Câte calorii sunt într-o căpșună?

conținut scăzut de calorii, conținut scăzut de zahăr și un înălbitor de dinți?,

e oficial vara o dată cutii de căpșuni lovit piețele fermierilor și magazin alimentar rafturi—și că accesul la fructe proaspete ar trebui să fie mai mult decât suficient motiv pentru a pune căpșuni în fiecare rețetă puteți., Dar dacă într-adevăr aveți nevoie de o altă scuză pentru a adăuga căpșuni la toate lucrurile pe care le mâncați în acest sezon, ar trebui să știți că căpșunile sunt unele dintre cele mai sănătoase fructe pe care le puteți mânca. Ce face căpșunile atât de bune pentru tine? Să aruncăm o privire rapidă la nutriția căpșunilor, bine? Începând cu cea mai ușoară întrebare: câte calorii sunt într-o căpșună?conform bazei de date naționale de nutrienți a Departamentului Agriculturii din SUA, o singură căpșună mare are șase calorii. Da, șase calorii., Cam la fel de multe calorii ca un băț de gumă fără zahăr-dar o căpșună este mult mai satisfăcătoare decât un băț de gumă. O ceașcă plină de căpșuni înjumătățite are 49 de calorii, ceea ce reprezintă aproximativ jumătate din numărul de calorii dintr-o singură banană, ceea ce o face și o gustare rezonabilă cu conținut scăzut de calorii.căpșunile sunt, de asemenea, fructe relativ scăzute în zahăr. Aceeași ceașcă de căpșuni înjumătățite are mai puțin de opt grame de zahăr. Pentru a pune acest număr într-o anumită perspectivă, o ceașcă de struguri brute are 24 de calorii și o singură Smochină brută are 11 calorii.,dar nutriția nu se referă doar la conținutul de zahăr sau la numărul de calorii. Căpșunile sunt ambalate cu vitamine. De fapt, potrivit USDA, o ceașcă de căpșuni feliate are mai multă vitamina C decât o portocală mare, crudă. De asemenea, sunt o sursă bună de magneziu, potasiu (la fel ca o banană) și acid folic.,zvonurile spun, de asemenea, că puteți folosi căpșuni pentru a vă albi dinții, deși aveți grijă, deoarece cercetătorii de la Universitatea din Iowa au ajuns la concluzia că acidul din căpșuni ca agent de albire a dinților DIY provoacă mai multe daune dinților decât binele cosmetic. Deci, probabil, este mai bine să rămânem doar la consumul de căpșuni, mai degrabă decât să le folosească în rutina de frumusete. Este cu siguranță o modalitate mai sănătoasă de a folosi fructele de vară—și infinit mai delicioase.,div id=”2bcecc4ed1″>