practică recunoștința.un alt mod de a-ți îmbunătăți perspectiva asupra vieții este să te oferi voluntar sau să ajuți pe altcineva. De ce? Pentru că „făcând acest lucru se concentrează asupra a ceea ce este greșit în lumea ta și îți permite să faci parte dintr-o soluție la o altă problemă”, spune Jackson. Cu toate acestea, „dacă acesta este traseul pe care îl luați, asigurați-vă că nu evitați pur și simplu problemele dvs. pentru a tinde la problemele altcuiva.”Acesta din urmă vă va provoca doar un disconfort suplimentar.

dezvoltați și executați un plan.,dacă descoperiți că sunteți încă nemulțumit de viață după modificarea tiparelor și comportamentelor dvs. de gândire, este timpul să faceți un plan. La urma urmei, există nenumărate motive care vă pot determina să vă „urâți viața” și mulți dintre acești factori sunt externi—cum ar fi prietenii toxici, orașul în care locuiți etc. Cu toate acestea, dacă „descoperiți că trebuie să schimbați locurile de muncă, prietenii, locațiile sau orice alegeți, începeți mici.”Flippen sugerează setarea unei cronologii și realizarea unui plan. De asemenea, poate doriți să lucrați cu un terapeut, antrenor de viață sau profesionist asociat, deoarece acești indivizi pot oferi atât perspectivă, cât și perspectivă.,acestea fiind spuse ,este important să rețineți că uneori disprețul și groaza severă de sine sunt semne ale unei probleme mai grave., „Dacă urăști viața provoacă o pierdere completă de interes în lucruri care te-ai bucurat întotdeauna, dacă nu aveți nici o motivație de a face ceea ce este necesar pentru zi cu zi de funcționare, dacă ați avut o schimbare dramatică în pofta de mâncare și se pierde sau câștigă în greutate, dacă vă simțiți obosit, sau sunt în imposibilitatea de a dormi, și/sau dacă ați devenit izolat de familie și prieteni și au gânduri de genul „ar fi mai simplu dacă nu am fost în jurul valorii de mai,”ai putea avea de-a face cu o stare de sănătate mintală. În acest caz, Rifkind sugerează căutarea unui ajutor suplimentar., „orice combinație a acestor simptome indică faptul că este posibil să fi trecut în depresie clinică”, spune Rifkind. „Luați în considerare încrederea într-un prieten de încredere sau membru al familiei și solicitați ajutor profesional.”

Pentru mai multe informații despre programe de sănătate mintală și resurse, contact SAMHSA Național linie de asistenta Telefonica ia la 1-800-662-AJUTOR, sunați la centrul National Suicide Prevention Lifeline la 1-800-273-8255, sau textul „START” pentru a 741-741 imediat să vorbească cu un consilier instruit la Criza Linie de Text.

pentru mai multe moduri de a trăi cea mai bună viață, plus toate lucrurile Oprah, înscrieți-vă la newsletter-ul nostru!,acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la piano.io