vorbind despre castane ne amintește de zilele de toamnă-iarnă. Deși castanele sunt fructe tropicale, ele pot fi folosite ca fructe uscate pentru întregul an. Fie că este prăjită, crudă sau gătită, beneficiile castanelor sunt apreciate la nivel global. Nu numai gustul său crocant, dar beneficiile sale pentru sănătate sunt comparate cu diverse super-alimente., „Este important să rețineți că aproximativ 100g de castane oferă doar aproximativ 149 de calorii și, spre deosebire de alte nuci, acestea sunt mult mai mari în conținutul de glucide cuprinde aproximativ 28 g per 100g. Unele dintre distinctiv de sănătate avantajele consumului adecvat de castane sunt augmentată funcționarea creierului”, spune Dr. Siddhant Bhargava, Fondator de Alimente Darzee.

Doamna Draga Thaker care este capul nutritionist de Fitness Știință & Nutriție, Purenutrition.- mi spune, „Castane sunt o parte din grupul fructelor și unele persoane le clasifica ca fructe uscate., Cu toate acestea, nu sunt, sunt legume tuberculoase acvatice care cresc în mlaștini, iazuri, câmpuri nedecorticate și lacuri puțin adânci. Castanele de apă sunt extrem de hrănitoare și conțin cantități mari de potasiu, fibre de mangan, vitamina B6, cupru și riboflavină. Conținutul maxim de calorii provine din carbohidrați.”

(Citește și: 5 beneficii ale Papaya brută: de la ajutarea digestiei la stimularea sănătății inimii)

Beneficii surprinzătoare pentru sănătate ale Castanelor

Iată lista beneficiilor pentru sănătate ale castanelor:

încărcarea videoclipurilor…,

Soldurile Electroliți În Organism

Doamna Draga Thaker sugerează având castane de apa, deoarece aceasta ajută la menținerea echilibrului electrolitic in organism. Castanele cu apă brută au 74% apă care poate ajuta la promovarea echilibrului electrolitic datorită conținutului ridicat de potasiu, calciu și magneziu.beneficiile castanelor includ puterea sa de întărire a oaselor. Castanele conțin cupru, calciu, fosfor și magneziu., Acești nutrienți joacă un rol esențial în promovarea sănătății osoase la persoanele de toate vârstele.

stimulează nivelul de imunitate

castanele sunt încărcate cu antioxidanți care ajută la stimularea imunității noastre în mod natural. Conține acizi tanici, fenolici, grași, vitamina A și C, zinc și cupru, care sunt vitale în prevenirea daunelor cauzate de radicalii liberi prezenți în corpul nostru.

ajută la scăderea în greutate

Da! Ai auzit bine. Castanele ajută la scăderea în greutate. Vă menține sătul pentru o durată lungă, cu mai puține calorii. Castanele de apă pot fi clasificate ca alimente cu volum mare., Alimentele cu volum mare vă pot ajuta să pierdeți în greutate, deoarece vă mențin saturate cu mai puține calorii pentru o durată mai lungă.

bun pentru sănătatea digestivă

castanele pot fi utile pentru digestie. Conțin zinc, magneziu, fibre dietetice și taninuri, toate având un rol crucial în îmbunătățirea sănătății digestive.Dr. Siddhant Bhargava spune: „castanele cuprind vitamine B solubile în grăsimi care stimulează pielea sănătoasă, generează globule roșii și recuperează funcționarea creierului., De asemenea, oferă niveluri crescute de energie, deoarece conțin cantități mari de carbohidrați, care sunt necesare pentru energia pe termen scurt și lung.castanele joacă un rol semnificativ în procesul de îmbătrânire și ajută la evitarea coagulării sângelui. În cele din urmă, deoarece nu conțin gluten, acestea sunt minunate pentru cei care suferă de boala celiacă, care este o boală care supără intestinul subțire.deci, prietenii, acum că știți beneficiile castanelor, includeți-le în graficul dvs. de dietă ca ingredient sănătos.,

(Citește și: beneficiile cireșei: de la sprijinirea pierderii în greutate la stimularea memoriei)