conceptul de lanț kinetic cu privire la anatomie a fost în jurul valorii din 1955, când Dr. Arthur Steindler adaptat teoria lui Franz Reuleaux, un inginer mecanic. Reuleaux propus ca o serie de segmente suprapuse sunt conectate printr-un pin comun, iar aceste centralizare articulațiilor ar crea un sistem care permite circulația unul comun pentru a afecta mișcarea de altă comună în cadrul cinetică link-ul. Dr., Steindler a susținut că corpul uman ar putea fi privit în același mod, ca un sistem de segmente rigide, suprapuse, conectate printr-o serie de articulații, denumite colectiv lanțul cinetic. Această idee a propus ca mișcările care apar în fiecare segment al corpului să fie capabile de modele de mișcare” cu lanț închis „sau” cu lanț deschis”.anatomic, lanțul cinetic descrie grupurile interdependente de segmente ale corpului, îmbinările de legătură și mușchii care lucrează împreună pentru a efectua mișcări și porțiunea coloanei vertebrale la care se conectează., Lanțul cinetic superior este format din degete, încheieturi, antebrațe, coate, brațe superioare, umeri, omoplați și coloana vertebrală. Lanțul cinetic inferior include degetele de la picioare, picioarele, gleznele, picioarele inferioare, genunchii, picioarele superioare, șoldurile, pelvisul și coloana vertebrală. În ambele lanțuri, fiecare articulație este capabilă independent de o varietate de mișcări. În funcție de faptul dacă capătul distal al lanțului este fix sau liber să se miște fără restricții, fiecare mișcare este clasificată ca fiind închisă sau deschisă.,un lanț închis se referă la o poziție în care aspectele cele mai distale ale unei extremități date sunt fixate pe pământ sau pe un alt obiect solid. Această poziție fixă modifică mișcarea articulațiilor și a musculaturii înconjurătoare în sus. De exemplu, dacă picioarele sunt plantate pe pământ în timpul unei ghemuite, restul lanțului piciorului (adică glezne, genunchi și șolduri) se va deplasa spre capătul fix al extremității—picioarele—pe măsură ce corpul coboară în poziția ghemuită., În schimb, un lanț deschis se referă la capătul distal al unei extremități care se mișcă liber în spațiu—cum ar fi atunci când efectuați o buclă de biceps cu gantere sau o extensie a piciorului așezat pe o mașină de greutate—unde mișcarea capătului distal al extremității nu este fixată.mișcările cu lanț închis promovează stabilizarea articulațiilor și au potențialul de a recruta mai mulți mușchi și articulațiile asociate acestora. Mai mult, mișcările cu lanț închis sunt transferabile la multe mișcări zilnice care implică mai mult de o articulație, ceea ce poate duce la o mai bună coordonare neuromusculară și la sănătatea generală a articulațiilor., Astfel, multe exerciții cu lanț închis sunt considerate „funcționale” și utilizate în programare în scopuri de antrenament funcțional .mișcările cu lanț deschis, în schimb, implică mai multe forțe de forfecare la articulația implicată în comparație cu mișcările cu lanț închis și tind să recruteze musculatura asociată cu o singură articulație de lucru în exerciții de antrenament de rezistență, cum ar fi extensiile picioarelor și buclele bicepsului.,Exemple de exerciții cu lanț închis includ:

  • Squat
  • diapozitiv de perete
  • fandare
  • Push up
  • Pull up

observați că în fiecare dintre exercițiile de mai sus capătul distal al extremității este fix, ceea ce duce la mișcarea corpului în jurul articulației fixe.,

Exemple de open-lanț de exerciții includ:

  • extensie picior Așezat
  • curl Picior
  • Banc de presa
  • Gantera biceps curl
  • Lat pull-down

Observați că în fiecare dintre exercițiile de mai sus extremitatea distală a extremității nu este fixă, și se deplasează corpul în timpul deplasării.ca un exercițiu și un profesionist în domeniul sănătății, este important să recunoaștem că un design bun al programului include exerciții care oferă cel mai mult bang pentru buck., O singură comună, deschide-lanț de exerciții nu au locul lor, cum ar fi în programe care izola și de a consolida o anumită zonă a corpului, din motive estetice (de exemplu, s-a concentrat hipertrofie în corpul de clădire) sau îmbunătățit în funcție, cum ar fi în reabilitare sau pre-habilitative protocoale. Cu toate acestea, exerciții multi-comune, cu lanț închis, care se concentrează pe modele de mișcare care sunt transferabile activităților de viață zilnică, recreere și activități specifice sportului, pot oferi în cele din urmă cea mai mare valoare clienților dvs.,pentru informații suplimentare despre acest subiect, consultați videoclipul ACE, acțiunile musculare și mișcările lanțului cinetic deschis și închis.

sugerat de lectură

American Council on Exercise. (2014). Manual De Antrenor Personal. (Ediția a 5-a.,p. 350). San Diego, cca.

Boyle, Michael. (2004). Formare funcțională pentru sport. (PP. 1-3). Champaign, Il., Cinetica Umană.mai multe detalii (2001). Exercițiu cu lanț cinetic închis: un ghid cuprinzător pentru exerciții comune Multiple. Champaign, Il., Cinetica Umană.

Hamill, J., Knutzen, K. M. (2003). Baza biomecanică a mișcării umane., (A 2-a ed., p. 91). Lippincott Williams & Wilkins Press.