senzația de amețeală în timpul exercițiilor fizice nu este ceva care ar trebui considerat normal, dar în cele mai multe cazuri, nu este asociat nici cu o problemă gravă. De obicei, este rezultatul deshidratării și al tehnicilor de respirație necorespunzătoare sau al glicemiei scăzute.deshidratarea apare atunci când organismul pierde prea mult lichid și nu îl poate înlocui în mod adecvat.cu orice formă de exercițiu, lichidul se va pierde din transpirație, totuși în activitatea fizică moderată până la intensă, pierderea de lichid va fi mult mai mare., Pe lângă pierderea apei, corpul transpiră electroliții, în special sodiul, care ajută la menținerea echilibrului apei.o regulă generală este să bei când îți este sete, lucru pe care mulți sportivi nu îl fac.în cele din urmă, rețineți că hidratarea afectează creșterea musculară, recuperarea și pierderea în greutate într-un mod mare.descoperă simptomele deshidratării.respirația necorespunzătoare respirația lină și eficientă este crucială pentru furnizarea oxigenului de care corpul nostru are nevoie pentru a îndeplini funcțiile în mod corespunzător., Respirația corectă poate ajuta, de asemenea, sportivii să-și exercite mai mult cu mai puțin efort și chiar să calmeze mintea.dacă vă suprasolicitați sau nu sunteți obișnuit să faceți exerciții fizice, respirația dumneavoastră poate fi prea superficială și/ sau prea rapidă. Acest lucru poate duce la amețeli, slăbiciune sau sentimentul că veți leșina.diferitele activități necesită tehnici de respirație diferite. Consultați un antrenor certificat în domeniul dvs. de activitate pentru recomandări privind tehnicile adecvate de respirație.Aflați cum să vă îmbunătățiți tehnica de respirație.,zahărul sub formă de glucoză este combustibilul de care organismul nostru are nevoie pentru majoritatea funcțiilor sale. Dacă nu obțineți suficient pentru a mânca, corpul dvs. nu va avea suficientă glucoză, o afecțiune denumită hipoglicemie.dacă faceți exerciții fizice fără să mâncați suficient, glicemia dvs. va fi de obicei scăzută, ceea ce poate duce la amețeli. Pot apărea și alte simptome, cum ar fi greața, ritmul cardiac crescut și tremurul. Mâncarea cu cel puțin două-patru ore înainte de exerciții fizice poate ajuta la evitarea nivelului scăzut de zahăr din sânge.,dacă aveți amețeli în timpul exercițiilor fizice, opriți orice faceți și odihniți-vă. Ține-ți capul deasupra inimii. Dacă amețelile nu răspund la consumul de lichide sau la consumul de ceva și nu dispar după o oră, contactați un medic.solicitați imediat asistență medicală dacă aveți amețeli asociate cu unul sau mai multe dintre următoarele simptome: dureri în piept, palpitații ale inimii, dificultăți de respirație, slăbiciune, incapacitatea de a mișca un braț sau un picior sau o modificare a vederii sau a vorbirii.asigurați-vă că discutați orice probleme recurente cu medicul dumneavoastră.,sunt suplimente de formare modul corect de a merge?