am alege pe Starbucks, uneori, atunci când sunt de predare meu nutriție 101 curs. Este ușor să te distrezi la brioșele și biscuiții lor de 430 de calorii. (Aceasta este o cantitate rezonabilă de calorii pentru micul dejun…până când adăugați o băutură.) Le folosesc Frappuccinos ca exemplu al cantității șocante de zahăr” invizibil ” din băuturile noastre. (Aroma Grande White Chocolate Creme are 11 lingurițe de zahăr adăugat, ca să nu mai vorbim de 400 de calorii.,) Vedem singura linguriță de zahăr pe care o adăugăm la cafeaua noastră sau praful de miere pe care îl amestecăm în ceaiul nostru, dar este ușor să uităm de restul atunci când este adăugat de producătorii de alimente, restaurante și cafenele înainte de a începe să sorbim. Și mai mult zahăr = mai multe calorii. dar pentru toată tachinarea mea bazată pe nutriție, sunt un client Starbucks obișnuit. Îmi place comoditatea ,disponibilitatea (sunt literalmente peste tot), predictibilitatea și, cel mai important: capacitatea de a-mi personaliza comanda., Ei au o selecție rezonabilă de lapte non-lactate (migdale, nucă de cocos și soia), care apelează la tendințele mele vegetariene/vegane și vor satisface practic orice amestec de băuturi nebune pe care le pot conecta în aplicația mea Starbucks. E aproape ca și cum ar vrea să fiu un mare ordonator de întreținere.

în timp ce meniul pare că evoluează mereu, am venit cu câteva băuturi preferate pe care le comand mereu., Cu toate opțiunile lor de personalizare, trebuie să existe milioane de posibile băuturi unice pe care le puteți construi, deci cu siguranță nu este o listă all-inclusive de alegeri sănătoase; doar o scurtă listă a cafelei și ceaiului acestui dietetician.

Cafea

Grande Soia Plat White190 calorii

Apartamentul Alb este o minunată invenție, cel puțin pentru cei dintre noi care-l găsi, uneori, cafea Starbucks pentru a fi pe partea amar. Albul plat este realizat cu fotografiile lor ristretto care nu sunt la fel de îndrăznețe ca espresso standard., Uneori îl obțin fără cofeină, în funcție de ora din zi și de cantitatea de cofeină pe care am ingerat-o deja din ceaiul verde sau negru. Această băutură a înlocuit preferatul meu de mult timp, Vanilla Latte.de fapt, am descoperit această băutură din întâmplare. În timpul sezonului de Crăciun oferă un condiment de vacanță alb plat. Am încercat să-l comand o dată, am amețit și am uitat partea „Spice holiday”. Am fost morocănos să realizez că am comandat ceva atât de simplu până când l-am gustat. Această băutură mă face atât de fericit, și nu are 1 pompă de sirop adăugat., Mi se pare că nu am nevoie de dulceața adăugată, deoarece aroma de cafea este atât de netedă. (Există, totuși, un pic de suc de trestie evaporat în laptele de soia în sine.)

Ice Venti Soia Plat White220 calorii

la Fel ca Apartamentul Alb enumerate mai sus, numai cu gheață. Și mai mare. Din anumite motive, sunt atras de venti atunci când comand băuturi cu gheață. I a lua aceasta parțial făcut cu decofeinizată, deși, deoarece 4 fotografii de espresso ar trimite creierul meu bobinare de ore. Versiunea rece are un gust mai dulce într-un fel și este atât de răcoritoare într-o zi fierbinte.,

Grande O Pompa White Mocha Bere Rece w/Migdale Milk80 calorii

atunci Când doriți doar cafea cu gheață, cu un dram de dulceață și creaminess, aceasta este o opțiune bună. Din ceea ce pot aduna din meniul lor și conversații cu baristas, decafeinizată nu este o opțiune pentru cafea cu gheață sau bere rece. Ei fac doar lucruri reale, drept în sus.acest lucru este de 24 uncii fluid de lichid rece, răcoritoare de vară pentru o simpla 50 de calorii., Nu poți spune asta despre sifon, limonadă sau ceai dulce. Dacă nu specificați numărul de pompe, un ceai cu gheață venti primește 6 de zahăr lichid din trestie. Yikes! Și mi se pare destul de dulce, cu doar unul, dar ai putea compromite și de a face doar 2 sau 3 și încă să fie înainte de joc.

Ice Venti O Pompa Pasiunea Tango Ceai w/Lumina Soy50 calorii

Cam aceeasi reteta ca mai sus, dar pentru atunci când ai prefera-o fara cofeina ceai cu gheață. Fii avertizat … laptele se poate coagula un pic, dar trebuie doar să învârti paharul pentru a-l amesteca., (Această rețetă este extrem de aproape de elementul din afara meniului de la Starbucks numit Purple Drink.) Are un gust proaspăt și fructat și, din anumite motive, îmi amintește de un tratament de vară din copilărie: Dairy Queen Mister Misty Freeze. Acesta a fost practic un slurpee sau un slushy amestecat cu DQ soft serve. Am optat întotdeauna pentru struguri sau cireșe și mi-a plăcut combinația de fructe și smântână. Acesta este un facsimil foarte apropiat în ceea ce privește limba mea.,

Ice Venti 1 Lingura Mure 1 Pompa de Vanilie Ceai Alb w/Lumina Coconut40 calorii

Ridicol de a comanda, delicios de băut. Când am trecut prin drive-thru săptămâna trecută și am primit acest lucru, barista a spus cu un zâmbet, „cum ai venit vreodată cu această băutură?”Practic, am ales ceaiul alb cu gheață din aplicația Starbucks și apoi am început să fac clic pe fiecare opțiune pentru personalizare, cu scopul de a menține caloriile sub control. De fapt, îmi place aplicația pentru că mă salvează de a trebui să vorbesc cu voce tare comanda mea ridicolă în difuzor., Cumva să-l trimiți electronic și să-l ridici de la fereastră este mai puțin jenant decât să-l spui unei ființe umane reale, mai ales pentru o comandă atât de lungă.în ceea ce privește numerele, fac presupuneri educate cu privire la calorii pentru unele dintre acestea, deoarece nu sunt toate direct din meniul obișnuit Starbucks. Siropurile (cum ar fi zahărul din trestie sau vanilia) sunt 20 de calorii pe pompă, iar sosul de ciocolată albă este de 60 de calorii pe pompă. Pentru soia ușoară am ghicit un plus de 2 uncii fluide sau aproximativ 30 de calorii, ceea ce ar fi 20 de calorii pentru laptele de migdale sau de nucă de cocos.,o notă rapidă despre alți nutrienți din laptele non-lactat. Migdalele și nuca de cocos vor oferi cele mai puține calorii, dar de obicei optez pentru soia, deoarece oferă mai multe proteine. Migdalele și nuca de cocos au în jur de 1 gram pe cană, în timp ce soia are în general 8 grame.dacă sunteți curioși și doriți să vedeți calorii etc., pentru bautura ta preferata, puteți:

  • identificați-l în lista aici sub Bea Nutriție pe site-ul lor
  • Du-te la Meniu, Băuturi pe site-ul lor, defilați în jos, pentru a alege o băutură, și personaliza
  • Pentru băutura dvs. în aplicația și derulați în jos, cu toate acestea, acest lucru nu pare să se adapteze cu particularizări deci nu par a fi corecte

Dacă nici una dintre sugestiile mele arata ca vor gadila papilele gustative, a verifica afară lista Starbucks compilate de băuturi sub 200 de calorii pentru inspirație. Puteți obține într-adevăr creativ., Unul dintre preferatele mele a fost un Grande Two Pump Toasted Coconut Brew rece, dar tocmai am încercat să-l comand recent și mi sa spus că nu mai au siropul de nucă de cocos prăjit. Într-adevăr, totuși, orice cafea cu gheață sau bere rece, cu unele adăugiri judicioase, ar ajunge să fie destul de modeste în calorii. Ceaiul fierbinte este întotdeauna minunat, este servit neîndulcit și, în esență, nu conține calorii. Preferatul meu este ceaiul verde al împăratului. Și după cum puteți vedea din recomandările mele de mai sus, ceaiul rece de orice tip este, de asemenea, o alegere inteligentă, dar implicit este ceaiul rece foarte, foarte dulce, așa că îmi place să-l formez puțin.,

Ce zici de ceva să munch pe alături de băutura atent artizanale? Comandarea mâncării la Starbucks este o altă postare pe blog, dar vă pot spune ce primesc cel mai des. Optez pentru ruloul cu 8 cereale sau Petite Vanilla Bean Scone la micul dejun, iar brânza și fructele sau Pb&Cutii de proteine J la prânz. Sunt în permanență în căutarea lintei, a legumelor și a bolului de orez brun pe care l-am găsit pe site-ul lor, dar magazinele pe care le vizitez nu par să le aibă niciodată.,

sunt destul de mulțumit de băuturile mele preferate 6, dar cu toate adăugările recente la meniul lor, cum ar fi Cold Foam Cascara Cold Brew și Iced Cinnamon Almond Milk Macchiato, cred că am niște experimente de făcut. Cred că voi găsi câteva băuturi extravagante noi pentru a rezista ca exemple proaste în clasă, dar, sperăm, de asemenea, să descopăr niște noi înghițituri de sete, cu calorii modeste, pe care mă pot simți bine să le comand în această vară, cu întreținere ridicată sau altfel.