există un motiv foarte bun pentru care primiți o banană la linia de sosire a aproape fiecărei curse.bananele s-au construit destul de reputația ca o gustare go – to, pre-și post-antrenament, în mare parte pentru că sunt bogate în potasiu electrolit. De asemenea, sunt o sursă excelentă de carbohidrați ușor digerabili. Oh, și sunt delicioase.în ciuda reputației bune pe care bananele o poartă, este posibil să fi auzit unii „experți” de pe internet care încearcă să-și calomnieze numele.,bananele sunt mai mari în zahăr decât alte fructe, spun acești „experți”. Din acest motiv, ele conțin și mai multe calorii. Și din acest motiv, ar trebui să evitați să mâncați banane pentru a evita să mâncați prea multe calorii, astfel încât să puteți pierde în greutate.

dar, stai, stai. Chiar e adevărat?

Iată ce au de spus experții legit.

sunt bananele bune pentru pierderea în greutate?

izusek

„Bananele au o reputație proastă pentru că sunt prea bogate în zahăr, atunci când acestea sunt extrem de hrănitoare., Sigur, sunt mai mari în zahăr decât multe alte fructe, dar zahărul despre care vorbim aici este zahărul natural, care nu este adăugat—ca într-un candy bar”, spune Charlotte Martin, MS, RDN, CSOWM, CPT. deci, zahărul dintr-o banană nu este rău pentru tine și este foarte bine să mănânci banane cu moderatie dacă vrei să slăbești.

sunt bananele bune pentru o dietă sănătoasă?în ceea ce privește conținutul nutrițional, o banană medie conține puțin peste trei grame de fibre și 12% din valoarea zilnică pentru potasiu.,

mă Abonez la Bărbați de Sănătate
hearstmags.com

Ambele fibre si potasiu sprijini sanatatea inimii, spune Martin. În plus, fibrele vă ajută să vă simțiți plini, iar senzația de plin vă ajută să vă împiedicați să gustați calorii goale.necesarul total de carbohidrați variază de la o persoană la alta, dar puteți pierde în greutate pe o dietă bogată în arbohidrați, atâta timp cât caloriile pe care le luați sunt mai mici decât caloriile pe care le ardeți.

acest conținut este importat din {embed-name}., Ați putea fi capabil de a găsi același conținut într-un alt format, sau ați putea fi capabil de a găsi mai multe informații, la site-ul lor web.”recomand tuturor, în special celor care doresc să piardă în greutate, să consume cea mai mare parte a aportului de zahăr din surse naturale, cum ar fi bananele și alte fructe”, spune Martin.

câte banane ar trebui să mănânc zilnic?

Script Gretskaia

din Nou, zahăr de fructe surse sunt în compania de fibre, care este tipul de carbohidrati doriți, pentru a maximiza în dieta ta., „de obicei, recomand persoanei obișnuite care dorește să mențină sau să piardă în greutate scopul pentru două porții de fructe pe zi. Cu toate acestea, dacă sunteți extrem de activ și/sau aveți nevoie de calorii crescute, este posibil să doriți să creșteți această sumă”, spune ea. și când vine vorba de banane și pierderea în greutate, profitați la maximum de fructele dvs. prin asocierea cu proteine pentru a ajuta la creșterea sațietății și la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge. Gândiți-vă: brânză de coarde, unt de nuci sau iaurt. Isadora BaumIsadora Baum este un scriitor independent, antrenor certificat de sănătate și autor al energiei de 5 minute., acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la piano.io