Mai 20, 2014— — introducere: datorită dietelor populare cu conținut scăzut de carbohidrați, aceste alimente sănătoase grele de carbohidrați au fost pe nedrept pe lista neagră. Dar nu este nevoie să vă speriați de spuds sau să interziceți bananele. Suntem stabilirea recordul drept-sape în vinovăție-gratuit!

quicklist: 1category: „Rele” Carbohidrați, Care Sunt de Fapt Bun Pentru Youtitle: Porumb url:text: Porumb devine un rap rău pentru că este frecvent găsit în ambalate, alimente procesate, care pot fi anulate de substanțe nutritive., Dar porumbul real, direct, este un boabe întregi sănătoase, subliniază Jessica Levinson, RD, nutriționist din New York.”este o sursă bună de fibre, vitamina C și antioxidanții luteină și zeaxantină, care promovează o viziune sănătoasă”, spune ea.

Grill porumb pe știulete, se încălzește popcorn sau top o salata cu sâmburi proaspete.,

11 Motive pentru care Nu-l Vei Pierde Burtă Grăsime

quicklist: 2category: „Rele” Carbohidrați, Care Sunt de Fapt Bun Pentru Youtitle: Banane url:text: e O nebunie să cred că natura este perfectă snack ar fi ajuns vreodată etichetate la fel de rău pentru tine, doar pentru că a carbohidrați și conținutul de zahăr.”fructul este o sursă bună de vitamina B6, mangan, potasiu și fibre”, spune Henderson.și când sunt ușor necoapte, bananele sunt, de asemenea, o sursă bună de amidon rezistent la slăbire. Gustați-le întregi, puneți-le în smoothie-uri sau chiar folosiți-le ca înlocuitor pentru grăsimi în coacere.,

quicklist: 3category: „Rele” Carbohidrați, Care Sunt de Fapt Bun Pentru Youtitle: cereale pentru micul Dejun url:text: nu este nevoie să evite un bol plin de fulgi. Multe cereale sunt făcute cu cereale integrale în aceste zile, astfel încât acestea pot fi o modalitate sănătoasă de a vă începe ziua. Verificați doar eticheta: căutați o listă scurtă de ingrediente cu cereale integrale în partea de sus și cel puțin 3 grame de fibre și nu mai mult de 10 grame de zahăr pe porție.,lista rapidă: 4categorie: carbohidrați ” răi ” care sunt de fapt buni pentru dvs. Titlu: cartofi albi url:text: știm că ar trebui să limităm pâinea albă, orezul alb și pastele albe. Într-un fel cartofii au fost măturat în această interdicție, de asemenea.”cartofii albi sunt de fapt foarte buni pentru tine”, spune Christian Henderson, RD, nutriționist din New York. „Sunt o sursă excelentă de potasiu și vitamina C și au aproape 4 grame de fibre cu pielea-15% din indemnizația zilnică recomandată.,ca o alternativă la clasicul cartof copt cu smântână, încercați să tăiați cartofii în cuburi, să le aruncați cu ulei de măsline și rozmarin și să frigeți până când sunt crocante.

quicklist: 5category: „Rele” Carbohidrați, Care Sunt de Fapt Bun Pentru Youtitle: Aluat de Pâine url:text: nu au întotdeauna de a alege integrală de grâu. Aluatul tradițional se face printr-un proces de fermentare, deci conține bacterii benefice cunoscute sub numele de probiotice.,

„atunci Când aceste bacterii bune sunt prezente în pâine procesul de luare a se ajuta de gluten, deci aluat poate fi de fapt mai ușor pe intolerant la gluten persoane, altele decât cele care conțin gluten pâine,” Henderson spune. „Ei, de asemenea, reduce răspunsul la insulină și de a face unele substante nutritive mai ușor disponibile pentru digestie.,”

19 Semne Tiroida nu Funcționează Corect

quicklist: 6category: „Rele” Carbohidrați, Care Sunt de Fapt Bun Pentru Youtitle: mazăre Verde url:text: Sigur, sunt mai mari în carbohidrați și zahăr decât legume non-amidon-acestea sunt chiar pe unele diete low carb’ „alimente pentru a evita” liste.”dar mazărea este o sursă excelentă de fitonutrienți cu activitate antiinflamatorie și antioxidantă”, spune Henderson.unul în centrul atenției este coumestrol, care sa dovedit a proteja potențial împotriva cancerului de stomac, adaugă Henderson. O ceașcă de mazăre verde gătită se mândrește, de asemenea, cu mai mult de 7 grame de fibre de umplere., Mâncați-le drept în sus sau în supe sau salate sau adăugați mazăre uscată într-un amestec de traseu.acest articol a apărut inițial pe Health.com.