este ușor să subestimați caloriile lichide. Sunt neasumate și dificil de urmărit—așa că, înainte să-ți dai seama, ai băut 1.000 de calorii în intervalul Happy hour.

de fapt, consumul dvs. social ar putea fi factorul de viață care stă între dvs. și abs-ul cu șase pachete.”dacă doriți să economisiți calorii în timp ce beți—și da, acest lucru sună ridicol—dar alegeți ceea ce nu vă place”, spune Keri Gans, ms, dietetician înregistrat, nutriționist și scriitor., „Gândiți-vă: ce veți bea mai puțin dacă încercați să reduceți caloriile?deci, poate că nu ești un băutor de scotch. În loc de slugging înapoi trei beri, opta pentru un pahar de Laphroaig—vă va salva calorii pe termen lung.”suntem atât de preocupați de mărimea porției alimentelor noastre, dar porția este cea mai mare problemă atunci când vine vorba de a bea prea multe calorii”, adaugă Gans.conform Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, dimensiunile standard ale băuturilor din SUA sunt de 12 oz de 5% bere ABV, 5 oz de 12% vin ABV, 8 oz de 7% lichior de malț și 1,5 oz de 40% (80-proof) lichior., Deci, cu aceste sume în minte, citiți ghidul nostru despre băut pentru a vă menține fizicul sub control. Și dacă nu sunteți dornici să beți ceva ce nu vă place, cel puțin optați pentru opțiunile mai sănătoase pe care le-am subliniat.

vin

„o porție de 5oz de vin este de aproximativ 123 de calorii atât pentru roșu, cât și pentru alb, dați sau luați”, spune Gans. Deci, din punct de vedere tehnic, puteți spune că vinul are mai puține calorii pe oră decât alcoolul dur (ajungem la specificul lichiorului într-un pic). Dar nu ai de gând să sorbi o doză de Chardonnay toată noaptea, nu-i așa? Exact., Iată ce trebuie să știe băutorii de vin:

atenție la conținutul de alcool
vinul poate varia de la 100 la 150 de calorii, în funcție de conținutul de alcool (9-17% ABV). Scopul pentru un ABV care este mai mic pe spectru, undeva între 9-12%, deoarece cantitatea de alcool este ceea ce influențează numărul de calorii.realizați că albii și roșii sunt comparabile în calorii (când conținutul de alcool este același)
veți citi că albii tind să fie ușor mai mici în calorii., Potrivit USDA și Gans, acestea sunt foarte asemănătoare, dar albii tind să fie mai mici în alcool decât roșii, astfel încât pot reprezenta diferite calorii:

altceva de reținut: rosé (un vin mai dulce) vine la aproximativ 130 și șampania are aproximativ 96 de calorii pe 5oz.cercetătorii de la Harvard Medical School au confirmat resveratrolul, un compus găsit în vinul roșu (sau, mai precis, pielea strugurilor), promovează longevitatea și blochează bolile prin stimularea producției de energie a celulelor., Un studiu publicat în Jurnalul American de Epidemiologie a descoperit că persoanele care beau 8-14 pahare de vin pe săptămână își pot reduce riscul de a se răci cu până la 60%; iar constatările au fost mai puternice la bărbații și femeile care au băut roșu. Și un alt studiu publicat în Jurnalul American Heart Association a descoperit că alcoolul crește nivelul de colesterol bun atunci când este consumat cu moderație și vă poate diminua riscul de boli de inimă cu 30%.

bere

cu cât conținutul de alcool este mai mare, cu atât cresc caloriile unei băuturi., Deci, dacă sunteți la cină și doriți să vă bucurați doar de o bere (ca în singular, one, uno), atunci să vă bucurați de berea preferată este bine. Dacă sunteți la o petrecere a burlacilor sau vă beți printr-o despărțire urâtă, atunci ați putea dori să vă faceți fizicul o favoare și să optați pentru beri ușoare care sunt mai mici în alcool.

„recomand berea, de fapt”, spune Gans. „Știi exact ce primești, din punct de vedere caloric.,”De fapt, cei patru producători de bere de top—Anheuser-Busch InBev, MillerCoors, Constellation Brands și Heineken—au fost de acord să adauge etichete nutriționale sticlelor lor până în 2020; astfel, 80% din berea produsă de americani va avea calorii, carbohidrați, proteine, grăsimi, alcool, chiar și o dată de prospețime și ingrediente expuse.desigur, unii tipi ar putea argumenta că acele beri ușoare găsite în fiecare bar și Benzinărie nu vor avea un gust la fel de bun ca berile mai mari în alcool. În unele cazuri, ai dreptate., Dar asta ar putea fi, de asemenea, pentru că aveți doar mentalitatea berile ușoare vor gusta ca și cum ați sorbi pe carton lichid. Experimentați și găsiți cele care vă plac.aveți grijă de berile Artizanale berea artizanală poate fi mai atrăgătoare, dar este mai mare în alcool și poate împacheta sute de calorii. Unii dintre cei mai răi infractori:
Cap de câine 120 minute IPA: 540 calorii și 50g carbohidrați (18% ABV)
Sierra Nevada Bigfoot Ale: 330 calorii și 32G carbohidrați (9,6% ABV)
Sam Adams Imperial White: 321 calorii și 28G carbohidrați (10,30% ABV)

dar, spuneți că doriți niște beri artizanale care nu vă vor distruge corpul., Încercați aceste opt.dacă sunteți Zi de băut (sau în ea pentru termen lung pe timp de noapte), opta pentru aceste șase mai mici de calorii, mai mici-alcool brews.căutați o bere pentru a bea post-antrenament pentru a reduce inflamația? Avem 12 care se potrivesc facturii—de la băuturi răcoritoare la cele cu alcool scăzut și cu aromă mare.încercați să găsiți o bere de sesiune plină de aromă care are un conținut moderat de alcool? Aceste șase hover în jurul valorii de 160-200 de calorii.

când vine vorba de bere la robinet
„dimensiunea paharului este totul”, spune Gans. „Ochelarii Pilsner tind să fie mai mici, iar ochelarii de halbă sunt mai mari.,”Sigur, probabil că sunteți tentat să mergeți pentru vasul de Boot Oktoberfest Das—dar aceasta este o cantitate imensă de bere. Unele pahare pilsner începe în jurul valorii de 7 oz; cani de bere sunt de aproximativ 10 oz, așa cum sunt Pocale; steins poate fi oriunde de la 12-16oz. Fiți atenți la cât de mult beți de fapt dacă încercați să urmăriți calorii.majoritatea mărcilor sunt încărcate cu zahăr (unele pot conține 7 lingurițe de zahăr), deci optați pentru soiuri cu conținut scăzut de zahăr sau cele uscate (au mai puțin zahăr și un conținut mai mare de alcool)., Doar știu cidru va avea, pentru cea mai mare parte, mai mult zahăr și carbohidrați decât bere.”dacă este gin, vodcă, rom, whisky sau scotch, o uncie este de 64 de calorii pentru 80% dovadă și 80 de calorii pentru 100% dovadă”, spune Gans.atât lichiorul clar, cât și cel întunecat sunt destul de apropiate în calorii; ca și în cazul vinului, este un mit că acestea diferă, explică ea. Dar este întotdeauna mai sănătos (cel mai mic în calorii) să-ți BEI lichiorul curat (servit fără apă, fără a fi răcit sau servit peste gheață sau orice alt mixer), cu un strop de apă sau pe stânci (peste gheață)., Vei păstra caloriile în jos.”majoritatea caloriilor din cocktail-uri provin din Mărimea băuturii și din ceea ce punem în ea; în caz contrar, ele încep destul de comparabile în calorii”, spune Gans. Problema este, cocktail-uri, de asemenea, vin într-o mare varietate de pahare. Calorii pot varia foarte mult. Dar urmați aceste linii directoare pentru a comanda la un bar:

fiți atenți atunci când alegeți un Mixer
cele mai bune mixere sunt, evident, cele care nu oferă calorii suplimentare. „Seltzer și club soda sunt de departe cele mai bune, cu mâinile în jos”, spune Gans., „Adăugați o stoarce de lamaie sau var, sau arunca într-o pană de fie pentru o explozie de aroma. Tonic poate părea sănătos, dar a adăugat zahăr, deci este un pas mai jos.”Sucurile dietetice nu sunt prea rele.adăugați doar un strop de suc sucurile sunt bombe de zahăr. „Nu este nimic în neregulă cu un strop de afine sau portocale; dar o băutură grea de suc vă va da înapoi”, spune Gans.aceste pachete sunt convenabile, dar sunt, de asemenea, încărcate cu sodiu și zahăr., Margarita pe stânci nu sunt prea rele pentru tine dacă sunt făcute de la zero; orice altceva va provoca o creștere abruptă a caloriilor. Dacă nu puteți controla ce folosește un barman, optați pentru o băutură simplă, cum ar fi o sifon de vodcă.orice amestecat cu gheață—alunecări de teren, margaritas, combustibili pentru rachete—este de obicei bogat în calorii, deoarece băuturile mixte congelate tind să fie servite în pahare de dimensiuni de cupă și uneori făcute cu amestecuri cumpărate din magazin.,cktails că Sunt Slabă, Verde, și Amețitoare >>>

Cele mai Sănătoase Băuturi Puteți Comanda la Bar:
Pahar de vin
Pahar de șampanie
Vodca seltzer
Bourbon de sodiu
Scotch cu gheata si un strop de apă
Rom și cola

Dacă Doriți „de Specialitate” Băuturi, Încercați:
Margarita cu gheață
martini cu Vodcă, cu o poftă de mâncare
Gin martini cu castravete
Manhattan
Mojito

Dacă Ai de a Face Propria Dvs. la Domiciliu, a Face Aceste Trucuri:

Bloody Mary
Utilizarea suc de rosii proaspat, nu un pre-mix., Optați pentru suc de roșii cu conținut scăzut de sodiu, fără adaos de zaharuri. Stoarce suc de lamaie, un pahar de vodcă, niște hrean, și alte legume, și tu ești de fapt mananca un beat salata.

Mojito
utilizați agave în loc de sirop simplu. Muddle var și menta proaspătă. Adăugați ROM, sifon de club și o jumătate de linguriță de agave pentru dulceață adăugată.se combină tequila cu suc proaspăt de lămâie și se servește peste gheață. Sare janta, dacă doriți.Martini se îndepărtează de orice cremă sau super-dulce precum cosmos și martini de mere verzi. Du-te cu clasicul: vodka sau gin amestecat cu vermut uscat.,

Gin și Tonic
săriți apa tonică încărcată cu sirop de porumb. Amestecă gin cu sifon și, dacă vrei puțină dulceață, un strop de tonic.

pentru acces la videoclipuri exclusiviste, interviuri cu celebrități și multe altele, abonați-vă pe YouTube!