercați cel mai greu în această fază să nu pierdeți din vedere faptul că ambii participanți la relație au contribuit la sfârșitul acesteia. Nu poți să-ți asumi responsabilitatea pentru tot. Undeva înăuntru, știi asta.negocierea poate distrage doar pe scurt experiența pierderii., Realitatea se prăbușește inevitabil, iar și iar. Mai mult, atunci când ai de chilipir, pe care încearcă să-și asume responsabilitatea pentru ce relația nu funcționează, care pot da iluzia că ai control asupra ei, perpetuarea convingerea că este recuperabil cât de mult poți păstra doar efectuarea de acte supraomenești.
4. Deoarece durerea este atât de intolerabilă, este posibil să fiți capabil să-l convingeți pe fostul dvs. să încerce din nou (este posibil să nu fie prima despărțire cu acest partener). Vei scuti temporar agonia retragerii., Cu toate acestea, în ciuda eforturilor dvs. cele mai bune, nu veți putea purta relația solo. Îmi pare rău să spun, probabil că nu se va termina bine nici de data asta. Din păcate, poate fi necesar să treceți prin acest proces de rupere și reconciliere de mai multe ori înainte de a fi absolut convins că este timpul să renunțați.
5. Inițial, este posibil să nu vă puteți conecta cu sentimente de furie. Ruperea te plummets în necunoscut, care poate evoca imobilizarea frica si groaza. Frica, la acel moment, atuuri furie., Prin urmare, atunci când furia se instalează, este pentru că ai renunțat la o parte din frica ta, cel puțin temporar. Când sunteți în stare să acceseze furie, experiența poate fi de fapt împuternicirea—pentru că cel puțin există nuanțe de amintindu-vă contează prea, de a simți justificată în realizarea că meriți mai mult dintr-o relație. În funcție de temperamentul dvs. specific, de viață și de experiențele familiale, precum și de despărțirea dvs. unică, furia dvs. poate fi îndreptată către partenerul dvs., situația sau dvs. înșivă., Vestea bună este că furia ta, indiferent unde este îndreptată, este menită să te împuternicească, indiferent dacă alegi să o vezi așa sau nu. Când furia devine accesibilă pentru tine, poate oferi direcție și poate crea un sentiment de viață într-o lume care a devenit moartă de pierdere. De asemenea, vă poate aminti că meritați mai mult. Chiar și furia față de tine, la fel de paralizantă și de auto-înfrântă, este încă o parte a procesului de doliu. Faptul că sunteți pe traiectoria de a suferi pierderea este un semn că lucrați., Aceasta indică faptul că undeva în interior, creați suficient disconfort intern pentru a vă ajuta să vă schimbați perspectiva despre modul în care relația a fost de fapt și vă poate obliga să faceți schimbări proactive dacă sunteți gata să o lăsați.
6. Acceptarea inițială
acesta este tipul de acceptare care, atunci când se întâmplă la începutul procesului, se poate simți mai mult ca o predare. Îți ții partea de despărțire pentru că trebuie, nu pentru că vrei. Fie tu, fie fostul tău a dezvoltat suficientă conștientizare și control în acest moment pentru a recunoaște că nu ești menit să fii., De-a lungul timpului, această acceptare inițială, adesea subțire, devine mai substanțială, deoarece amândoi începeți să recunoașteți, independent, că există limite pe care cel puțin unul dintre voi trebuie să le mențină pentru ca despărțirea să rămână, pentru că trebuie. În sfârșit înțelegi că nu e bine să mai încerci.
7. Redirecționat speranță
ai fost nivelat de despartire si au avut dificultăți de a da drumul, în parte pentru că spulberat relația ta cu speranță., Ca acceptare adâncește, se deplasează înainte necesită redirecționarea sentimente de speranță—de la credința că nu poți de unul singur salva o lipsa de relație la posibilitatea că ar putea fi doar bine, fără ex-ta. Este discordant atunci când forțat să redirecționeze speranța de la entitatea cunoscută a relației în abisul necunoscutului. Dar aceasta este o oportunitate de a redirecționa forța de viață a speranței. Indiferent, speranța este undeva în rezervele dvs. și o veți accesa din nou, pe măsură ce continuați să permiteți o distanță semnificativă între dvs. și fostul dvs.,
etapele de durere care urmează orice traumă, despărțiri incluse, se poate întâmpla pe parcursul de minute sau chiar secunde, peste zile, luni sau ani, și apoi a comuta în jurul fără avertisment, lăsându-vă sentimentul fără fundament, mai ales la început. Te simți străin de tine sau tăiat din lume. Cu toate acestea, ca orice amputare emoțională, continuarea în viață înseamnă să înveți să trăiești fără acea parte din tine și să găsești modalități de a compensa pierderea ei., Mai mult decât atât, recunosc că există o metodă și o structură de soiuri la acest proces doliu haotic. Știind că nu ești singur te poate ajuta să te plimbi. Durerea ta face parte din condiția umană—fără ea, nu am fi legați așa cum suntem pentru a face față numeroaselor dureri și pierderi care apar în viața noastră. Pe măsură ce procesul de doliu progresează, veți începe să vă vedeți drumul până la un punct în care puteți da drumul într-un mod mai proactiv și mai auto—protector-o modalitate pe care în cele din urmă puteți ajunge să o înțelegeți ca un nou început.,
Twitter: @DrSuzanneL
Facebook: facebook/DrSuzanneLachmann
Instagram: @DrSuzanneL
Lasă un răspuns