Dacă ați suferit vreodată de durere sciatică, știți cât de perturbatoare pot fi simptomele pentru viața voastră. În acest articol vom dezvălui ce spune cercetarea despre durata simptomelor sciaticii.să începem cu ceea ce este Sciatica, cât durează sciatica și câteva sfaturi pentru a accelera recuperarea și a recâștiga controlul asupra vieții tale.

în primul rând, ce este Sciatica?,

Sciatica este durerea resimțită de nervul sciatic care provine din partea inferioară a spatelui (zona lombară). De obicei, durerea începe în partea inferioară a spatelui și poate călători în jos pe fese și picior.iată câteva dintre cauzele simptomelor sciaticii, inclusiv:

este raportat că cel mai frecvent sciatica este cauzată de o hernie de disc în partea inferioară a spatelui și poate fi însoțită de alte simptome, inclusiv dureri de spate inferioare și plângeri neurologice, cum ar fi durere, amorțeală și / sau furnicături în extremitatea inferioară, precum și dizabilitate.,durerea asociată cu sciatica poate varia de la o durere ușoară până la durere severă, făcând sarcini simple de zi cu zi, cum ar fi ședința, îndoirea, mersul pe jos și în picioare aproape imposibile.

cât durează Sciatica?această lucrare de cercetare afirmă că majoritatea cazurilor de sciatică se rezolvă în decurs de 4 până la 6 săptămâni pe cont propriu.

un studiu a arătat că 70% din 214 pacienți cu durere (în spate și picior) s-au ameliorat odată cu repausul și tratamentul conservator în decurs de 4 săptămâni.,un studiu clinic randomizat care a investigat eficacitatea medicamentelor antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) comparativ cu placebo pentru persoanele cu sciatică acută a constatat că aproximativ 60% dintre pacienții care au luat medicamentele s-au recuperat în 3 luni, iar 70% s-au recuperat în 12 luni. La pacienții cărora li s-a administrat placebo, aproximativ 50% au raportat ameliorare în decurs de 10 zile, iar 75% dintre pacienți au raportat ameliorare după 4 săptămâni.,după cum puteți vedea, la majoritatea pacienților, prognosticul este bun, dar în același timp o proporție substanțială (până la 30%) continuă să aibă durere timp de un an sau mai mult.

Ce zici de Chirurgie?

la inteligența din spate, în cea mai mare parte, nu recomandăm intervenția chirurgicală, deoarece există multe studii care arată că acestea funcționează rar – și ar trebui să fie ultima soluție.în timp ce majoritatea cazurilor de sciatică ar trebui să se îmbunătățească pe cont propriu cu timpul și odihna, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să accelerați recuperarea., Mai jos vom prezenta câteva dintre aceste sfaturi:

utilizați terapia cu gheață și căldură

aplicarea gheții în zona afectată la intervale de 15 minute pentru primele 48 până la 72 de ore poate ajuta la reducerea inflamației și amorțirea zonei. După primele 72 de ore, aplicarea unui pachet de căldură umed în zona afectată la intervale de 20 de minute poate ajuta la calmarea mușchilor strânși și la creșterea circulației în zonă, ameliorând astfel simptomele. Check out acest videoclip despre gheață Vs căldură.,

efectuați exerciții de sciatică & întinderi

efectuarea exercițiilor specifice de sciatică la primul semn al simptomelor poate ajuta la ameliorarea durerii asociate cu sciatica. Consultați aceste exerciții de sciatică recomandate pentru ameliorarea durerii.

schimbați frecvent pozițiile

încercați să alternați între șezut, în picioare și culcat la fiecare 15-40 de minute. Starea într-o poziție prea mult timp poate provoca presiune și durere crescută, în timp ce mișcarea poate ajuta la ameliorarea simptomelor sciaticii.,cel puțin, evitați ședința prelungită, deoarece ședința pune o presiune suplimentară asupra nervului sciatic și vă poate agrava simptomele. Când trebuie să stai, există câteva lucruri de care trebuie să ții cont pentru a ameliora durerea sciatică. Check out aceste 10 sfaturi postura ședinței. Check out aceste 10 sfaturi postura ședinței.

rămâi activ

este bine să te odihnești o zi sau două, dar este important să rămâi activ., Inactivitatea duce la mușchii spatelui să devină slabi și decondiționați; în timp ce exercițiile fizice ajută la ameliorarea simptomelor sciaticii, menținându-vă spatele, șoldul și mușchii de bază puternici și flexibili, ceea ce ajută la susținerea coloanei vertebrale și la menținerea unei poziții bune. Vizați cel puțin 30 de minute de exerciții cardiovasculare moderate, cum ar fi mersul pe jos, ciclismul sau înotul, de cel puțin cinci ori pe săptămână.,deoarece majoritatea sciaticii este discogenică (de la discuri bombate / herniate), evitarea anumitor poziții și exerciții vă vor ajuta să vă recuperați mai repede și să vă asigurați că nu vă răniți din nou. Esp, evitați îndoirea / îndoirea înainte sau răsucirea. Consultați activitățile și exercițiile de evitat aici.,în timp ce multe cazuri de sciatică pot fi ușurate cu câteva exerciții simple, dacă suferiți de simptome persistente care vă perturbă capacitatea de a vă angaja într-un stil de viață sănătos și activ, poate fi timpul să căutați ajutor profesional.căutarea unui tratament de la un terapeut fizic sau chiropractician vă poate ajuta să vă ameliorați simptomele și, de asemenea, să vă minimalizați riscul de a suferi episoade recurente de sciatică.,

Legate de:
Sciatica Exerciții
Hernie de disc exerciții
disc Bombat exerciții

terapeut Licențiat, DC (Proprietarul de Forme Clinica, Stoney Creek, PE, L8G 1B9)

Dr. Shaina McQuilkie a absolvit de la Universitatea Brock din 2004 cu o diplomă de Licență în Kinetoterapie (Onoruri). A urmat apoi Colegiul D ‘ Youville, Din Buffalo, New York și a obținut doctoratul în chiropractică în 2008. După absolvire, Dr., McQuilkie practiced in a multi-disciplinary healthcare facility based in Hamilton, Ontario gaining experience treating a variety of musculoskeletal injuries.