Cum de a face cele mai bune reteta de smoothie verde! Un smoothie verde simplu pentru începători, care este sănătos, are un gust uimitor și este făcut cu 4 ingrediente în mai puțin de 5 minute! Plus sfaturile mele despre smoothie-urile de pregătire a mesei!
Acest post este sponsorizat de prietenii mei de la Vitamix. Ca întotdeauna, toate opiniile, fotografiile, videoclipurile și rețeta sunt complet ale mele!,
beau un smoothie verde în fiecare zi și am timp de aproape un deceniu! Așadar, această postare, explicând „cum să faci un smoothie verde” cu toate sfaturile și trucurile mele, a fost ceva ce am vrut să scriu de când am început acest blog! Acesta este un post lung și cuprinzător și video, astfel încât să se stabilească în timp ce începem!
voi începe prin împărtășirea modului de preparare a smoothie-urilor! Sunt întotdeauna pregătit să fac un delicios smoothie verde într-o clipă. Pentru că fiecare minut dimineața înainte ca copiii să se trezească este prețios! Nu vreau să pierd timpul măsurând pudra de proteine, tăind fructe etc., apoi, voi împărtăși rețeta mea preferată de smoothie verde! Este un smoothie verde simplu pentru începători, care este îndulcit în mod natural cu fructe (fără zaharuri adăugate) și încărcat cu verdeață și proteine!
Cum să pregătesc masa piureuri verde
cred ca piureuri verzi sunt cele mai bune atunci când sunt servite proaspete, direct de la blender. Așa că am pregătit smoothie-urile, având toate ingredientele la îndemână și gata de plecare. Acest lucru înseamnă că am întotdeauna congelatorul meu aprovizionat cu fructe și verdeață congelate și pre-porționați toate add-in-urile precum pulberea de proteine!, în opinia mea, bananele sunt un ingredient esențial pentru a face cele mai bune smoothie-uri verzi atât pentru dulceața naturală, cât și pentru o textură cremoasă. Așadar, asigurați-vă că achiziționați banane desemnate să înghețe pentru smoothie-uri atunci când mergeți la cumpărături!lăsați bananele să se coacă, apoi tăiați-le în jumătăți sau treimi. Înghețați Flash pe o foaie de copt, apoi transferați într-un recipient etanș, compatibil cu congelatorul pentru a fi depozitat!,
2) Utilizarea de fructe congelate & verde
Acest smoothie verde reteta solicită pentru 1 ceasca de fructe congelate în plus față de o banana. Folosirea fructelor și a verdețurilor congelate este esențială pentru cele mai groase și mai cremoase smoothie-uri verzi. Veți observa că nu folosesc gheață în niciuna dintre rețetele mele de smoothie, pentru că udă aroma și dă smoothie – urilor o textură înghețată-de care nu sunt fan. vă recomandăm stocarea pe fructe congelate în timpul iernii, când produsele nu sunt disponibile imediat., În timpul verii, cumpărați produse sezoniere la vânzare și înghețați-l în același mod ca bananele!
fructe pentru a utiliza într-un smoothie verde
iată câteva sugestii pentru fructe pentru a utiliza în această rețetă smoothie verde. In aceasta postare am folosit jumatate de mango si jumatate de ananas, care este combinatia mea preferata! Fiți conștienți că, dacă utilizați fructe mai întunecate, cum ar fi afine, mure, cireșe etc. culoarea se va schimba și veți face probabil un smoothie maro, care este delicios, dar nu verde în culoare!, 🙂
- mango
- ananas
- căpșuni
- afine
- zmeură
- piersici
- cireșe
- portocale
- grapefruit
Verde pentru a utiliza într-un smoothie verde
Dacă faci acest simplu smoothie verde reteta ca un începător, apoi m-am recomanda lipirea cu spanac verde de alegere.Cumpăr mai multe pungi de 2.5 lb de spanac proaspăt de la Costco de fiecare dată când mergem (de obicei în fiecare lună) și le arunc direct în congelator când ajungem acasă din călătoria noastră., În acest fel știu că spanacul este proaspăt și că sunt aprovizionat pentru lunile următoare. Aici sunt alte sugestii:
- spanac
- kale
- swiss chard
- romain salata verde
- verde sfeclă
- topuri morcov
- varza
- telina
Amestec de Verdeață și să înghețe în cuburi
Dacă nu aveți o mulțime de spațiu în congelator, puteți lua spanac proaspăt (sau alte verdeturi la alegere) si se amesteca cu o cantitate mică de apă, până când amestecul este neted., Apoi înghețați în tăvile cu cuburi de gheață și depozitați cuburi congelate de verdeață într-un recipient etanș în congelator. Obișnuiam să fac asta când locuiam într-un apartament și nu aveam un congelator suplimentar în subsol!
3) pre-porțiune add-in-uri
măsurarea add-in-uri pentru piureuri mele verzi a fost un joc-changer pentru mine! Mă trezesc devreme și îmi îngrijesc copilul, fac exerciții fizice, fac duș, mănânc micul dejun și îmi beau cafeaua înainte ca cei 5 copii să se trezească pentru a doua zi. Așa că am rutina de dimineață până la o știință pentru a obține cel mai singur timp posibil înainte de 7:30 AM!, deci, am măsura ingredientele smoothie în aceste recipiente mici și se prepară două săptămâni în valoare de piureuri la un moment dat! Am chiar și un sertar chiar sub blenderul meu Vitamix unde depozitez recipientele pentru acces ușor. Tot ce trebuie să fac este să deschid capacul și să arunc ingredientele, fără a fi necesară măsurarea!
cele mai bune suplimente de Smoothie verde
am început să introduc suplimente în rețetele mele de smoothie verde când s-a născut al treilea copil. Câteva linguri de boostere nutritive mi-au dat energie crescută pe tot parcursul zilei și au făcut ca smoothie-urile verzi să aibă un gust și mai bun!, Iată câteva dintre sugestiile mele!
- pulbere de proteine – aceasta este pulberea mea preferată de proteine pe bază de plante, fără zer, în vanilie și ciocolată.
- pudra de colagen – un impuls de proteine cu gust neutru! De asemenea, bun pentru sănătatea intestinului!
- Maca-pentru creșterea fertilității și a echilibrului hormonal.
- semințe de Chia-proteine adăugate fără pulberi.
- semințe de in-o doză de Omega 3s!
- polen de albine-stimulează imunitatea.
- Acai Berry pulbere-antioxidanti!
- penițe brute de cacao-un mod sănătos de a adăuga puțină ciocolată!,
- nuci sau semințe
- ulei de nucă de cocos-crește metabolismul, vă menține plin pentru mai mult timp!
- scorțișoară-antiinflamator și delicios!
- Amazing iarbă verde Superfood-modalitate foarte bună de a adăuga chiar mai multe verdeață!
cum se face un smoothie verde!
Ok, acum că am vorbit despre toate ingredientele delicioase care intră în a face un smoothie verde, să ne scufundăm de fapt în modul de a face o rețetă de smoothie verde!
Pasul 1: Folosiți un blender Vitamix!,
dacă ați fost în jurul blog-ul meu pentru un timp, atunci știi că am amestec exclusiv cu un Vitamix (și au timp de un deceniu)! Deci, nu este surprinzător faptul că vă voi spune că cel mai bun mod de a obține smoothie-uri verzi netede este să folosiți un blender Vitamix!
mi-am cumpărat primul Vitamix pentru că m-am săturat să-mi mestec smoothie-urile verzi (poate cineva să se refere)?! Am vrut un blender care să pulverizeze orice și tot ce am pus în smoothie-urile mele, iar Vitamix a fost răspunsul. Dacă nu aveți încă un Vitamix, vă recomand să obțineți unul cât mai repede!,consultați ghidul meu de cumpărare Vitamix unde îmi ofer motivele exhaustive pentru alegerea unui blender Vitamix acum un deceniu și recomandările mele de top despre ce model să cumpărați!
Pasul 2: Adăugați ingrediente lichide
când faceți un smoothie verde, este important să adăugați întotdeauna ingredientele lichide în recipientul de amestecare mai întâi. Acest lucru asigură că celelalte ingrediente nu se blochează sub lame! De asemenea, creează un vortex care trage totul în lame pentru un amestec neted!,
cele mai bune lichide pentru a le folosi într-o rețetă de smoothie verde
întotdeauna folosesc un fel de lapte non-lactat în smoothie-urile mele verzi, deoarece cred că le oferă cel mai bun gust și textură. Cu toate acestea, există multe diferite lichide care ar putea fi utilizate:
- Lapte de Migdale (preferata mea)
- Lapte de Cocos
- Orice procent de lactate lapte
- Lapte de Orez
- Lapte de Ovăz
- Lapte de Caju
- Apă de nucă de Cocos
- Apa (nu este recomandat, dar poate fi folosit)
Pas 3: se Adauga verdeturi congelate
Apoi, adauga verdeturi congelate de alegerea pe partea de sus a lichidului.,
Pasul 4: Adauga Fructe Congelate și Add-in-uri
Punerea înghețate de fructe pe partea de sus a verzilor ajută împinge toate frunzele în lamele și le împiedică lipirea părți.
Pasul 5: amestec!
acum este momentul să amestecăm smoothie-ul nostru verde! Începeți amestecarea la viteză mică și creșteți treptat la mare. Amestecați la viteză mare timp de 50-60 de secunde sau până când smoothie-ul verde este neted!
bucurați-vă!
turnați smoothie-ul verde într-una până la patru căni și bucurați-vă!, În opinia mea, această rețetă face două porții mari pentru adulți sau 4 porții pentru copii!
Întrebări frecvente despre smoothie-uri verzi!
pentru a fi cât mai util, vreau să iau un minut și să răspund la câteva întrebări frecvente despre a face această rețetă de smoothie verde pentru începători!
este un smoothie verde bun pentru tine?
da, da și da! Această rețetă de smoothie verde are o mulțime de proteine, o doză bună de fibre și este plină de nutrienți! Este un mic dejun sau o gustare sănătoasă și plină!
puteți gusta spanacul în smoothie-uri?
Nu!, Dacă faceți această rețetă verde de smoothie așa cum este scris, nu veți putea gusta spanacul deloc!
este spanacul sau kale mai bine pentru smoothie-uri?
spanacul și kale sunt ambele alegeri excelente pentru smoothie-urile verzi, cu toate acestea prefer spanacul, Kale are un gust mai puternic decât spanacul și poate fi detectat de copiii mei de poliție veggie! 🙂
cum îmi îndulcesc smoothie-ul verde?
nu aveți nevoie de îndulcitor pentru a face această rețetă simplă de smoothie verde! Fructul dă toată dulceața necesară pentru ca chiar și cei mai tineri membri ai familiei mele să se bucure!,
dacă faceți ceva din JOYFOODSUNSHINE, mi-ar plăcea să vă văd creațiile! NU UITAȚI SĂ EVALUAȚI ACEASTĂ REȚETĂ ȘI SĂ LĂSAȚI UN COMENTARIU MAI JOS! FACEBOOK, INSTAGRAM, PINTEREST, FACEBOOK, YOUTUBE ȘI TWITTER PENTRU MAI MULTĂ INSPIRAȚIE REȚETĂ ȘI O PRIVIRE ÎN VIAȚA NOASTRĂ DE ZI CU ZI!,
Imprimare Pin
cele mai Bune Reteta de Smoothie Verde
Equipment
Ingredients
- 1 ½ cups unsweetened almond milk
- 2 cups spinach* frozen
- 1 medium banana frozen
- 1 cup fruit of choice**
- Optional add ins: protein powder bee pollen, collagen, etc.,
Instrucțiuni
-
Puneți ingredientele în vasul unui blender Vitamix enumerate în ordine.
-
începeți amestecarea la viteză mică și creșteți la mare.
-
Amesteca la viteza mare timp de 50-60 de secunde, până când amestecul este neted.
-
se Toarnă în pahare și bucurați-vă!,
Video
Note
- *dacă sunteți începător când vine vorba de smoothie-uri verzi, vă sugerez să folosiți tot spanacul pentru cea mai bună aromă și textură. De asemenea, puteți folosi kale, salată etc.
- 2 cani de spanac este egal cu 85 g, sau 3 oz spanac proaspăt.
- * * combinația mea preferată de fructe este ½ ceasca de mango congelat și ½ ceasca de ananas congelat, dar nu ezitați să folosiți fructele preferate! Sugestii; mere, struguri, afine, zmeură, căpșuni, portocale, etc.,
- Nutritional information is calculated using spinach, 1/2 cup pineapple, 1/2 cup mango and 1 scoop of Orgain Vanilla Protein Powder.
Nutrition
mai multe rețete de smoothie verde
iată câteva dintre rețetele mele preferate de smoothie verde sănătos!
- beau acest smoothie verde cu unt de arahide de ciocolată în fiecare zi!
- acest smoothie verde de citrice este excelent pentru iarnă!
- aveți dovlecei în plus? Faceți acest smoothie cremos de dovlecel!
- puteți adăuga spanac la acest smoothie de banane de căpșuni, smoothie de ananas, smoothie amestecat cu fructe de pădure și această rețetă de Smoothie de mango pentru a le face verzi!
- adăugați spanac la acest smoothie de dovleac care are gust de plăcintă cu dovleac lichid, dar este mult mai sănătos!,această postare conține link-uri afiliate, ceea ce înseamnă că, dacă achiziționați un produs printr-un link pe care ați făcut clic aici, primesc o parte din vânzare. Vă mulțumim pentru susținerea JoyFoodSunshine!
s-ar putea dori, de asemenea:
Lasă un răspuns