1. Calitatea contează. Ar fi ușor să aruncați o grămadă de calorii la problemă sub formă de cookie-uri și chipsuri de cartofi. Dar sunt dietetician, așa că nu mă pot abține să nu mă concentrez și pe calitatea acestor calorii. Pe măsură ce copiii cresc și se dezvoltă, au nevoie de nutrienți precum fierul și calciul–și, la fel de important, își formează idei și obiceiuri în jurul mâncării și alimentației care se pot întinde până la vârsta adultă., Așadar, în timpul anului durerilor de stomac, am continuat să servesc mese sănătoase și m-am asigurat că majoritatea gustărilor erau dense de calorii, dar și de nutrienți, ceea ce însemna lucruri precum nuci, fructe uscate și bețe de brânză. Acestea fiind spuse, de asemenea, nu mi-am făcut griji pentru desertul zilnic (încă nu) sau pentru utilizarea liberală a untului real (încă nu).

2. Prezentare Prezentare Prezentare. Cred cu tărie că atunci când vine vorba de copii și mâncare, prezentarea este esențială. Dar acest lucru este valabil mai ales pentru copiii care au pofte mici., Am încercat să fac acele alimente sănătoase, bogate în nutrienți, să pară deosebit de apetisante, indiferent dacă punea iaurt și fructe de pădure într-un pahar fantezist sau trăgea împreună un platou de gustări după școală. Acestea au fost lucruri mici și ușor pentru mine să fac, dar a făcut o diferență pentru el.

3. Lapte plin de grăsime pentru victorie! Trecerea de la conținut scăzut de grăsime de produse lactate cum ar fi lapte și iaurt este o modalitate foarte bună de a inconvenient o mulțime de substanțe nutritive și de calorii in plus (a se citi despre ce full-grăsime din lapte nu ar trebui să fie de temut: Este Lapte mai Sanatos?)., Cumpăr brânză plină de grăsime și ridic căzi de iaurt plin de grăsime și căni individuale pentru cutii de prânz. (Deși iaurturile cu conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi domină încă rafturile, mai multe companii fac și versiuni pline de grăsimi. Copiii mei cum ar fi cupe pline de grăsime făcute de Dannon, Stonyfield și Annie.) cumpăr, de asemenea, o jumătate de galon de lapte integral de ciocolată în fiecare săptămână și avem un ghid de un pahar pe zi.

4. Serviți mesele preferate în porții mici. Știi că sunt totul despre a face doar o masă pentru întreaga familie (citiți regula cinei care vă va schimba viața)., Dar când apetitul fiului meu a scăzut, m–am asigurat că servesc în mod regulat mese pe care știam că îi plăcea mai ales-și am încercat să nu-mi arăt dezamăgirea dacă nu voia să mănânce în acea seară (unele dintre preferatele sale sunt Această plăcintă cu oală de pui de grâu întreg și acest Spaghete Carbonara de grâu întreg). Dar aceasta este cheia: fie l-am pus să se servească, fie I-am dat porții foarte mici (cu secunde și treimi disponibile)., Am învățat acest lucru din rotația mea printr-un azil în timp ce eram la școală pentru a deveni dietetician: porțiunile mari sunt copleșitoare și neatrăgătoare pentru cineva cu un apetit mic, dar porțiunile mici pot încuraja de fapt acea persoană să mănânce mai mult. Aceasta a fost și abordarea mea atunci când i-am împachetat prânzul (citiți Cât ar trebui să împachetați în cutia de prânz a copilului dvs.?).

5. Compromisul este bun. În lumea mea ideală, fiul meu ar fi dorit salate de quinoa și supă de squash de butternut. În lumea reală, e un copil obișnuit căruia îi plac aripioarele de pui și sucul., Din fericire, există un teren de mijloc cu alimente pe care amândoi le simțim bine (cum ar fi spaghete întregi de grâu și chifteluțe, guacamole și chipsuri și salată de Caesar) și există și loc de manevră (cum ar fi carnea de vită pe care o iubește).

6. Presiunea este rea. Cicălitoare copii despre alimente nu este niciodată o idee bună. A fost tentant să-mi prăjesc fiul despre ceea ce mâncase în acea zi sau să suspin cu consternare când abia a mâncat prânzul la pachet. Dar am încercat să am aceeași atitudine relaxată, acceptantă, recomand tuturor părinților să se străduiască la masă (dezvăluire completă: nu am reușit întotdeauna!)., I also tried to have faith that things would get better. And luckily they did!

Do you have any experience feeding an underweight child–if so, what works/worked best for you?

Hi! I’m Sally, a dietitian-mom.,

cred că fiecare mamă se poate simți de succes și încrezătoare în a-și hrăni copiii, a pierde stresul și, în sfârșit, să se bucure din nou de masă.

Înscrieți-vă pentru e-mailurile mele săptămânale pentru asistență și inspirație (plus idei de cină!) și vă voi trimite 16 sfaturi de schimbare a jocului pentru hrănirea copiilor dvs.-chiar și a celor super-duper.

  • tweet