Dacă ați încercat vreodată în mod activ să pierdeți în greutate, știți cât de important este să vă urmăriți progresul.

nu există lipsă de opțiuni atunci când vine vorba de aplicații de pierdere în greutate. Și în acest articol, voi arunca o privire atentă la câteva dintre cele mai bune pe care le puteți utiliza gratuit. am testat șapte aplicații populare și foarte apreciate-inclusiv Cronometer, MyFitnessPal și Lose It! – pentru a vedea ce caracteristici puteți accesa cu un cont gratuit., consultați tabelul de mai jos pentru o imagine de ansamblu rapidă a acestor caracteristici și a aplicațiilor pe care le oferă. Apoi continuați să citiți pentru a găsi informații despre opțiunile de abonament, disponibilitatea și cum să începeți să utilizați fiecare aplicație.cel mai bun pentru urmărirea nutrienților Caracteristici gratuite: scaner de coduri de bare, contor de calorii, jurnal de exerciții, jurnal alimentar, setare de obiective, tracker de nutrienți, diagrame de progres disponibilitate: iPhone sau Android abonament opțional: Gold Membership ($6.99/lună, $39.,99/anual)

aplicația Cronometru este simplu de descărcat și de utilizat, indiferent dacă sunteți un contor de calorii avid sau nou pentru dieta activă. Ceea ce face ca această aplicație să iasă în evidență este cantitatea de informații de urmărire a nutrienților pe care le puteți accesa cu un cont gratuit. În plus față de calorii, aplicația monitorizează obiectivele macronutrienților și oferă un rezumat al nutrienților, inclusiv vitamine, minerale, carbohidrați, lipide și proteine. dacă sunteți interesat în păstrarea file pe toate acestea și mai mult, ia în considerare descărcarea cronometru., Pentru a vă înscrie, vi se vor pune câteva întrebări introductive, inclusiv sexul, ziua de naștere, înălțimea și greutatea. Apoi vi se va cere să setați un obiectiv de greutate, să introduceți o adresă de e-mail și să creați o parolă. pe pagina principală, veți vedea data, jurnalul dvs. alimentar și o defalcare a caloriilor zilnice. Acesta include cele consumate, cele arse și cele rămase. Puteți face clic pe semnul plus din partea de jos a ecranului în orice moment pentru a adăuga alimente sau a scana un cod de bare. Aplicația vă permite, de asemenea, să adăugați note, să ajustați biometria și să vă înregistrați exercițiul.,când adăugați alimente, puteți indica cantitatea și dimensiunea de servire, apoi vedeți un rezumat al caloriilor, precum și un rezumat complet al nutrienților. De asemenea, puteți salva alimente și rețete în fila „alimente”. În fila „Tendințe”, puteți vedea o imagine de ansamblu a numărului de calorii pe care le-ați consumat în ultima săptămână și un raport nutrițional. Raportul vă arată calorii consumate, calorii arse, calorii rămase, micronutrienți și multe altele.,în fila „Setări”, puteți să vă gestionați obiectivele țintă, să conectați dispozitive sau date de sănătate și să actualizați alte informații/ informații biometrice fără a fi nevoie să faceți upgrade la abonamentul plătit.cel mai bun pentru Comunitate dacă aveți nevoie de o comunitate pentru sprijin, Fooducate poate fi cea mai bună aplicație gratuită pentru pierderea în greutate pentru dvs. Fila „Comunitate” din aplicație vă permite să vedeți postări recente și recente de la alți utilizatori Fooducate. Puteți urmări și trimite mesaje altor persoane în aplicație sau puteți începe o discuție scriind o postare sau partajând o fotografie., după ce ați descărcat aplicația, ați creat un cont gratuit și ați răspuns la câteva întrebări despre stilul dvs. de viață, veți putea vedea caloriile zilnice recomandate și puteți face modificări la planul dvs. de dietă. în versiunea gratuită, puteți adăuga greutatea țintă și o dată țintă pentru atingerea obiectivului. De asemenea, puteți vedea progresul pierderii în greutate de până la șase luni. În plus, puteți urmări aportul de calorii, calitatea caloriilor, unele substanțe nutritive și aportul de apă până la o lună în trecut., în partea de jos a aplicației, veți găsi câteva caracteristici diferite, inclusiv codul de bare „Food Finder” și fila principală „Tracker”. Pe această pagină, veți vedea câte calorii ați lăsat pentru această zi. De asemenea, puteți face clic pe semnul plus din partea de jos pentru a adăuga apă, mâncare, exerciții, dispoziție, foame, greutate, somn sau note suplimentare. Din păcate, versiunea gratuită nu vă permite să înregistrați măsurătorile corpului.

fila „rețete” vine cu tone de rețete sănătoase la modă, recente și preferate de la alți utilizatori. De asemenea, puteți încărca și partaja propriul dvs.!, Ultima filă,” Sfaturi pentru dietă”, conține articole recente, referințe, sfaturi și trucuri împărtășite de alți utilizatori Fooducate. în plus, aplicația vă permite să schimbați cât de des primiți notificări de motivație pentru a vă atinge obiectivele: fiecare masă, o dată pe zi, o dată pe săptămână sau deloc. cel mai bun pentru motivație antrenorul meu de dietă este un mod distractiv de a rămâne motivat și angajat. În timp ce este orientat vizual mai mult către utilizatorii de sex feminin, există avatare masculine și recomandări dietetice și în aplicație.,după ce ați descărcat My Diet Coach și v-ați configurat contul gratuit, vi se va cere să introduceți greutatea curentă și greutatea țintă. După ce decideți un obiectiv, vi se va cere să selectați sau să introduceți un motiv pentru care doriți să vă atingeți obiectivul. Acesta poate fi „să se simtă bine despre mine,” sau ” pentru a îmbunătăți calitatea vieții mele.”Apoi, puteți alege să vă reamintiți obiectivul dvs. la un moment și o frecvență care funcționează cel mai bine pentru dvs. Greutatea și motivul obiectivului dvs. vor fi, de asemenea, afișate pe pagina principală a aplicației dvs. alături de avatarul dvs., puteți utiliza fila „mementouri” pentru a controla mementourile motivaționale și pentru a seta mementouri noi pentru a bea mai multă apă, pentru a merge la sală și multe altele.

în fila „Jurnal”, veți putea vedea un număr de calorii zilnice consumate comparativ cu caloriile rămase. Puteți glisa în sus pe filă pentru a vedea informații mai detaliate, inclusiv o diagramă de distribuție zilnică a nutriției. Mai sus, veți vedea opțiuni pentru a vă conecta la alimente și activități, pentru a scana un cod de bare și multe altele.în fila „provocări”, vei putea să setezi provocări pentru tine și să-ți monitorizezi progresul., Fila „motivație” vă urmărește punctele din aplicație și oferă o cotație zilnică. De asemenea, afișează imagini motivaționale pe care le luați sau încărcați și vă permite să vă personalizați avatarul. Pe măsură ce finalizați mai multe activități în aplicație, veți câștiga mai multe puncte pentru a debloca recompense digitale care vă permit să vă modelați avatarul.de asemenea, puteți face clic pe profilul dvs. pentru a conecta gratuit alte aplicații de sănătate și fitness., Caracteristici gratuite: scaner de coduri de bare, măsurători corporale, contor de calorii, jurnal de exerciții, jurnal alimentar, setare de obiective, provocări în aplicație, comunitate în aplicație, tracker de nutrienți, diagrame de progres, rețete, memento-uri, tracker de apă, jurnal de greutate
disponibilitate: iPhone și Android
abonament opțional: membru Premium (9,99 USD/lună sau 49,99 USD/an)

am folosit MyFitnessPal pentru calorii de numărare în urmă cu câțiva ani, și am fost fericit pentru a vedea aplicația este încă ușor de utilizat și are unele caracteristici noi și îmbunătățite., Dacă sunteți în căutarea unui contor simplu de calorii/jurnal alimentar, MyFitnessPal poate fi cea mai bună aplicație gratuită de pierdere în greutate pentru dvs. după ce ți-ai creat contul și ai răspuns la câteva întrebări despre tipul corpului, nivelul de activitate și obiectivele tale, vei fi pregătit să începi. Puteți începe o încercare gratuită de o lună a funcțiilor premium sau pur și simplu faceți clic pe „X” pentru a continua să utilizați funcțiile gratuite ale aplicației.

pe baza răspunsurilor la aceste întrebări inițiale, veți vedea cantitatea țintă de calorii pentru ziua respectivă în partea de sus a aplicației pe ecranul de pornire., Acesta va afișa, de asemenea, cât de multe calorii le-ați conectat, cât de multe le-ați ars de la exercitarea și cât de multe le-ați lăsat pentru a doua zi. Puteți derula în jos pentru a căuta articole recente, sfaturi de fitness și rețete sănătoase de pe web. în fila „Jurnal”, puteți păstra gratuit un jurnal cu mâncarea, apa și antrenamentele. În partea de jos a intrărilor zilnice, puteți adăuga note de mâncare sau exerciții fizice. Puteți vedea, de asemenea, o defalcare a alimentației dvs. zilnice, inclusiv calorii, nutrienți și macrocomenzi. Puteți oricând să faceți clic pe semnul plus pentru a vă înregistra greutatea, mâncarea, apa, exercițiile fizice sau pentru a adăuga o nouă stare., în fila „progres”, puteți vizualiza diagrame care vă urmăresc pașii, greutatea, gâtul, talia și măsurătorile șoldului. În fila „Mai multe”, puteți ajusta Informațiile profilului dvs., puteți trece la starea premium și puteți stabili obiective pentru dvs. Puteți adăuga, de asemenea, mese, rețete, alimente, mementouri și puteți conecta alte aplicații sau dispozitive fără a fi nevoie să faceți upgrade.,Caracteristici gratuite: scaner de coduri de bare, contor de calorii, jurnal de exerciții, jurnal alimentar, setare de obiective, acces GPS, comunitate în aplicație, tracker de nutrienți, diagrame de progres, memento-uri, tracker de apă, jurnal de greutate, rețete disponibilitate: iPhone și Android abonament opțional: abonament Premium (8,99 USD/lună sau 59,99 USD/an)

majoritatea aplicațiilor de pe această listă vor ține greutate și vă ajută să vă ghidați să o pierdeți, dar MyNetDiary vă încurajează să cântăriți zilnic și vă afișează progresul săptămânal în greutate pe pagina de pornire., Dacă pierderea în greutate este principalul motivator, MyNetDiary poate merita încercat. după ce ați descărcat aplicația și ați creat un cont gratuit, veți introduce câteva informații de bază. De asemenea, îl puteți importa din aplicația de sănătate a telefonului. Apoi, va trebui să creați o greutate a obiectivului, data țintă și un obiectiv săptămânal de pierdere în greutate.

fila „antrenor” vă permite să vizualizați diagrame de progres și sfaturi. De asemenea, veți găsi resurse suplimentare aici, inclusiv un ghid pentru aplicații, sfaturi și trucuri. Acesta include, de asemenea, o bibliotecă care conține articole specifice pentru nutriție și pierdere în greutate, împreună cu cum să-ghiduri.,semnul plus din centru vă permite să înregistrați orice masă sau gustare, să scanați un cod de bare, să adăugați un exercițiu sau să vă înregistrați aportul de apă. Când urmăriți antrenamentele, puteți căuta activități sau puteți adăuga un antrenament personalizat. De asemenea, puteți conecta GPS-ul telefonului pentru a permite aplicației să vă urmărească alergarea, plimbarea, plimbarea cu bicicleta și multe altele.fila „Social” vă oferă acces la forumurile folosite de alți membri MyNetDiary. Derulați în jos pentru a verifica blog-ul dietetician recomandate sau de a crea propriul blog personal pentru a urmări călătoria., Faceți clic pe fila ” Me ” pentru a actualiza setările contului, măsurătorile și informațiile personale. Puteți chiar să luați și să încărcați înainte și după fotografii! De asemenea, puteți conecta alte aplicații și dispozitive și puteți importa rețete direct de pe web. Funcția de verificare a produselor alimentare din această filă vă permite să scanați codurile de bare și să comparați rapid valoarea nutritivă a alimentelor în timp ce faceți cumpărături.,

Lifesum

cel Mai bun pentru Incepatori

Caracteristici Gratuite: scanner de coduri de Bare, masuratori ale corpului, contor de calorii, exercitii fizice jurnal, jurnal alimentar, stabilirea obiectivelor, grafice de progres, tracker de apă, greutate log
Disponibilitate: iPhone și Android
Optional Abonament: abonament Premium ($21.99/trimestrial, $29.99/semianual sau $44.99/anual)

Dacă sunteți nou la dieta sau nu sunt sigur cum să se apropie de pierdere în greutate, cum ar fi o aplicație Lifesum este un loc minunat pentru a începe., În timp ce multe dintre caracteristicile sale sunt rezervate membrilor premium, planul său gratuit de „dietă clasică” oferă tot ceea ce veți avea nevoie pentru a începe. după ce ați descărcat aplicația și ați creat un cont, vi se va cere să completați informațiile standard și să setați o greutate a obiectivului/data țintă. Aplicația vă va cere, de asemenea, să permiteți notificări, astfel încât să vă poată ajuta să rămâneți motivați. pentru a începe, puteți face clic pe semnul plus din partea de jos a ecranului. Acest lucru vă va permite să vă înregistrați greutatea, aportul de apă, exercițiile fizice, micul dejun, prânzul, cina sau gustările., În timp ce adăugați alimente, puteți căuta aplicația, puteți scana un cod de bare sau puteți alege dintr-un favorit recent. În timp ce va trebui să faceți upgrade pentru a obține toate informațiile despre alimente ale aplicației, puteți vizualiza gratuit calorii, carbohidrați, proteine și grăsimi. fila „Jurnal” va urmări alimentele, apa și exercițiile fizice înregistrate. Va arăta, de asemenea, o defalcare a caloriilor rămase, a carbohidraților și a grăsimilor.în fila „Me”, puteți urmări rețetele preferate, mâncarea, mesele și exercițiile. Aici, puteți, de asemenea, check-in pe progresul greutatea obiectivului în timp. Puteți chiar să vă înregistrați și să urmăriți măsurarea taliei gratuit., În secțiunea „Statistici”, puteți vizualiza aportul mediu de calorii.

fila „Rețete” este rezervată abonaților premium. Cu toate acestea, celelalte caracteristici gratuite ale aplicației vă permit să urmăriți aportul de calorii de bază, pierderea în greutate și să păstrați un jurnal al alimentelor, apei și exercițiilor fizice. Asta o face perfectă pentru începători!

pierde-l!caracteristici gratuite: scaner de coduri de bare, contor de calorii, jurnal de exerciții, jurnal alimentar, setare de obiective, diagrame de progres, memento-uri, jurnal de greutate disponibilitate: iPhone și Android abonament opțional: membru Premium (39 USD.,99 / an)

Dacă sunteți în căutarea unei aplicații gratuite de pierdere în greutate pe care o puteți utiliza din mers, pierdeți-o! s-ar putea să merite timpul tău. Este rapid și ușor de configurat, iar funcțiile gratuite sunt mai mult decât veți avea nevoie pentru a începe să vă urmăriți caloriile, calitatea și greutatea alimentelor.

odată ce descărcați-l pierde! și configurați-vă contul gratuit, veți putea introduce greutatea obiectivului. Apoi, puteți indica cât de repede doriți să vă atingeți obiectivul (pierzând 1/2 lire la 2 lire sterline pe săptămână). De acolo, puteți urmări tutorialul pentru a începe sau săriți-l pentru a începe explorarea funcțiilor aplicației pe cont propriu., fila „ziua mea” prezintă un rezumat care include bugetul zilnic de calorii și un rezumat săptămânal al aportului de calorii. Include chiar și macronutrienți! Derulați în jos pentru a vedea articole recomandate în această filă. Fila „Jurnal” este locul unde veți găsi jurnalul dvs. alimentar zilnic și o defalcare a caloriilor/macronutrienților zilnici. De asemenea, puteți glisa în jos pentru a vedea un rezumat al săptămânii curente. utilizați semnul plus din partea de jos a aplicației pentru a vă înregistra greutatea, micul dejun, prânzul, cina, exercițiile fizice și gustările pe tot parcursul zilei., Lângă fiecare masă din jurnalul dvs. de alimente, puteți face clic pentru a adăuga o intrare sau pentru a scana mâncarea cu camera foto. În plus față de codurile de bare, aplicația poate scana produsele alimentare și poate face estimări cu privire la valoarea sa nutritivă.

fila „obiective” include o diagramă de greutate variind de la săptămâna trecută la toate timpurile. De asemenea, puteți vedea o diagramă care prezintă planurile dvs. de viitor. În fila „Social”, puteți vizualiza sau partaja postări cu prietenii dvs. care folosesc și Lose It!, indiferent de aplicația gratuită de pierdere în greutate pe care o descărcați, asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a face orice modificări majore în dieta sau rutina de exerciții fizice. În timp ce fiecare dintre aceste aplicații recomandă o serie de calorii zilnice, nimic nu înlocuiește sfatul unui profesionist medical instruit. în timp ce toate aceste aplicații oferă opțiuni de abonament premium plătite, nu trebuie să cheltuiți nimic pentru a începe urmărirea pierderii în greutate sau a călătoriei de alimentație sănătoasă., Funcțiile gratuite disponibile în fiecare aplicație sunt suficiente pentru a vă ajuta să începeți să numărați calorii, să vă înregistrați mâncarea și să vă urmăriți progresul.