până la 60% dintre adulți și 7% dintre copii raportează că au crampe nocturne pentru picioare sau picioare, notează o revizuire din 2012. există o varietate de cauze pentru crampe. Spasmele se pot întâmpla doar o dată în noapte sau pot duce la episoade repetate care duc la insomnie și durere persistentă.dacă stai așezat pentru perioade lungi de timp sau dacă ești inactiv în alt mod, mușchii picioarelor pot fi mai predispuși la crampe.,ședința cu o postură slabă poate inhiba, de asemenea, fluxul de sânge către picioare sau poate duce la compresia nervilor — doi factori de risc pentru dezvoltarea crampelor.chiar și poziția dvs. de somn poate fi un factor în problemele de circulație și nervoase. Așadar, poate doriți să examinați modul în care dormiți pentru a vedea dacă ar putea contribui la crampele nocturne.la celălalt capăt al spectrului, lucrul prea tare al mușchilor din picioare îi poate face vulnerabili la crampe.fibrele musculare din picioare se contractă continuu și se extind pentru a permite mișcarea., Dacă faceți prea multă activitate prea curând sau lucrați picioarele prea intens, este posibil să vă confruntați cu oboseală în mușchi. oboseala epuizează corpul de oxigen și permite deșeurilor să se acumuleze pe tot parcursul zilei și să producă crampe și spasme noaptea.

încălțămintea necorespunzătoare sau suprafețele dure

purtarea de încălțăminte sau încălțăminte slab montate, fără sprijin suficient pe parcursul zilei, poate afecta și mușchii piciorului. Nu numai că, dar în picioare sau de lucru pe pardoseli din beton sau alte suprafețe dure pot avea un efect similar.,mușchii picioarelor lucrează din greu pentru a susține greutatea corpului. Încălțămintea necorespunzătoare poate afecta, de asemenea, circulația piciorului, tăind sângele și oxigenul și producând spasme dureroase chiar și atunci când nu sunteți pe picioare.

deshidratare

poate că nu beți suficientă apă sau aveți o criză de diaree sau altă boală care vă deshidratează. Chiar și exercițiile fizice pe vreme caldă vă pot deshidrata rapid, drenând corpul de lichide prețioase, săruri și minerale, cum ar fi potasiu, magneziu și calciu.,când corpul tău are un nivel scăzut de lichide și electroliți, mușchii devin mai vulnerabili la spasme și crampe. Continuați să transpirați și să pierdeți lichide în timp ce dormiți. De aceea, crampele piciorului pot apărea în orele peste noapte.deficiențele vitaminelor B-12, tiaminei, folatului și altor vitamine B pot duce la afectarea nervilor.deficiențele de magneziu și potasiu pot duce la crampe la nivelul picioarelor și picioarelor.dacă bănuiți că aveți o deficiență nutrițională, contactați medicul., Un simplu test de sânge vă poate dezvălui nivelurile și vă poate indica medicului dumneavoastră dacă este necesară suplimentarea sau alt tratament pentru afecțiunile subiacente. rețineți că luarea prea multor suplimente poate provoca mai mult rău decât bine. consumul excesiv de alcool etilic consumul excesiv de alcool etilic poate duce la afectarea nervilor și la o afecțiune cunoscută sub numele de neuropatie alcoolică. Simptomele includ orice, de la crampe musculare și slăbiciune la amorțeală și furnicături în brațe sau picioare.,nu numai că, dar consumul de alcool greu poate contribui, de asemenea, la deshidratare și deficiențe nutriționale în vitaminele B importante. la fel ca și în cazul altor deficiențe nutriționale, lipsa acestor vitamine poate afecta funcția nervoasă, agravând simptomele precum spasmele musculare.femeile care sunt gravide sunt mai susceptibile la crampe picior și picior pe timp de noapte, în special în al doilea și al treilea trimestru. din păcate, cercetătorii nu știu exact de ce este cazul.,n picioare, ca copilul creste

  • deshidratare
  • deficiențe nutriționale, în special în magneziu

    • probleme de Sănătate și medicamente

    condiții Medicale asociate cu noaptea picior crampe include:

    • probleme structurale, cum ar fi stenoza spinala și boala arterială periferică
    • probleme metabolice, cum ar fi boli de rinichi, anemie, hipotiroidism, hipertiroidism, sau de tip 1 sau diabet de tip 2
    • alte condiții, cum ar fi leziuni ale nervilor, osteoartrita, și boala Parkinson

    Anumite medicamente pot, de asemenea, face mai predispuse la crampe., Acestea includ:

    • medicamente pentru tensiunea arterială
    • statine
    • diuretice
    • pilule contraceptive

    Dacă sunteți pe dializă, acest lucru vă poate face și mai predispus la crampe.