când mergeți la magazinul alimentar, este posibil să vedeți o serie de articole care conțin probiotice, aceste microorganisme prietenoase care sunt cel mai frecvent bacterii și uneori un tip de drojdie.și datorită popularității lor, puteți găsi totul, de la piureuri probiotice, ciocolată și batoane de granola până la suplimente probiotice și pulberi.,deși au devenit mai proeminente în ultimele două decenii, „probioticele au fost consumate de oameni într-o formă sau alta de mai bine de 100 de ani”, spune Susan Lucak, medic, gastroenterolog în New York City și lector special la Colegiul Medicilor și Chirurgilor de la Universitatea Columbia.cele mai frecvente două tipuri de probiotice găsite pe piață sunt specii de bacterii bune numite Lactobacillus și Bifidobacterium., În timp ce producătorii lor susțin că probioticele au o serie de beneficii generale și digestive pentru sănătate, dozarea suplimentelor și tulpinile incluse variază foarte mult și nu toată lumea are nevoie de una.multe beneficii posibile ale probioticelor probioticele pot fi cele mai bune pentru cei care doresc să stimuleze sănătatea din cauza anumitor afecțiuni. Unele dintre cercetările care examinează beneficiile probiotice au descoperit că:

  • probioticele pot ajuta la ușurarea unei varietăți de probleme digestive, inclusiv diaree, gaze, crampe și dureri abdominale, care sunt toate simptomele sindromului intestinului iritabil (IBS)., Un studiu publicat în februarie 2018 în farmacologia alimentară & Therapeutics a descoperit că probioticele pot ajuta la ameliorarea acestor simptome IBS.
  • probioticele ar putea ajuta sănătatea orală. O meta-analiză publicată în 2016 în jurnalul societății indiene de Parodontologie a găsit dovezi din ce în ce mai mari că utilizarea probioticelor poate reduce bacteriile care provoacă boala gingiilor.
  • probioticele pot ușura alergiile., Un studiu publicat în iunie 2018 în alergie clinică și moleculară a constatat că probioticele sunt promițătoare în tratamentul alergiilor acarienilor de praf din cauza dovezilor că acestea ajută la întărirea răspunsului imun al organismului.
  • probioticele ar putea ajuta la prevenirea infecțiilor respiratorii superioare. Un studiu publicat în iunie 2018 în biotehnologia sintetică și sistemică a constatat că la adulții care au contractat răceala obișnuită, administrarea de probiotice a redus semnificativ incidența infecției respiratorii superioare. Cercetătorii au declarat că probioticele au ajutat la stimularea sistemului imunitar.,
  • probioticele pot ajuta la curățarea acneei. O recenzie publicată în aprilie 2020 în terapia dermatologică a constatat că acneea a fost asociată cu o bacterie a pielii numită Propionibacterium acnes, iar probioticele pot inhiba această bacterie. Cercetătorii au sugerat utilizarea probioticelor în plus față de tratamentul standard pentru vulgaris acnee ușoară până la moderată.

probiotice: cine nu ar trebui să le ia?unii oameni consideră că luarea probioticelor provoacă simptome precum gazul, balonarea și disconfortul abdominal., Pentru majoritatea oamenilor, aceste simptome sunt temporare; cu toate acestea, reacțiile adverse sunt mai probabile la cei care sunt foarte tineri sau vârstnici și la cei care au un sistem imunitar mai puțin robust sau un sistem imunitar deteriorat, cum ar fi cei cu HIV sau o boală terminală. Într-adevăr, probioticele ar putea să nu fie bune pentru persoanele care sunt deja extrem de bolnave.o preocupare generală este că probioticele nu sunt reglementate de Food and Drug Administration (FDA), spune Lucak. În schimb, acestea sunt clasificate ca supliment alimentar, astfel încât mențiunile de sănătate ale producătorilor nu sunt supuse verificării și pot să nu fie corecte., Drept urmare, dovezile sugerează, de asemenea, că tulpinile și concentrația pe doză pot fi inexacte de la companie la companie — și chiar de la sticlă la sticlă de aceeași marcă.rețineți că efectele unei tulpini de probiotice nu sunt neapărat valabile pentru alte tulpini sau chiar pentru diferite preparate din aceeași specie sau tulpină. Dacă aveți gaze și balonare de la un tip de probiotic, puteți încerca să treceți la un alt tip pentru a vedea dacă este de acord mai mult cu sistemul digestiv.,”deoarece calitatea și cantitatea de probiotice nu este reglementată de FDA, este dificil să se evalueze cu exactitate eficacitatea unei formulări împotriva alteia”, spune Lucak.

sfaturi de specialitate pentru alegerea probioticelor

probioticele vin în două forme: culturi vii — cum ar fi în iaurt — sau într-o formă latentă (dar încă vie), cum ar fi cele găsite în capsule. Dacă doriți să încercați probiotice, iată sfaturi care să vă ajute să alegeți.

decideți asupra alimentelor sau suplimentelor., Un avantaj al probioticelor din alimente este că acestea pot conține și alte ingrediente benefice, cum ar fi fibrele dietetice, care promovează și sănătatea digestivă. Dar majoritatea experților sunt de acord că este o chestiune de preferință dacă consumați probiotice în dieta dvs. sau ca suplimente.

urmăriți data de expirare. Deoarece probioticele sunt organisme vii, cantitatea plasată în recipient sau capsulă atunci când a fost fabricată poate să nu fie aceeași ca atunci când consumați produsul. Trebuie să utilizați aceste produse înainte de data de expirare pentru a vă asigura că probioticul este încă eficient.

Joaca detectiv., Dacă medicul dumneavoastră vă recomandă o anumită specie și tulpină de probiotice, fiți conștienți de faptul că este posibil să aveți dificultăți în găsirea acesteia. Mulți producători nu vă spun exact ce tulpină se află în produsul lor; ei enumeră doar speciile (de exemplu, Lactobacillus acidophilus sau Bifidobacterium lactis). Dacă sunteți în căutarea unei tulpini specifice de probiotice și nu este listat pe etichetă, sunați la producător și întrebați. Aceste informații ar putea fi, de asemenea, pe site-ul companiei.

cumpărător feriți-vă. Pentru a evita să fiți înșelați, nu comandați produse online decât dacă știți și puteți avea încredere în site., Rețineți că prețul probioticelor poate varia foarte mult, iar un cost mai mare nu înseamnă neapărat că produsele sunt de o calitate superioară.dacă decideți să încercați probiotice, asigurați-vă că le păstrați în conformitate cu instrucțiunile de pe ambalaj; unele trebuie păstrate la frigider.discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un nutriționist dietetician înregistrat (RD sau RDN) înainte de a adăuga alimente care conțin probiotice sau suplimente probiotice în dieta dumneavoastră. Unele probiotice pot interfera cu medicamentele., Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să determinați dacă probioticele sunt potrivite pentru dvs. în funcție de vârstă, sănătate și istoric medical.

raportare suplimentară de către Erica Patino