pofta de ciocolata? Nu ești singurul. De fapt, râvnita cofetărie a reprezentat o valoare estimată de 21.1 miliarde de dolari în vânzări doar în SUA în 2014, potrivit Asociației Naționale a cofetarilor.ciocolată albă, ciocolată cu lapte, ciocolată neagră … Când vine vorba de acest tratament dulce, este în regulă să joci favorite., Pentru mulți iubitori de ciocolată, nimic nu bate o felie de tort de ciocolată catifelat, bogat, acoperit cu glazură de ciocolată, în timp ce alții preferă un bol de înghețată de ciocolată rece, cremoasă, încoronată cu fudge fierbinte și stropi de ciocolată. Apoi, desigur, există puriștii care aleg ciocolata în forma sa de bar fără o mulțime de ingrediente adăugate.

indiferent de preferința dvs. de ciocolată, un lucru este sigur. Ca toate lucrurile bune, ciocolata este consumată cel mai bine cu moderatie. Deci, ce poți face când creierul tău imploră practic lucrurile dulci?, Următoarele sunt șapte alternative inteligente pentru a vă ajuta să vă cuceriți poftele de cacao—și să evitați să cedați la scăderea zahărului post-ciocolată:

  1. ajungeți la fructele preferate
    când poftele de ciocolată vin să bată, ele pot fi satisfăcute de un tratament dulce diferit. Și nu există o alegere mai bună decât fructele proaspete. Spre deosebire de cele mai multe confecții de ciocolată, fructe precum struguri, căpșuni, afine, banane, portocale, grapefruit și pepene galben sunt sărace în grăsimi și calorii.,
  2. du-te pentru iaurt
    iaurtul este un alt înlocuitor dulce și satisfăcător pentru ciocolată (ca să nu mai vorbim de o sursă bună de vitamine, minerale și probiotice vii benefice). Există multe soiuri diferite disponibile, dar pentru a obține un sentiment de plenitudine și a anula poftele de cacao, o opțiune bogată în proteine este cel mai bun pariu. Citiți eticheta nutrițională și alegeți una cu aproximativ 20 de grame pe porție.unturile de nuci sunt pline de aromă, ambalate cu proteine și sărace în carbohidrați., Ele conțin, de asemenea, fibre, care vă pot face să vă simțiți plini și să vă potoliți pofta de ciocolată. Și vorbim despre varietate! Data viitoare când te duci pentru a ajunge la un rege-dimensiuni baton de ciocolată, bucurați-vă de câteva linguri de bogat, satisfacerea migdale, caju, arahide, alune sau nuci unt
  3. Lovit traseu (amestec)
    înăbușiți ciocolata îndeamnă cu un traseu dulce amestec care conține fructe uscate, nuci, semințe și alte ingrediente gustoase, cum ar fi iaurt cu stafide. Puteți să vă creați propriul dvs. sau să optați pentru unul dintre numeroasele soiuri delicioase, nutritive pre-ambalate trail mix.,
  4. Obțineți loco cu cacao (pulbere, adică)
    pentru a reproduce aroma ciocolatei, încercați să experimentați cu pudră de cacao. Adăugați o cantitate mică de lapte, cafea, ceai, iaurt, brânză de vaci, shake-uri și piureuri. Vă veți bucura de bunătatea bogată, chocolatey fără grăsimi, calorii și zahăr adăugate! Pentru mai multe idei, consultați 10 moduri creative de a utiliza pudra de cacao
  5. luați în considerare roșcovul
    Roșcovul este o alegere mai sănătoasă decât ciocolata. Spre deosebire de ciocolată, roșcovul nu conține cofeină sau colesterol și are un conținut scăzut de sodiu și grăsimi și un conținut ridicat de calciu și fibre., Pentru unii, carobul este un gust dobândit. Cu toate acestea, mulți oameni cresc să se bucure de aroma dulce a roșcovului și chiar mai dulci beneficii pentru sănătate în timp.
  6. așteptați-l
    când vă simțiți ca și cum nici un substitut nu va face, încercați să așteptați 10-20 de minute pentru a vedea dacă pofta de ciocolată dispare. Dacă încă mai simți atracția puternicului boabe de cacao după ce a trecut acest timp, răsfățați-vă cu o mică bucată de ciocolată la alegere (dar rețineți că ciocolata neagră este de obicei cea mai bună pentru dvs.!).