nu, nu este whisky. Noi cercetări de la Universitatea de Stat din Louisiana constată că consumul de suc de cireșe tartă de două ori pe zi vă poate ajuta să dormiți aproape 90 de minute pe noapte.cercetătorii au avut șapte adulți mai în vârstă cu insomnie bea opt uncii de suc de cirese Tarta Montmorency de două ori pe zi, timp de două săptămâni, urmate de două săptămâni de nici un suc, și apoi încă două săptămâni de băut o băutură placebo.,în comparație cu placebo, consumul de suc de cireșe a dus la o medie de 84 de minute de somn în fiecare noapte.

(primiți cantitatea recomandată de shuteye? Aflați câte ore de somn aveți cu adevărat nevoie.sucul de cirese este o sursa naturala a hormonului melatonina din ciclul somn-trezire si triptofanul aminoacizilor, spune coautorul studiului Frank L. Greenway, directorul Clinicii de cercetare ambulatorie de la Pennington Biomedical Research Center de la LSU., „proantocianidinele sau pigmenții roșii rubinici din sucul de cireșe tartă conțin o enzimă care reduce inflamația și scade descompunerea triptofanului, lăsându-l să funcționeze mai mult în corpul tău”, spune el. Cireșele Montmorency sunt deosebit de ridicate în acești compuși. (Studiul a fost finanțat de Institutul de marketing Cherry, dar grupul nu a avut niciun rol în proiectarea sau rezultatul studiului.)

nu este un fan de suc de cireșe? Încearcă kiwi.,consumul a două fructe kiwi cu o oră înainte de culcare s-a dovedit că crește timpul de somn cu 13% și scade perioadele de veghe la mijlocul somnului cu 29% după doar patru săptămâni, constată un studiu chinez recent.sau încorporați alge marine în cina dvs.; legumele oceanice sunt bogate în omega-3 DHA, ceea ce a ajutat copiii să obțină o oră suplimentară de somn, potrivit unui studiu recent al Universității din Oxford.pentru mai multe sfaturi inteligente de somn, consultați 20 de moduri de a dormi mai bine în fiecare noapte.acest articol a apărut inițial pe Prevention.com.,Nina Eliasnina Elias este absolventă a Universității din Syracuse(Go Orange!) cu o dragoste pentru frumusețea naturală, Broadway, sănătatea creierului și căutarea eternă pentru culoarea perfectă a vopselei dormitorului. acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la piano.io