Eliptice Calculator de Calorii
Introduceți greutatea, tipul de exerciții & timp luate în calculator, pentru o estimare a cât de multe calorii eliptica poate ajuta să arde:
Înainte de a utiliza orice date obținute folosind acest calculator, vă rugăm să consultați cu medicul dumneavoastră!deci, câte calorii ardeți pe formatori eliptici?,
potrivit Harvard Medical School (în 2004), un adult de 155lb va arde 335 de calorii în 30 de minute pe un antrenor eliptic.,
Our calculator is based on the values published in this more recent & more detailed research.,
cercetarea din 2006 a remarcat că cifrele afișate ale mașinilor eliptice de ardere a caloriilor au fost toate mai mari decât valorile măsurate reale ale subiecților testați.să aruncăm o privire la cât de multe calorii puteți arde pe o eliptică atunci când utilizați mașina timp de o jumătate de oră într-un ritm de intensitate scăzută. Cu toată sinceritatea, antrenamentul cu intensitate scăzută nu are un impact semnificativ asupra unui eliptic. Îți menține corpul relaxat, ceea ce nu face ca metabolismul să funcționeze mai repede în 30 de minute.,acestea fiind spuse, utilizarea unui eliptic poate funcționa bine dacă aveți o afecțiune cardiacă sau o vătămare care vă limitează mobilitatea. Îți îmbunătățește capacitatea de a rămâne activ dacă ai o afecțiune cardiacă și, în același timp, nu afectează severitatea afecțiunii tale.de asemenea, îmbunătățește sensibilitatea la insulină și nivelul lipidelor din sânge. Deci, în timp ce arderea caloriilor unui antrenament de intensitate scăzută pe eliptic s-ar putea să nu fie uriașă, veți rămâne în continuare să obțineți unele beneficii pentru sănătate dacă aveți anumite tipuri de afecțiuni cardiace.,să presupunem că cântăriți 185 de kilograme și faceți exerciții pe o mașină eliptică timp de 30 de minute la intensitate moderată. Folosind estimarea dată de calculatorul nostru bazat pe cercetare, puteți estima energia pe care o ardeți pe o mașină eliptică la aproximativ 216 kilocalorii.un antrenament de intensitate medie va implica mai multă activitate decât un exercițiu de intensitate ușoară pe o eliptică într-un ritm constant pentru cele 30 de minute pe care le veți folosi mașina., Nu este o activitate intensă, dar ajută la arderea unui număr semnificativ de calorii din cauza timpului petrecut pe mașină.
exercițiu de mare intensitate-Calorii Arse
și acum să aruncăm o privire la antrenamentele de mare intensitate pe mașină. Conform calculatorului de calorii arse, stai să arzi până la 252 de calorii într-un antrenament de 30 de minute. La Setări de intensitate mai mare folosind eliptic, cea mai bună practică nu este de a merge pentru un antrenament constant la acest nivel de rezistență., În schimb, ar trebui să optați pentru intervale de exerciții fizice suplimentare pentru explozii de 30 până la 60 de secunde simultan, cu câteva momente de odihnă între ele.acest lucru vă va ajuta să finalizați o sesiune adecvată de 30 de minute pe eliptic, fără a vă epuiza.
Cum de a maximiza caloriile arse
o mulțime de oameni presupun că ard aceeași cantitate de calorii pe un eliptic și pe o banda de alergare. Adevărul nefericit este că nu utilizați toți mușchii pe care îi faceți pe o banda de alergare pentru a menține echilibrul pe eliptic, deoarece picioarele dvs. sunt în contact constant cu mașina.,pentru a maximiza caloriile arse pe eliptic, există câteva sfaturi minore pe care le puteți urma:
- lucrați-vă toți mușchii și asigurați-vă că mușchii brațului și picioarelor sunt implicați în exercițiu.
- antrenamentele cu intervale de intensitate ridicată sunt cele mai bune pentru arderea mai multor calorii decât antrenamentele constante și de intensitate ușoară în aceeași perioadă de timp.
- creșteți înclinația astfel încât mai mulți mușchi să fie implicați în antrenament.
- faceți un punct pentru a vă împinge mai departe, mai ales dacă începeți să vă simțiți prea confortabil pe eliptic.,o eliptică este o mașină excelentă pentru elaborarea și arderea excesului de calorii. Asigurați-vă că țineți cont de aceste sfaturi dacă doriți să ardeți mai multe calorii și să utilizați mașina mai eficient.
Lectură suplimentară
cu excepția celor notate, toate cifrele utilizate în acest articol & calculatorul sunt derivate din cercetările publicate la Compendiul activităților fizice.
Lasă un răspuns