Î: Am auzit că este o idee proastă să bei apă în timpul meselor, dar știu că hidratarea este importantă în general. Care e poziția ta?

a: hidratarea este unul dintre subiectele mele preferate și vă încurajez să savurați H2O 24-7—care include apa în timpul meselor.

zvonul că ar trebui să săriți lichidele în timp ce mâncați provine dintr-o teză subțire: unii oameni spun că apa pe care o beți în timp ce mâncați vă poate afecta digestia diluând acidul pe care stomacul îl folosea pentru a descompune alimentele., Acest lucru, susțin ei, poate împiedica organismul să absoarbă nutrienții în mod corespunzător și să ducă la balonare.dar această teorie nu este susținută de cercetare și chiar dacă am aflat că există un adevăr în ea, beneficiile apei potabile în timpul meselor (crede-mă!) ar depăși cu mult acest efect.cercetările au arătat că apa în timpul meselor poate ajuta la reducerea creșterii în greutate prin prevenirea supraalimentării. (Vorbim de câteva pahare; nu vă entuziasmați atât de mult încât să începeți să beți din acea sticlă umflată înainte de cină.,)

RELATED: apa potabilă duce la scăderea în greutate?într-un studiu, adulții care au băut apă chiar înainte de a săpa au pierdut mai multă greutate decât cei care nu au făcut-o. terminând un pahar în timp ce așteptați să apară salata de friptură, se pare că vă poate face să vă simțiți mai devreme.alte studii au arătat că oprirea pentru sips încetinește viteza cu care mâncați, făcându-vă să mâncați mai puțin în general. Mâncarea la o viteză mai mică vă permite să verificați semnalele de foame și, de obicei, face o masă mai plăcută., Și știm cu toții să vă bucurați de ceea ce mâncați este o mare parte a menținerii unei diete echilibrate durabile.lichidele pot, de asemenea, ajuta la mutarea alimentelor prin tractul digestiv fără probleme, astfel încât aportul de apă ar putea preveni balonarea și constipația. Scor!în cele din urmă, am menționat că îmi place să vorbesc despre importanța generală a hidratării? Consumul de apă suficientă pe parcursul zilei este asociat cu pierderea în greutate, starea de spirit și energia îmbunătățite și o piele mai bună.cu toate că merge pentru ea, cu siguranta are sens să-l păstrați înainte, în timpul și între mese.