Subiect imagine de Ansamblu

Cum de proteine ajuta cu vindecarea ranilor?

corpul tău are nevoie de proteine pentru a ajuta la construirea și repararea mușchilor, a pielii și a altor țesuturi ale corpului. Proteina ajută, de asemenea, la combaterea infecțiilor, la echilibrarea fluidelor corporale și la transportul oxigenului prin corp.când aveți o rană care se vindecă, gândiți-vă la alimente ca la medicamente. Mananca o dieta echilibrata cu suficiente calorii si o multime de proteine.,cantitatea de proteine de care ai nevoie în mod normal în fiecare zi depinde de vârsta ta, de sexul tău și de cât de activ ești. Este posibil să fie nevoie să mâncați mai multe proteine pentru a ajuta la vindecarea unei răni. Medicul dumneavoastră vă poate sfătui cu privire la cantitatea potrivită de proteine de care aveți nevoie.

ce sunt alimentele bogate în proteine?

alimentele bogate în proteine includ carnea slabă, păsările de curte și peștele. O porție din aceste alimente este de aproximativ 3 uncii. Este vorba despre dimensiunea și grosimea unui pachet de cărți.

proteina nu se găsește doar în carne. De asemenea, puteți obține o mulțime de proteine din ouă, produse lactate și soia, fasole, nuci și semințe.,Tofu

4 oz

Nuts and Seeds

Almonds or sunflower seeds, roasted

½ cup

Peanuts, dry-roasted

½ cup

Peanut butter, smooth, with salt

2 Tbsp

Wheat germ, toasted

2 Tbsp

What are some tips for getting more protein?,

puteți obține mai multe proteine în alimente adăugând ingrediente bogate în proteine. De exemplu, puteți:

  • adăugați lapte praf la alte alimente, cum ar fi budinca sau supele.
  • adăugați proteine sub formă de pulbere în piureuri de fructe și cereale fierte.
  • adăugați fasole la supă și chili.
  • adăugați nuci, semințe sau germeni de grâu la iaurt.de asemenea, puteți:

    • răspândiți untul de arahide pe o banană.
    • amestecați brânza de vaci în feluri de tăiței sau caserole.
    • presărați ouă fierte pe o salată.
    • brânză de grătar peste legume și supe.