cât durează pentru a obține Abs cu șase pachete?

ce este despre șase abs pack?

de ce sunt atât de mulți oameni atât de îndrăgostiți de un stomac înțepător?

de ce este simbolul de a fi în formă și sexy?ei bine, voi lăsa aceste întrebări „fitlosofilor” lumii și, în schimb, răspundeți la aceasta pentru dvs.:

cât durează pentru a obține șase pachete abs?

și mă refer la un pachet de șase reale, nu unele linii neclare, care sunt pe jumătate vizibile în perfectă, „jumătate natty” de iluminat.,

știți: mușchii de bază slabi, strânși și definiți, și poate…doar poate…și niște vascularizații, zei dispuși. 😉

Permiteți-mi să demonstreze, dacă se poate:

Cât timp ia să obțineți abs?

ei bine, vei ști până la sfârșitul acestui articol.deci, dacă ați tăiat de luni de zile și sunteți frustrat de lipsa de rezultate sau dacă tocmai ați început și doriți să știți când veți vedea în cele din urmă abs în oglindă, atunci sunteți în locul potrivit.

să trecem la ea.,

ați prefera să vizionați un videoclip? Faceți clic pe butonul De redare de mai jos!

vrei sa ma uit la mai multe chestii de genul asta? Check out canalul meu YouTube!

cum să obțineți un pachet de șase

am o veste bună pentru tine:

Noțiuni de bază abs este mult mai ușor decât ați fost condus să creadă.nu trebuie să dezvoltați ortorexia, să sufocați în fiecare zi câteva arzătoare de grăsimi sau să faceți ore de antrenament de bază în fiecare săptămână.,

La partea de jos, există doar trei lucruri pe care trebuie să faceți pentru a obține abs vrei cu adevărat:

1. Pierde burtă grăsime.
2. faceți o mulțime de haltere compuse grele.
3. faceți exercițiile ab și core potrivite.

da, asta este.nu există „trucuri ciudate”, diete ciudate sau suplimente stupide.

povestea lungă este ca abs-ul dvs. să „pop” cu adevărat, trebuie să aveți un procent scăzut de grăsime corporală și mușchi de bază foarte dezvoltați.,cei mai mulți tipi trebuie să ajungă la aproximativ 10% grăsime corporală pentru a începe să vadă că pachetul lor de șase se reunesc, iar majoritatea fetelor trebuie să atingă 20% pentru a obține același lucru.

(și în cazul în care vă întrebați, sunt aproximativ 7% grăsime corporală în imaginea de mai sus, deci trebuie să obțineți câteva puncte sub valorile de referință 10/20% pentru a obține acel aspect greu „super slab”.)

acum, dacă asta este o noutate pentru dvs., atunci vă recomand să întrerupeți citirea acestui articol și să vă îndreptați aici, unde o să detaliez totul în detaliu și să vă explic cum să faceți fiecare dintre aceste trei lucruri corect.,

dacă suntem deja pe aceeași pagină acolo, atunci să continuăm…

cât timp durează pentru a obține șase pachete Abs?

bine, momentul adevărului.

cât timp va dura să obțineți un pachet de șase?,dacă sunteți îngrijorat de faptul că răspunsul va fi iremediabil Lung, ia inima.

când știți ce faceți, obținerea unui stomac mărunțit nu durează aproape la fel de mult timp sau efort pe cât cred mulți oameni.

următoarea diagramă o descompune.

Click aici pentru a descărca ca un fișier zip

Acest grafic presupune o medie de doar o jumătate de kilogram de pierderea de grăsime pe săptămână, și va oferi o estimare a cât de mult timp până când puteți începe a face Instagram fam invidios., 😉

Iată cum să-l utilizați:

1. localizați coloana (diviziunea verticală) în partea de sus cu procentul dvs. actual de grăsime corporală. (Nu-ți cunoști procentul de grăsime corporală? Fii atent la asta.)
2. dacă sunteți femeie, urmați acea coloană în jos până când atingeți o celulă portocalie, iar dacă sunteți bărbat, urmați-o până când atingeți o celulă galbenă.
3. trasați acel rând (diviziune orizontală) pe marginea din stânga și priviți numărul acestuia și cam câte săptămâni vă va lua pentru a obține șase pachete abs.deci, de exemplu, să presupunem că sunteți un tip care stă în prezent la 22% grăsime corporală.,

   în Primul rând, veți găsi coloană, cu un corp procentul de grasime de 22%:

   

   în al Doilea rând, urmați acea coloană în jos până când te-a lovit galben mobil:

   

   în al Treilea rând, urmăriți rândul din stânga până când te-a lovit numere de-a lungul marginii și a vedea ceea ce veți obține:

   

   Și voila, veți vedea că nu va dura aproximativ 25 de săptămâni pentru a obține că ucigașul pachet de șase.,acum, cantitatea reală de timp pe care o va lua poate fi puțin mai mult sau mai puțin în funcție de cât de bine vă lipiți dieta și programele de antrenament, indiferent dacă utilizați suplimente pentru a accelera procesul sau nu și cât de eficient sau ineficient corpul dvs. tinde să se mobilizeze și să ardă grăsime.de asemenea, s-ar putea să constatați că nu aveți nucleul pe care l-ați imaginat odată ce ați atins procentul țintă de grăsime corporală.,

   De exemplu, s-ar putea arata ceva de genul asta tipul:

   

   Sau fata asta:

   

   Nu arată rău deloc, dar pur și simplu nu există încă, fie, ca acesti oameni minunati:

   

   

   ei Bine, genetica deoparte (pe care le au din belșug), ce se întâmplă cu adevărat aici este fostul populare nu au suficient de dezvoltare de bază pentru a avea tot șase pack pachet pe care o vedem în acesta din urmă.din fericire ,acest lucru este destul de ușor de rezolvat (iată cum).,

   Ce zici de „grăsime încăpățânată”?

   „marele secret” pentru a obține șase pachete abs este să te apleci și să-ți dezvolți mușchii de bază.și asta se reduce la o dietă și exerciții fizice adecvate, nu exerciții speciale ab sau suplimente pentru a „reduce la fața locului” grăsimea din jurul burții.acestea fiind spuse, dacă acesta este primul tău rodeo de șase pachete, vei observa ceva:

   Dacă ești un tip, burta și grăsimea inferioară a spatelui se vor agăța de o viață dragă, iar dacă ești fată, șoldurile și coapsele îți vor lua timpul dulce aplecat.,cu alte cuvinte, vei descoperi că unele depozite de grăsime de pe corpul tău merg repede, în timp ce altele abia par să se schimbe.ei bine, există motive fiziologice simple pentru acest lucru și strategii de dietă și exerciții la fel de simple pe care le puteți folosi pentru a pierde mai repede această „grăsime încăpățânată”.citiți acest articol pentru a afla mai multe.

   linia de jos pe cât timp este nevoie pentru a obține Abs

   obținerea unui pachet de șase necesită timp. Nu există nici o cale în jurul valorii de ea.

   ea nu trebuie să ia la fel de mult timp ca s-ar putea crede, totuși.,după cum puteți vedea în graficul de mai sus, câteva luni de tăiere reprezintă tot ceea ce majoritatea oamenilor au nevoie pentru a obține procentul de grăsime corporală în intervalul potrivit.odată ce sunteți acolo, dacă aveți mușchi de bază bine dezvoltați, voila, veți avea un pachet de șase.

   dacă obținerea slabă nu este suficientă, totuși, din cauza dezvoltării inadecvate a nucleului (acesta este cazul majorității oamenilor care nu s-au antrenat serios timp de cel puțin un an sau doi), atunci trebuie doar să vă aduceți dezvoltarea de bază.mult noroc, și lasă-mă să știu cum merge!