cum vă place cafeaua? Întuneric? Lumina? Vom merge mai departe și să presupunem că vă place un nitro rece brew luni dimineața și gheață lattes vineri după-amiaza. Cafeaua este captivant și peste jumătate din țară este de băut-l de zi cu zi. Statele Unite consumă 146 miliarde căni de cafea pe an, ceea ce echivalează cu 400 de milioane de căni pe zi!

adevărul este că am dezvoltat o dependență de cafea. 55% dintre oameni au spus că ar prefera să câștige 10 kilograme decât să renunțe la cafea pe viață., Ne bazăm pe cafea pentru a rămâne treaz în timpul orelor și alert în timpul întâlnirilor. Dar probabil că ați băut prea multă cafea o dată și ați simțit că inima vă bate sau mâinile tremurând. De ce este asta? Pretindem că nu putem trăi fără berea noastră rece de dimineață, dar cum ne afectează cafeaua negativ corpul? Și ce face pentru pielea noastră? Cafeaua provoacă acnee?în primul rând, să facem o scufundare în biologia cofeinei. pentru început: adenozina este un neurotransmițător din organism care se leagă de receptorii adenozinei pentru a încetini activitatea celulelor nervoase și a induce somnolență., (Eliberați mai multă adenozină în timp ce vă relaxați sau mergeți la culcare!) Și la o celulă nervoasă, structura celulară a cofeinei arată extrem de asemănătoare cu adenozina. cofeina se leagă competitiv de receptorul adenozinei, dar spre deosebire de adenozină, cofeina nu încetinește creierul– doar blochează receptorul și forțează celulele nervoase să continue puternic.

deci, de aceea creierul tău este super alert. Cum te ține treaz?, Deoarece adenozina este blocată, creierul nu se poate relaxa și asta îl face pe creier să creadă că se întâmplă un fel de urgență, deoarece sunteți într-un mod de stres sporit pentru o perioadă prelungită. În acest timp, creierul tău eliberează, de asemenea, hormoni de stres (cortizol), crescând adrenalina și crescând nivelul dopaminei. Psihologii cred că acest efect este principalul contribuitor la dependența de cofeină a Americii. Creșterea dopaminei și a adrenalinei ne face să ne simțim bine – temporar.,

urmările și conexiunea la acnee

acum că știți puțin despre dependența de cofeină, să conectăm punctele. Cofeina face corpul treaz și alert, ceea ce înseamnă mai mult stres asupra corpului și mai puțin somn pentru creier. Stresul nu provoacă direct acnee, dar poate agrava erupțiile existente. Cortizolul poate crește cantitatea de ulei și sebum produsă în glandele sebacee. Și o supraproducție de care va duce la acnee. Nu mai vorbim, lipsa de somn cauzată de cofeină scade capacitatea organismului de a se odihni bine și de a se descurca bine și la ce duce asta?…, Mai mult stres-și mai multă acnee!

alternative la cafea? Ceai! Ceaiul are de obicei mai puțină cofeină decât cafeaua și, în funcție de ceaiul pe care îl bei, pot exista beneficii suplimentare pentru piele!în cazul în care ceașcă de cafea include lapte și zahăr, s-ar putea dori să fie mai conștienți de ceea ce se întâmplă de fapt în rapel dimineața de dragul pielii tale. Există o mulțime de dovezi care arată o legătură între laptele de lapte și severitatea acneei. Într-un studiu din 2008, peste 4.000 de adolescenți au fost întrebați despre dietele lor., Studiul a concluzionat că băieții care au băut mai mult lapte degresat au avut acnee mai severă. și chiar dacă nu puteți lua amărăciunea cofeinei, nu ar trebui să vă încărcați cafeaua cu zahăr! Reduceți zahărul cât mai mult posibil–sau săriți-l în întregime. Alimentele zaharoase sunt cunoscute a fi ridicate pe indicele glicemic. Odată ingerat, nivelul insulinei va crește, determinând și creșterea inflamației. Mai multe inflamații în organism oferă mai multe oportunități pentru piele de a produce ulei și de a înfunda porii, ceea ce poate agrava acneea existentă.,

închinați-vă pielea, nu cofeina

consumul de cafea nu va provoca în mod direct pielea să se desprindă, dar bea o mulțime de ea va agrava probabil acneea. Cantitatea recomandată de cafeină este de 400mg pe zi, dar aceasta este limita superioară a unei doze zilnice moderate. peste 50% dintre americani beau mai mult de 300mg și 20-30% consumă mai mult de 600 mg pe zi. Un 12oz sau Starbucks „înalt” are aproximativ 250mg! când încercați să calculați aportul de cofeină, rețineți că cantitatea de cofeină din fiecare băutură variază foarte mult, de la ceai, sifon, cafea și băuturi energizante., Vă recomandăm să săriți laptele fără grăsimi, degresat, 2% și integral. În schimb, optează pentru alternative precum laptele de migdale, nucă de cocos și ovăz! Evitați zaharurile rafinate și îndulcitorii.

optați pentru ceai în schimb

dacă sunteți nervos să renunțați la berea de dimineață, deoarece alergați pe cofeină(și noi!), încercați să optați pentru ceai, mai degrabă decât pentru cafea. Frunzele de ceai au de obicei mai multă cofeină decât cafeaua. Dar folosiți mai multe boabe de cafea decât folosiți frunze de ceai, iar procesul de preparare extrage mai multă cofeină din boabele de cafea., Și în funcție de tipul de ceai pe care îl bei, ar putea exista beneficii suplimentare care te pot ajuta să-ți faci pielea să strălucească! Consultați articolul nostru despre cele mai bune ceaiuri pentru pielea dvs.