Verile sunt aici și așa este nevoie pentru a alimenta singuri cu o mulțime de răcire alimente; și cel mai bun mod de a face acest lucru este de a avea una dintre cele mai hidratante și de răcire alimente de sezon – pepene verde. Acest fruct delicios are aproximativ 92% apă și aparține familiei cucurbitaceous, care are alți membri precum dovleac, squash și castravete, printre altele. Pepenele verde este unic, deoarece este considerat atât un fruct, cât și o legumă., Nu numai că are un gust minunat, dar are și numeroase beneficii pentru sănătate și frumusețe. Este lipsit de grăsimi și este o sursă excelentă de vitamine A, B6 și C, conține potasiu și substanțe chimice benefice pentru plante precum licopenul și citrulina. Iubitori de finețe, mă asculți? Conținutul de fibre din pepene verde îl face un fruct uimitor pentru pierderea în greutate. Acest fruct cu carne roșie este cunoscut pentru toate lucrurile bune, dar ce nu merge bine cu consumarea în cantități mari?se spune că consumul prea mult de pepene verde are multe efecte secundare. Ne-ai auzit!, În ciuda beneficiilor sale minunate, consumul de pepene verde în cantități mari poate dăuna corpului tău. Iată câteva efecte secundare ale consumului de pepene verde în cantități mari.
1. Poate provoca diaree și alte probleme Digestive
pepenele verde este o sursă excelentă de apă și o sursă la fel de mare de fibre dietetice. Cu toate acestea, consumul în cantități mari poate da naștere la probleme digestive cum ar fi diareea, balonarea, flatulența, gazele și colab. Fructul conține sorbitol care este un compus de zahăr, despre care se știe că încurajează scaunele libere și problemele legate de gaze., O altă cauză comună a acestor probleme este conținutul de licopen, care este un antioxidant pigmentat care conferă pepenei culoarea sa strălucitoare.
(Citiți, de Asemenea: Mâncat Pepeni verzi Pentru Cină? Trebuie să citiți acest lucru)
pepenele verde este o sursă excelentă de apă și o sursă la fel de mare de fibre dietetice
2., Dacă sunteți un diabetic, șansele sunt de încărcare pe, de asemenea, mult pepene verde poate crește nivelul de zahăr din sânge. Poate fi un fruct sănătos, dar are un indice glicemic ridicat (72). Asigurați-vă întotdeauna consultarea unui medic înainte de a-l consuma zilnic.
3. Persoanele care beau alcool în mod regulat ar trebui să evite să aibă cantități mari de pepene verde, deoarece nivelul ridicat de licopen poate reacționa cu alcoolul, provocând în continuare inflamația ficatului. Stresul oxidativ excesiv asupra ficatului poate fi dăunător.,
(citiți și: apă potabilă după consumul de pepene verde: este sigur sau nu?)
Oamenii care beau alcool în mod regulat ar trebui să evite a avea cantitati mari de pepene verde
4. Poate provoca supra-hidratare sau intoxicație cu apă
intoxicația cu apă sau supra-hidratarea este o afecțiune în care corpul tău are exces de apă în el, ceea ce duce la pierderea conținutului de sodiu. Consumul unei cantități mari de pepene verde poate crește nivelul apei din corpul nostru., Dacă excesul de apă nu este excretat, poate duce la o creștere a volumului sângelui, provocând în continuare umflarea picioarelor, epuizare, rinichi slabi și colab. De asemenea, poate duce la pierderea nivelului de sodiu în organism.
5. Pepene verde este cunoscut a fi o mare sursă de potasiu, care este un nutrient vital joacă numeroase roluri în menținerea organismului sănătos. Ajută la menținerea funcției electrolitului, ne menține inima sănătoasă și ne face oasele și mușchii mai puternici., Cu toate acestea, prea mult potasiu poate duce la probleme cardiovasculare, cum ar fi bătăile neregulate ale inimii, pulsul slab și colab.
Pepene verde este cunoscut a fi o mare sursă de potasiu, care este un nutrient vital
Cât de Mult Pepene verde ar Trebui să Mănânce Într-O Zi?potrivit nutriționistului și fiziologului Ritesh Bawri, ” 100 de grame de pepene verde au aproximativ 30 de calorii., Având în vedere că este în mare parte apă, este ușor să consumi chiar și 500 de grame, ceea ce înseamnă că ai mâncat doar 150 de calorii. Având în vedere că este ușor pe stomac, este posibil să nu vă simțiți plini, motiv pentru care aveți tendința să mâncați mai mult. De asemenea, are șase grame de zahăr la 100 de grame, astfel încât aceeași porție de pepene verde ar ajunge să aibă 30 de grame de zahăr. În mod ideal, majoritatea oamenilor ar trebui să mănânce între 100 și 150 de grame de zahăr pe zi din toate alimentele combinate. Zahărul din pepene verde îți strânge numărul.”
Lasă un răspuns