Budinca de Chia ușoară cu 4 Ingrediente

budinca de Chia este micul dejun sănătos perfect sau o gustare pentru pregătirea mesei pentru săptămână. Este cremoasă, satisfăcătoare și încărcată cu proteine, fibre și omega-3. Vegan, fără gluten, paleo și keto.

Să vorbim budinca de chia! Dacă nu ați încercat această rețetă sănătoasă pentru micul dejun înainte, acum este momentul!începe cu semințe de chia, semințe mici, care sunt ambalate cu nutriție … vezi toate beneficiile pentru sănătate ale semințelor de chia aici.,

Există o TONĂ de semințe de chia retete de acolo (si am zeci postat aici pe FFE), dar daca esti chia newbie, budinca de chia este un minunat primul-timer reteta pentru că veți obține un sentiment real de absorbție a lor putere, gel textura semințe de chia crea și de capacitatea lor de a ajuta păstrați-vă complet.

cum se face budinca de Chia (3 pași)

1. procesul de a face budinca de chia este atât de ușor! Primul pas este să vă amestecați semințele de chia și laptele într-un borcan sau castron., Încep cu 3 linguri de semințe de chia la 1 cană de lichid, dar dacă doriți o budincă de chia mai groasă, vă recomand să folosiți 4 linguri la 1 cană de lichid.
2. odată ce amestecul de budincă chia este bine combinat, lăsați-l să stea 5 minute, dați-i o altă agitare/agitare pentru a rupe orice aglomerări de semințe de chia, acoperiți și puneți amestecul la frigider pentru a „seta” timp de 1-2 ore sau peste noapte.
3. budinca de chia ar trebui să fie frumoasă și groasă, nu lichidă. Dacă nu este gros, adăugați mai multe semințe de chia (1 linguriță la 1 lingură), amestecați și refrigerați încă 30 de minute.,

Budinca de Chia Chia Lichid Raport

am găsit perfect budinca de chia consistență este de 3-4 Linguri de semințe de chia la 1 cana de lichid.tipul de lichid depinde de dvs. și va varia în funcție de preferințe și restricții alimentare. Îmi place să folosesc lapte pe bază de plante, cum ar fi laptele de migdale, laptele de caju și laptele de nucă de cocos. Ele dau budinca chia o consistență cremoasă, care este foarte frumos. Laptele de nucă de cocos conservat cu grăsime completă este excelent dacă doriți să creșteți grosimea și să faceți un mic dejun, o gustare sau un desert cu adevărat plin din budinca de chia., Este, de asemenea, o opțiune excelentă dacă urmați dieta paleo sau keto.

Budinca de Chia nu au Stabilit/Depanare

Dacă aveți probleme cu obtinerea de budinca de chia pentru a seta sau a transforma în mod corect ar putea fi un cuplu lucrurile merg prost. Iată câteva sfaturi care ar putea ajuta!

1. asigurați-vă că utilizați semințe de chia și nu un alt tip de semințe! Există semințe de chia alb și negru și ambele lucrează pentru budinca de chia, dar nu vor funcționa alte semințe. De asemenea, verificați dacă semințele dvs. de chia nu sunt vechi și poate încercați să schimbați mărcile., Am auzit plângeri de la mai multe persoane că semințele de chia ale comerciantului Joe nu absorb atât de mult lichid ca și alte mărci. Dacă aveți probleme cu semințele de chia de la Trader Joe ‘ s, încercați să cumpărați o altă marcă.
2. asigurați-vă că dați budinca de chia o agitare bună la aproximativ 5-10 minute după ce ați amestecat-o inițial. Acest lucru rupe orice aglomerări de semințe și ajută la asigurarea amestecului se va stabili. Dacă nu faceți acest lucru, uneori toate semințele de chia se vor aglomera în partea de jos și veți rămâne cu mult lichid deasupra în loc de o budincă cremoasă bine combinată.,dacă budinca de chia nu este suficient de groasă, adăugați mai multe semințe de chia în amestec și lăsați-o să stea puțin mai mult. De asemenea, puteți utiliza un lapte mai gros. Laptele de nucă de cocos conservat cu grăsime completă creează o budincă de chia ultra groasă și cremoasă.
3. dacă urăști textura budincii de chia, încearcă să o amesteci într-un blender de mare putere ca un Vitamix. Odată amestecat, amestecul va fi neted și cremos ca o budincă obișnuită, în loc de un pic înțepenit ca budinca de tapioca.

ce gust are Budinca de Chia?,

semințele de Chia nu au aromă, astfel încât budinca va avea gust ca orice lichid și îndulcitor pe care îl utilizați. Dacă doriți ca budinca să aibă un pic de dulceață, puteți adăuga condimente dulci precum scorțișoară și cardamom, extract de vanilie și îndulcitor la alegere.în ceea ce privește textura, este ca o budincă de tapioca groasă și cremoasă dacă amestecați doar semințele de chia cu laptele. Dacă sunteți în căutarea unei texturi netede de budincă, puteți amesteca amestecul într-un blender cu pulbere înaltă până când este neted. Fac asta pentru budinca de chia de ciocolată și rețetele de mousse de dovleac.,sunt un mare fan al siropului de arțar pentru dulceață, așa că rețeta mea de bază de budincă de chia a adăugat vanilie și sirop de arțar. Mierea este o opțiune excelentă dacă sunteți paleo și dacă aveți nevoie de o opțiune fără zahăr, săriți îndulcitorii împreună sau utilizați un înlocuitor de zahăr precum stevia. Vanilia este opțională, dar ceva ce îmi place să adaug pentru o mică dulceață suplimentară. Pentru o versiune de ciocolată, consultați rețeta mea de budincă chia chia.

cât timp durează pentru a se îngroșa?,semințele de chia încep să absoarbă lichidul destul de repede, dar trebuie să oferiți budincii un pic de timp pentru a construi consistența asemănătoare gelului. Vă recomandăm 1 -2 ore sau peste noapte.veți dori să adăugați amestecul de lapte și semințele de chia și lăsați amestecul să stea timp de aproximativ 5-10 minute înainte de a-i da o altă agitare pentru a vă asigura că semințele de chia nu se aglomerează împreună. Apoi mergeți mai departe și lăsați budinca să stea în frigider timp de o oră sau două. Dacă vă grăbiți, îl puteți mânca în 20 de minute, pur și simplu nu va fi la fel de gros., O altă opțiune excelentă este să pregătiți o masă mare pentru săptămână sau să o faceți cu o noapte înainte de a dori să o mâncați și să o lăsați să stea la frigider peste noapte.

pregătirea mesei Budinca de Chia

budinca de Chia este o opțiune minunată de pregătire a mesei, deoarece va rămâne bine la frigider timp de 5-7 zile! Faceți un lot duminică pentru a avea la frigider un mic dejun rapid, o gustare sănătoasă sau un desert. Este încărcat cu fibre, proteine și grăsimi sănătoase, cu conținut scăzut de zahăr și super umplutură! În plus, funcționează cu atât de multe preferințe dietetice diferite., În funcție de mix-in-uri, budinca de chia poate fi făcută vegană, fără gluten, paleo și keto.dacă încercați această rețetă pentru budinca de chia, vă rugăm să vă asigurați că lăsați un comentariu și un rating de stele de mai jos, permițându-mi să știu cum sa dovedit. Feedback – ul dvs. este foarte util pentru echipa FFE și alți cititori.,

Print