chiftele sunt mâncarea preferată a tuturor, potrivită atât pentru nopțile ocazionale de pe canapea, cât și pentru o petrecere. A le face acasă, totuși, poate fi o sarcină destul de mare, în funcție de cât de elaborată este lista dvs. de ingrediente. Acesta este motivul pentru care chiftele congelate sunt foarte convenabile și pot fi o modalitate rapidă de a adăuga niște proteine suplimentare la cină într-o criză de timp.,poate acesta este motivul pentru care chiftele congelate sunt o categorie atât de uriașă, cu mână de opțiuni diferite pentru fiecare stil de minge—de la pui și curcan, până la cele mai clasice carne de vită și carne de porc în stil Italian. Și în ultimul deceniu, a existat o proliferare de chiftele pe bază de plante și vegane, de asemenea.cu o categorie atât de mare vine o gamă largă de calitate, care se întinde de la opțiuni cu umpluturi și carne sub-par până la cele fabricate manual, produse etic., Ca întotdeauna, o regulă bună atunci când alegeți cele mai sănătoase alimente este să căutați o listă scurtă de ingrediente, cu cât mai multe ingrediente familiare. Acesta a fost un criteriu important atunci când analizați prin culoarul înghețat în căutarea celei mai bune chifteluțe.iată ce altceva să căutați atunci când alegeți chiftele congelate:

  • evitați umpluturile. Este de la sine înțeles că carnea ar trebui să fie ingredientul cel mai răspândit în chiftele non-vegetariene. Ferește-te de o mulțime de pesmet și alte materiale de umplutură de calitate scăzută, cum ar fi celuloza, care măresc dimensiunea porțiunii, dar nu și nutriția., Unele chifteluțe includ chiar coloranți artificiali și aditivi discutabili.
  • evitați soia în opțiunile de carne fără carne. În timp ce există unele chifteluțe fără carne enumerate în această listă cea mai bună și cea mai proastă, o opțiune fără carne nu este întotdeauna cea mai bună. De fapt, multe chiftele fără carne se bazează pe soia sub diferite forme, în loc să utilizeze o varietate de surse mai nutritive de proteine, cum ar fi fasolea, quinoa sau legumele.
  • căutați cantități mici de sodiu. Evitați Mărcile în care o dimensiune a porției depășește 20% din aportul zilnic recomandat de sodiu.,
  • căutați cantități mici de grăsimi saturate. Cantități mari de grăsimi saturate indică faptul că în produs au fost utilizate bucăți mai grase de carne sau că există uleiuri de soia suplimentare utilizate în metodele de prăjire înainte de îngheț.
  • evitați sosurile. Indiferent de chiftele congelate care ajung în congelator, amintiți-vă că optarea pentru o chiftea de calitate vă face doar la jumătatea drumului spre sănătos. Sosurile Pre-făcute în pachetele de carne congelată pot adăuga cu ușurință tone de zahăr și grăsimi la masă.,

Cele opt sanatoase chiftele puteți cumpăra

în aer liber, Toate Naturale, Chiftele de Pui, Roșii și Busuioc

O portie: 4 chiftele (85 g), 160 de calorii, 9 g grăsime, 3 g grasimi saturate, 380 mg de sodiu, 4 g carbohidrati, 2 g de zahăr, 16 g proteine

Aceste chiftele de pui sunt realizate dintr-o listă lungă de ingrediente sănătoase, puteți recunoaște, ca fără piele, carne de pui, brânză asiago, mozzarella, ierburi, rosii, coaja de lamaie, ulei de masline, mirodenii și condimente., Sunt, de asemenea, una dintre cele mai conștiente de sodiu la doar 380 mg pe porție-o porție care include patru chifteluțe în loc de trei. Vei primi o sumă bună de proteine la 16 grame, și deși care vin cu 3 grame de grasimi saturate, cu ingrediente de înaltă calitate depășesc această con.

Amy fara Carne de Legume Chiftele

O portie: 8 chiftele (85 g), 190 calorii, 5 g grăsime, 0.,5 g grăsimi saturate, 550 mg sodiu, 24 g carbohidrați, 3 g Fibre, 3 g zahăr, 14 g proteine

chiftele fără carne Amy sunt făcute cu legume și cereale organice—și sunt vegane. Lista de ingrediente conține o gamă largă de alimente întregi, cum ar fi orez roșu, tofu, quinoa, linte și ardei grași. Cu un surprinzător 14 grame de proteine pe porție și 3 grame de fibre, această alegere fără carne se potrivește bine cu opțiunile non-vegane., În timp ce 24 de grame de carbohidrați (și 3 grame de zahăr din agave) ar trebui luate în considerare atunci când decideți ce să gătiți alături de chiftele dvs., ingredientele de calitate sunt importante. (Puncte Brownie pentru ambalajele din carton reciclat 100%.,o porție: 3 chifteluțe (84 g), 160 calorii, 7 g grăsimi, 2 g grăsimi saturate, 390 mg sodiu, 10 g carbohidrați, 0 g fibre, 1 g zahăr, 14 g proteine

cu un ingredient simplu lista care include carne de vită hrănită cu iarbă, chiftele lui Bove se bazează pe o combinație de usturoi, ceapă și brânză pentru aroma lor incredibilă. Sunt făcute fără proteine din soia, hormoni și antibiotice și sunt mai scăzute în calorii decât multe alte opțiuni (în special pentru chiftele tradiționale de carne de vită)., Nivelurile de sodiu au fost mai mici decât multe dintre opțiunile pe care le-am cercetat.

Natura Promisiunea Chiftele de Curcan

O portie: 3 chiftele (85 g), 180 de calorii, 12 g de grăsime, 3 g grasimi saturate, 400 mg de sodiu, 6 g carbohidrati, 1 g fibre, 2 g de zahăr, 14 g proteine

Solid ‘mijlocul drumului’, aceste chiftele de curcan relativ bază de casă în stil ingrediente, cum ar fi curcan, ceapa, ulei de masline si pesmet (cu excepția maltodextrină). Sunt o sursă bună de proteine pentru doar 180 de calorii pe porție., Conținutul de grăsime este la capătul superior, gândit, așa că bucurați-vă de ele cu moderatie.o portie: 85 grame portie, 210 calorii, 16 grame de grasime, 7 grame de grasimi saturate, 7 grame de carbohidrati, 1 gram zahar, 400 mg sodiu, 13 grame proteine marca alimentara a Target Simply Balanced face o chiftea grozava. Lista ingredientelor este compusă din carne de vită hrănită cu iarbă, ouă, apă, făină de orez, ceapă și brânză, cu o notă de zahăr și arome naturale., La 16 grame de grăsime și 7 grame de grăsimi saturate, aceste chifteluțe sunt cu siguranță mai grase în comparație cu versiunile de pui, curcan, fără carne, dar au dreptate în conformitate cu aproape toate celelalte chifteluțe de vită de pe listă.

Fermierul naturii a gătit complet chiftele de curcan

o porție: 3 chifteluțe (85 g), 220 calorii, 9 g grăsime, 2.,5 g grăsimi saturate, 560 mg sodiu, 4 g carbohidrați, 1 g fibre, 1 g zahăr, 12 g proteine

aceste chifteluțe de curcan sunt făcute cu brânză ricotta, ceea ce le face mai fragede și mai ușoare decât opțiunile tipice înghețate. Sunt disponibile la Whole Foods, ceea ce înseamnă automat că au fost verificate în conformitate cu standardele riguroase de calitate ale lanțului. În timp ce acestea sunt mai mici în grăsimi decât cele mai multe chiftele de carne de vită, nu sunt fantastice atunci când vine vorba de conținutul de sodiu. Acestea fiind spuse, este vorba despre ceea ce le împerecheați și mâncați pentru restul zilei., Nu există niciun motiv să nu vă bucurați de acestea în timp ce urmăriți aportul de sodiu la alte mese.o porție: 4 chifteluțe (60 g), 110 calorii, 4 grame grăsimi, 0 grame grăsimi saturate, 370 mg sodiu, 9 g carbohidrați, 3 grame fibre, 1 gram zahăr, 12 grame proteine

marca casei Whole Foods 365 folosește proteine de grâu texturate, gluten de grâu vital, firimituri de pâine și fibre de mazăre pentru a construi aceste bile vegane., Un număr scăzut de calorii pentru o porție de patru, doar 4 grame de grăsime și un minunat 12 grame de proteine, aceasta este o alegere solidă dintr-un număr de unghiuri nutriționale. Deși ar fi frumos să vezi mai multe ingrediente alimentare întregi, cum ar fi legumele sau fasolea enumerate în lista de ingrediente, aceasta este o alegere solidă „fără carne”.,o porție: 6 chifteluțe (85 g), 180 calorii, 10 g grăsimi, 1 g grăsimi saturate, 500 mg sodiu, 8 g carbohidrați, 2 g fibre, 1 g zahăr, 16 g proteine

Aldi ‘ S premium in-house marca Earth grown face chiftele vegane cu o cantitate frumoasă de proteine pentru o opțiune bazată pe plante. Cu toate acestea, există unele ingrediente mai puțin decât stelare care se ascund și pe această listă. Am putea trece la culoarea caramelului și la metil etilceluloza, care este utilizată ca agent de încărcare, îngroșător și emulgator în alimente., Se pare că există o oportunitate ratată pentru o minge mai bogată în fibre, plină de legume. Cu toate acestea, aceasta este încă o opțiune mult mai bună decât majoritatea chiftelelor congelate.,

Cele mai grave congelate chiftele puteți cumpăra

Johnsonville 3 Brânză în Stil Italian Chiftele

O portie: 3 chiftele (73 g), 290 calorii, 26 g grasimi, 9 g grasimi saturate, 560 mg de sodiu, 5 g carbohidrati, 0 g fibre, 1g zahăr, 10 g proteine

niveluri Ridicate de grăsimi saturate și sodiu, asociat cu un ingredient pe eticheta care conține conservanți BHT și BHA, face acest unul dintre cele mai grave de sănătate ponturi de chiftele congelate grămadă. Atât BHT, cât și BHA au fost legate de potențiale proprietăți cancerigene., Adăugarea de celuloză sub formă de pulbere și ulei de soia scurtarea continuă să-l facă mai puțin stelare. Venind la 290 de calorii pentru 3 chifteluțe, cu 26 de grame de grăsime și 560 de miligrame de sodiu, nu sunt doar o alegere excelentă.

Parc Flacără carne de Vită la Grătar și Bacon Chiftelute

O portie: 4 chiftele (91 g), 220 calorii, 16 g de grăsime, 7 g grăsimi saturate, 750 mg de sodiu, 5 g carbohidrati, 1 g fibre, 15 g proteine

Din moment ce nu e carne de vită și slănină în amestec, cred că știu unde eticheta nutrițională este condus pe acesta., Acestea sunt chiftele foarte procesate, cu una dintre cele mai lungi liste de ingrediente de acolo. De izolat de ovăz produs și izolat de soia produs, la suspect „grill aroma” și sodiu erythrorbate (o culoare fixativ în mezeluri), există doar o mulțime de lucruri aici, nu vreau în mâncare. Cele 750 de miligrame de sodiu pe porție nu ajută la probleme.

3., Trader Joe ‘ s Stil Italian Flacără Fript Chiftele

O portie: 2 chiftele (71 g), 240 de calorii, 20 g de grăsime, 8 g grasimi saturate, 450 mg de sodiu, 5 g carbohidrati, 1 g fibre, 2 g de zahăr, 11 g proteine

Cunoscut pentru alimente congelate secțiuni, din păcate, Trader Joe ‘ s ratat marca pe chiftele lor, care nu prevestește nimic bun din punct de vedere nutrițional., Cu 20 de grame de grăsime, 8 grame de grăsimi saturate și chiar grăsimi trans care fac lista, ești mai bine să faci doar cele mai indulgente chifteluțe acasă. Venind la 240 de calorii pentru două chifteluțe, ele pot fi delicioase, dar pur și simplu nu sunt o alegere solidă.,

FarmRich Flacără Fript Homestyle de Vita & Chiftele de Porc

O portie: 6 chiftelute (85 g), 270 calorii, 21 g de grăsime, 8 g grasimi saturate, 480 mg de sodiu, 8 g carbohidrati, 1 g fibre, zahăr 3 g, 11 g proteine

Daca sunteti echipa mai chiftele este mai bine, va place această opțiune pentru realist șase perisoare dimensiunea de servire., Din păcate, vine și cu 21 de grame de grăsimi, niveluri ridicate de grăsimi saturate, unul dintre cele mai ridicate niveluri de zahăr și câteva ingrediente destul de mediocre (concentrat de proteine din soia, ulei de soia, alături de proteine animale—și asta ar putea fi cu adevărat orice).,

Rapid de Gând Perisoare din carne de Vita

O portie: 6 chiftelute (85 g), 210 calorii, 18 g de grăsime, 7 g grăsimi saturate, 330 mg de sodiu, 4 g carbohidrati, 1 g fibre, 1g zahăr, 16 g proteine

Set în ulei vegetal, aceste foarte procesate, congelate chiftelutele au 18 grame de grăsime și 7 grame de grasimi saturate. În timp ce au unul dintre cele mai scăzute niveluri de sodiu ale grupului, lista ingredientelor (inclusiv culoarea caramelului, amestecul de amidon și uleiul de soia) este doar de neiertat.,

Clopot & Evans Aer Refrigerate Parmezan Pane, Chifteluțe de Pui cu Mozzarella

O portie: 3 chiftele (114 g), 240 de calorii, 13 g de grăsime, 4, 5 g grasimi saturate, 360 mg de sodiu, 15 g carbohidrati, 2 g de fibre, 2 g de zahăr, 17 g proteine

în Timp ce Bell & Evans merge mile suplimentare de partajare informații despre lor uman practici agricole cu consumatorii lor, lista de ingrediente de pe chiftele lor relevă mai puțin-decât-ideal fapte de nutriție., Începe destul de bine cu pui, brânză și condimente, dar merge în jos atunci când îți dai seama că produsul a fost prăjit și conține piele de pui, precum și ulei de soia. Se pare ca o alegere solidă pentru cei care sunt în căutarea pentru un tratament convenabil și, de asemenea, pasă de bunăstarea animalelor. Dacă optați pentru aceste chifteluțe, totuși, vă îndemn să nu le prăjiți mai departe.

RELATED: ghidul dvs. final de supraviețuire a restaurantului și supermarketului este aici!