micul dejun este într-adevăr cea mai importantă masă a zilei?

trebuie să mâncăm micul dejun pentru a intra în forma vieții noastre?

aceste întrebări pot veni ca un pic de surpriză dacă sunteți la toate familiarizat cu ceea ce facem la Ultimate Performance.cu toate acestea, una dintre calitățile care ne menține înainte în industria de formare personală este urmărirea noastră neîncetată de Excelență pentru clienții noștri., în lumea de fitness în care trăim, mulți antrenori au uitat că cea mai importantă persoană din cameră este și va fi întotdeauna clientul.

încercarea de a impune un mod de gândire asupra unui client îi va lăsa întotdeauna frustrați, neconformi și foarte repede căutați în altă parte.pentru majoritatea clienților noștri, micul dejun este o bază. Industria cerealelor pentru micul dejun de mai multe miliarde de lire a spălat creierul pentru a crede că „alimentele” foarte procesate găsite în cutii de carton sunt esențiale pentru începerea zilei.,

deci, atunci când acești clienți schimbă un bol de Cheerios pentru două fileuri de somon la grătar și legume, se vor simți minunat.

dar dacă nu vă place micul dejun? Sau dacă sărind peste ea cu totul te-a făcut să te simți și mai bine?

experții științifici ne-au forat de ani de zile că sărind peste micul dejun este o statistică a obezității și a bolilor care așteaptă să se întâmple., percepția că „micul dejun este cea mai importantă masă a zilei” a fost atât de înrădăcinată în societate încât orice contracarare ar fi sacrilegiu.îngrijorător ,această credință a afectat cercetarea științifică privind efectul propus al micului dejun asupra obezității, care a concluzionat în numeroase ocazii că există o corelație (corelația nu înseamnă totuși cauzalitate!). o meta-analiză a examinat recent acest lucru și a constatat că „credința” beneficiilor micului dejun „depășește puterea dovezilor științifice”., Săpând mai adânc, analiștii au găsit unele probleme grave în activitatea desfășurată; una fiind o părtinire puternică a cercetării la interpretarea rezultatelor.când vine vorba de cercetarea din jurul micului dejun, cel mai adesea trebuie să o luăm cu un vârf de sare. Studiile efectuate prost și rezultatele și opiniile contradictorii înseamnă că nu există un răspuns clar.

acum, acest lucru nu este deloc să spunem că am făcut un 180 rândul său, pe subiect – este de a evidenția necesitatea de a rămâne deschis la minte atunci când vine vorba de a găsi o metodă de a mânca care se potrivește nevoilor dumneavoastră.,

nutriția este întotdeauna dezbătută și argumentată. Și nu este necesar. Este de fapt cea mai simplă parte a compoziției corpului. Creați un deficit de calorii, mâncați alimentele potrivite și apoi respectați planul.

Acest ultim punct ne aduce la primul și cel mai important avantaj de a sari peste micul dejun.

alegerea individuală a micului dejun

cel mai greu lucru despre obținerea formei este lipirea la dietă. În orice fel putem face mai ușor pentru client, o vom face. Pentru unii oameni, acest lucru poate fi sărind peste micul dejun.,formatorii UP se află într-o poziție norocoasă de a face parte dintr-un laborator intern de cercetare în curs de desfășurare, așa că știm ce funcționează și ce nu într-o populație vastă.pentru o minoritate de clienți, sărind peste micul dejun într-adevăr funcționează bine. Și, mai important, le face de 10 ori mai conforme pe termen lung.unii clienți nu sunt niciodată foame când se trezesc, astfel încât micul dejun poate fi forțat, ceea ce este incomod.alții nu se bucură de ea și îi face să se simtă rău.pentru unii, este programul lor și nivelurile de productivitate., Ei se simt productivi primul lucru, așa că doresc să profite de ea și să mănânce mai târziu.aportul total de calorii este factorul numărul unu de luat în considerare (cu condiția să mâncăm alimentele potrivite) atunci când urmărim pierderea de grăsimi. Acestea fiind spuse, unul dintre efectele indirecte ale micului dejun este reducerea aportului de energie, cu condiția să nu vă îmbuibați restul zilei.în al doilea rând, oricine este dieta pentru o perioadă lungă de timp știe că dacă există vreun truc pentru a reduce foamea, merită să faceți., pentru unii oameni, sărind peste micul dejun și mâncând puțin mai târziu ar putea ajuta cu foamea. Ideea aici este că veți mânca același număr de mese, dar într-un interval de timp mic. Beneficiul aici este în primul rând psihologic, dar unul care va spori aderența.

beneficiile pentru sănătate

beneficiile pentru sănătate raportate pentru sărirea micului dejun sau a posturilor extinse prezintă un caz foarte convingător.markeri reduși ai inflamației, stresului oxidativ și tensiunii arteriale.funcția cardiovasculară îmbunătățită, repararea crescută a celulelor și eliberarea mai mare a hormonului de creștere.,totul sună foarte bine.problema cu aceste constatări este că puteți găsi, de asemenea, o cantitate egală de cercetare care arată același lucru mâncând într-un deficit normal de calorii.poate că cel mai discutat și relevant beneficiu pentru sănătate al prelungirii postului dvs. peste noapte este în anti-îmbătrânire.

Special, îmbunătățirea proces natural numit autofagie, care este îndepărtarea celulare nedorite din corpul tău, o formă de detoxifiere. o modalitate ușoară de a gândi este „curățarea casei” pentru corp., Autofagia elimină părțile defecte, creșterile canceroase și disfuncțiile metabolice și își propune să facă corpurile noastre mai eficiente. Este esențial pentru o îmbătrânire sănătoasă și devine mai important pe măsură ce îmbătrânești.

în Afară de exercițiu, extins posturi sunt una dintre cele mai bune moduri de a accelera autofagie, deoarece oferă corpului nostru timp pentru a curăța resturile.

Deci, ce ar trebui să faci?intenția acestui articol nu a fost un apel pentru toată lumea să renunțe la micul dejun. Departe de asta., A fost scris pentru a deschide mintea la posibilitatea ca micul dejun nu este esențială în toate cazurile.majoritatea clienților noștri mănâncă micul dejun și iubesc impulsul de energie și concentrarea pe care le oferă. Cu toate acestea, instruirea personală se referă la individualizarea procesului către client. Dacă Clientul se simte mai bine să mănânce micul dejun mai târziu, atunci, prin toate mijloacele, mergeți la el.un lucru care ar trebui să servească drept un cuvânt de avertizare aici este să nu cădeți în capcana etichetării exactelor intervale de timp în care ar trebui sau nu ar trebui să mâncați., multe dintre protocoalele populare de „post intermitent” vă pot prinde să vă gândiți că trebuie să postiți timp de 16 ore și puteți mânca doar atunci când ceasul lovește amiaza.