5 cele mai bune moduri de a rămâne rece fara aer conditionat

închideți perdelele sau jaluzelele

Acest lucru este deosebit de important pe ferestrele care primesc lumina directă a soarelui — deși eficacitatea poate depinde de tipul și culoarea materialului.

studiile demonstrează că draperiile de culoare medie cu suporturi din plastic alb pot reduce câștigurile de căldură cu până la 33%. Căptușirea perdelelor cu țesături de culoare deschisă, dacă nu sunt deja ușoare, va ajuta la reflectarea soarelui.,

utilizați obloane, nuanțe sau copertine

obloanele exterioare și nuanțele sunt cele mai eficiente la reducerea câștigului de căldură solară, conform DOE. Nuanțele sunt de obicei țesături sau vinil, iar materialul poate avea deschideri care permit o anumită vizibilitate prin fereastră. Cu cât deschiderile sunt mai mari, cu atât mai puțină protecție împotriva câștigului solar. nuanțele celulare izolate — pentru interiorul unei ferestre-sunt realizate din materiale plisate care se pot plia, ca un acordeon. Acestea pot reduce câștigul solar cu până la 80%., o copertină este un adăpost asemănător unui acoperiș pe exteriorul unei case care nuanțează ferestrele de căldura și strălucirea soarelui. Copertinele pentru ferestre pot reduce câștigul de căldură solară vara cu până la 65% la ferestrele orientate spre sud și 77% la ferestrele orientate spre vest.

aplicați un film de fereastră cu reflexie ridicată

filmele de ferestre pot fi utile dacă nu doriți să blocați vizualizările, deoarece sunt semi-transparente sau pe ferestre care sunt dificil sau scump pentru a se potrivi cu alte tratamente., ele au de obicei trei straturi: un strat adeziv care se așează pe sticlă, un strat de film de poliester și un strat rezistent la zgârieturi. Pe măsură ce radiația solară lovește sticla, filmul de fereastră acționează ca o protecție solară pentru a bloca razele ultraviolete dăunătoare (UV), precum și pentru a reduce nivelurile de căldură și lumină care trec prin sticlă. acest studiu a arătat că majoritatea filmelor relativ ieftine de nuanțare a ferestrelor au redus cu succes transmisia de căldură cu 5 până la 10°C. Acestea pot fi aplicate profesional sau sunt disponibile pentru do-it-yourself la magazinele de îmbunătățire a casei.,

utilizați corect ventilatoarele

ventilatoarele nu pot scădea temperatura unei încăperi întregi — asta deoarece energia electrică care conduce ventilatorul se transformă direct în căldură. cu toate acestea, fanii pot crea un efect de răcire a vântului, astfel încât să vă simțiți mai rece. Practic, atunci când un ventilator suflă aer în jur, ajută transpirația să se evapore din piele, ceea ce te răcește. ventilatoarele de tavan sunt considerate cele mai eficiente, conform DOE, deoarece circulă aerul într-o cameră pentru a crea un efect de răcire a vântului., Dar opriți-le atunci când părăsiți camera; amintiți-vă, fanii de tavan oameni cool, Nu camere. de asemenea, atunci când cumpărați ventilatoare de tavan, căutați eticheta ENERGY STAR®, deoarece fanii care câștigă acea etichetă mișcă aerul cu 20% mai eficient, în medie, decât modelele standard, potrivit DOE. ventilatoarele de ferestre sau ventilatoarele portabile pot funcționa bine și în multe climate, dar sunt eficiente numai dacă le folosiți corect. Pentru a face acest lucru, veți dori să le utilizați doar atunci când aerul din exterior este mai rece decât aerul din interior, care este de obicei noaptea.,

bea multă apă

frecvent apa potabilă este una dintre cele mai bune măsuri de protecție împotriva bolilor legate de căldură. Asta pentru că corpul tău are nevoie de apă pentru a face față eficient temperaturilor fierbinți. când te încălzești prea mult, corpul tău începe să transpire. Evaporarea transpirației tale răcește pielea, ceea ce ajută la răcirea întregului corp. problema este că transpirația excesivă poate duce la deshidratare. Și corpul tău poate deveni deshidratat înainte de a observa semne, așa că este important să nu aștepți până când îți este sete să bei.,

câtă apă ar trebui să bei pe zi depinde de greutatea ta. Vă puteți împărți greutatea în jumătate pentru a afla acest lucru — dacă cântăriți 150 de kilograme, ar trebui să beți cel puțin 75 de uncii fluide în fiecare zi, ceea ce reprezintă aproximativ 9 căni de opt oz. dacă faceți orice exercițiu care vă face să transpirați, trebuie să beți și mai multă apă pentru a înlocui lichidele pierdute și pentru a rămâne hidratat. Acest ghid vă va ajuta să determinați dacă beți suficientă apă.

folosiți covorașe reci

aplicarea unei cârpe reci și umede direct pe piele poate ajuta la scăderea temperaturii., Clinica Mayo recomandă plasarea acesteia pe punctele de puls — cum ar fi partea din spate a gâtului, sub axile, pe încheieturi sau inghinale. în aceste zone, vasele de sânge sunt aproape de suprafața pielii, ceea ce înseamnă că frigul va extrage mai multă căldură din corpul dvs. și vă va reduce temperatura mai repede.,

Pregăti o compresă rece de:

• Uda un prosop cu apa rece
• Stoarce excesul de apă, astfel încât prosop umed
• Lăsându-l în frigider — mai lasă-l, cel mai frig va fi

Dacă utilizați pachete de gheata, asigurați-vă că nu se aplică gheață direct pe piele, deoarece acest lucru poate duce la o arsură. În schimb, asigurați-vă că este înfășurat într-un prosop sau o pătură, astfel încât să existe o barieră între gheață și piele. Și nu o aplicați niciodată pentru perioade lungi de timp-regula generală de bază nu este mai mare de 20 de minute la fiecare două până la patru ore., deși poate oferi o ușurare temporară, luarea unei băi reci sau a unui duș crește de fapt temperatura miezului nostru. Temperatura pielii tale scade și te vei simți mai rece, dar apa rece duce la un flux mai mic de sânge către piele, așa că vei păstra de fapt mai multă căldură în interior. pe cât de contraintuitiv ar părea, dușurile calde — cu o temperatură a apei de aproximativ 91, 4 grade Fahrenheit-ne pot menține de fapt mai reci prin creșterea fluxului de sânge către piele, permițând mai multă căldură să scape din corp., Iată cinci alimente și băuturi recomandate de experți pentru a vă răcori:

salate

legumele conțin multă apă, ceea ce vă poate ajuta să vă răcoriți. Salata verde, de exemplu, este de 95% apă și castravete este de 96% apă.în plus, salatele nu necesită gătit. Orice mâncare care nu necesită căldură pentru a fi pregătită este mai bună — de exemplu, CDC recomandă să nu folosiți cuptorul pentru a găti, deoarece vă poate face și casa dvs. chiar mai fierbinte., nu numai că pepenele verde este o bază de vară pentru picnicuri și grătare, dar este și 90% apă. „carnea roz conține vitaminele C și a și licopenul antioxidant-care vă ajută să vă protejați și de soare”, spune Tanya Zuckerbrot, dietetician înregistrat în New York City. „Aceasta este gustarea perfectă pentru a vă răcori și a umple electroliții care se pierd în timp ce transpirați la soare.”

mentă

menta proaspătă poate fi cultivată în grădină și oferă o senzație de răcire instantanee., Este un plus de calorii zero, care va împrospăta orice băutură sau gustare.

ardei iute

„în mod ironic, alimentele picante sunt o modalitate excelentă de a bate căldura”, spune Zuckerbrot. „Mâncând ceva care va provoca transpirație, modul naturii de a ne răci, vă va permite să rezistați la soare. transpirația poate duce la deshidratare, totuși, așa că asigurați-vă că consumați apă substanțială pe parcursul zilei.,

băuturi nealcoolice

„săriți Margarita și mojitos”, spune Karen Ansel, MS, nutriționist dietetician înregistrat și purtător de cuvânt al Academiei de nutriție și Dietetică. „Un cocktail de vară ar putea părea doar un lucru pentru o seară caldă, dar prea mult alcool poate determina corpul tău să piardă apă. dacă apa începe să sune bland, regândiți-vă cuburile de gheață, spune Ansel. Adăugarea de fructe de pădure congelate, struguri sau bucăți de pepene galben în apa spumantă este o modalitate răcoritoare de a schimba lucrurile.,când să fie preocupat de boala de căldură

dacă nu sunteți în măsură să vă păstrați rece cu aceste strategii, puteți dezvolta simptomele de epuizare de căldură, care, dacă sunt lăsate netratate, se poate transforma în insolație — o urgență medicală gravă, care poate duce la leziuni ale organelor sau deces fără o atenție imediată. când temperaturile sunt ridicate, cum ar fi în timpul unui val de căldură, poate doriți să verificați mai frecvent copiii mici cu vârsta sub patru ani, precum și persoanele în vârstă cu vârsta peste 65 de ani, deoarece sunt mai susceptibili la boli legate de căldură.,

• ce sunt crampele de căldură? Cum de a trata spasmele musculare de la exercitarea în condiții de căldură extremă
• 6 moduri de a pregăti pentru un val de căldură, de căldură și pentru a preveni boli legate de
• Cum să-i spuneți diferența între epuizare și insolație
• Ce este soarele intoxicații și ceea ce îl face diferit de la arsuri solare