© Furnizate de ETNT, LLC Aceasta este singura dată când n-ar trebui să fie apă potabilă. Și motivul pentru care este de fapt destul de logic.apa este unul dintre elementele cele mai critice pentru corpul uman. Când nu sorbi suficient H2O, corpul tău devine deshidratat — ceea ce te face să te simți slab și scade motivația-s-ar putea să simți că îți este mereu foame și, surprinzător, te-ar putea face să arăți mai pufos., Asta pentru că corpul tău încearcă să țină fiecare picătură de apă pe care o poate face atunci când ești deshidratat, ceea ce te poate face să arăți ca și cum ai pus o greutate în plus. Și nimănui nu-i place cum sună atunci când încerci să slăbești 10 kilograme. din aceste motive, unul dintre sfaturile noastre de pierdere în greutate de top la mânca acest lucru, nu că! este de a face corpul tau o favoare și apuca o sticlă de apă reutilizabile. Umple-l și bea. Dieteticianul Jim White, RD, ACSM recomandă standardul de 64 de uncii de apă pe zi sau opt pahare de 8 uncii., prin consumul de aport recomandat, obiectivul dvs. de scădere în greutate devine mai realizabil. Un aport suficient de apă are capacitatea de a vă stimula metabolismul, de a vă ajuta să vă simțiți mai plini și chiar să vă mențineți nivelul de energie la un nivel maxim. O revizuire recentă publicată în revista Obesity a constatat că femeile cu patru diete foarte diferite, dar populare, au cunoscut o pierdere în greutate mai mare atunci când beau mai multă apă. dar, iată un lucru: există un moment corect și greșit pentru a vă stinge setea.,a fost complet intenționat ca apa potabilă să nu fie plasată pe lista noastră de 30 de lucruri de făcut înainte de culcare pentru a pierde în greutate. Erin Palinski-Wade, RD, CDE explică „Dacă bei prea mult înainte de culcare, s-ar putea să te trezești de mai multe ori la mijloc pentru a urina noaptea. și la fel ca apa, somnul este cunoscut a fi un factor cheie în obținerea obiectivelor de scădere în greutate. Cele 6-8 ore recomandate fac într-adevăr o diferență în viața noastră., De fapt, Societatea de cercetare a somnului și-a dat seama că cei care dormeau prea puțin (5-6 ore) și cei care dormeau prea mult (9-10 ore) erau predispuși să aibă un risc crescut de creștere în greutate și, chiar mai rău, câștig de grăsime. Palinski-Wade oferă o soluție simplă-reduceți băutura noastră preferată cu calorii zero cu aproximativ trei ore înainte de a vă planifica să loviți foile. În acest interval de timp, corpul tău va putea procesa și vei folosi toaleta înainte de a-ți întrerupe somnul de frumusețe.

Mănâncă asta! Sfat:

Treziți-vă și începeți ziua cu un pahar mare de H2O., Acum mai ai doar șapte! Continuând să rămâneți hidratat, veți experimenta beneficii la stânga și la dreapta. De la o piele mai clară la o creștere a energiei, corpul tău îți va mulțumi. Și dacă intenționați să opriți luminile în jurul orei 11 pm, încetiniți în jurul orei 8 pm pentru a oferi corpului suficient timp pentru a procesa apa și pentru a vă permite să vă odihniți șapte ore de somn. Următorul lucru pe care știi, alarma de dimineață se stinge și este timpul pentru a începe peste tot din nou!

Mai multe de la MSN Health

urmăriți: 8 lucruri care vă pot face să câștigați greutate în apă (furnizate de sănătate.,in poze: beneficiile pentru sanatate ale consumului de apa calda (orele Active)

Disclaimer: Opiniile exprimate in acest articol sunt proprii autorului si MSN nu le aproba in nici un fel. Nici MSN nu poate verifica în mod independent afirmațiile făcute în articol. Trebuie să vă consultați medicul înainte de a începe orice program de pierdere în greutate sau de management al sănătății pentru a determina dacă este potrivit pentru nevoile dvs.